Parantaaksesi elämääsi aloita erilaisella tavalla käsitellä aikaa

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Oppiminen valitsemaan oikea aika tärkeille asioille voi tehdä elämästä helpompaa ja parempaa.

Uudessa kirjassaan, When: The Scientific Secrets of Perfect Timing, Daniel Pink tarjoaa joukon psykologisia, biologisia ja taloudellisia tutkimuksia ja selittää, kuinka valita oikea aika tietyille toiminnoille. Hänen mielestään on parasta tehdä leikkaukset ja tapaamiset sijoittajien kanssa ennen puoltapäivää. Ja jos vaihdat työpaikkaa 3-5 vuoden välein, ansaitset paljon enemmän kuin voit kuvitella.

"Ajoitus vaikuttaa uskomattomalla tavalla siihen, mitä teemme ja miten teemme sen", Pink sanoo. Alla on muutamia tärkeitä vinkkejä, joiden avulla voit oppia käsittelemään aikaa ja helpottamaan elämää.

Tee kaikki tärkeä aamulla

Mielialamme ja energiamme ovat suoraan riippuvaisia melko ennustettavista vuorokausirytmeistä. Ne puolestaan määräytyvät ihmisen kronotyypin mukaan, joka on määritetty geneettisellä tasolla.

Keskivertoihmisen mieliala laskee noin seitsemän tuntia heräämisen jälkeen eli kello 14-16. Tänä aikana ihmiset - erityisesti terveydenhuollon työntekijät - tekevät eniten virheitä työssään.

"Muutama kuukausi sitten tyttäreltäni piti poistua viisaudenhammas", Pink sanoo. - Sanoin hänelle: "Menet ensin lääkärin vastaanotolle."

Juo kahvia ja ota päiväunet

On jo pitkään todistettu, että päiväunista on aina hyötyä. Suljemalla silmäsi 10–20 minuutiksi voit terävöittää henkisiä kykyjäsi ilman uneliaisuuden riskiä. Mutta jos juot myös kupin kahvia ennen sitä, lyhyen unen vaikutus lisääntyy merkittävästi. Loppujen lopuksi kofeiini alkaa toimia vain noin 25 minuutin kuluttua siitä, kun se on päässyt kehoon.

Pinkin mukaan lyhyiden päiväunien tulisi olla kiinteä osa työpäivää. Columbian yliopiston tutkijat havaitsivat, että tuomarit antavat lievempiä tuomioita, jos he ottavat päiväunet ennen sitä. Ja Yhdysvaltain tautien valvonta- ja ehkäisykeskukset vakuuttavat, että päivällä lepäävät lapset saavat parempia arvosanoja.

Älä kiirehdi eteenpäin

Jos kilpailet suuren ryhmän kanssa, odota loppuun asti ennen kuin esität taitosi. Tiedemiehet ovat tutkineet American Idolin kaltaisia laulukilpailuja kahdeksassa maassa ja havainneet, että laulajat, jotka tulevat lavalle myöhemmin, saavat todennäköisemmin korkeita pisteitä. Erityisesti viimeisellä osallistujalla on 10-15% suurempi mahdollisuus päästä kilpailun seuraavaan vaiheeseen.

Tutkijat uskovat, että tuomarit ovat alun perin yliarvioineet vaatimukset, mutta kilpailun aikana heidän esityksestään tulee vähemmän idealistinen. Ainoa poikkeus on äänestysliput. Äänestäjät valitsevat useimmiten etunimen listalta riippumatta siitä, onko kyseessä maan presidentti vai paikallinen kansanedustaja.

Aseta välitehtävät

Työn, urheiluharjoittelun ja yleensäkin elämän välivaiheet voivat olla sekä lannistavia että inspiroivia. Kalifornian yliopiston Los Angelesin tutkijat havaitsivat, että ryhmässä työskentelevät ihmiset eivät useimmiten tee juuri mitään, ennen kuin puolet ajasta on jäljellä ennen määräaikaa. Vasta sen jälkeen he alkavat kyntää kaikin voimin.

Tämän välttämiseksi aseta välitavoitteet ja suorita ne ketjussa. Valitse yksi tehtävä ja joka päivä, kun teet sitä, piirrä kalenteriin risti. Ristipalkki rohkaisee sinua saavuttamaan tavoitteesi mahdollisimman pian.

Tee asioita muiden ihmisten kanssa

Yhdessä tekeminen, oli se sitten soutu, juoksu tai osallistuminen flash mobiin, vähentää stressiä ja saa mielen ja kehon toimimaan tehokkaammin. Ryhmässä laulamisen on todettu parantavan itsetuntoa ja lievittävän masennusta. Kuorolaulu voi nostaa kipukynnystä ja tehostaa immuunivasteita taistelussa syöpää vastaan.

Se toimii fysiologisella tasolla. Kuoron ihmisten sydämet sykkivät jopa tahdissa.

Daniel Pink