Jos urheilussa ei mene hyvin, sinun on aloitettava päästä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Kyse on asenteestasi luokkiin.

Olen varma, että melkein kaikki ihmiset haluavat olla terveitä, kauniita ja vahvoja. Kaikki tietävät erittäin hyvin, että tehokkain tapa täällä on fyysinen harjoittelu. Mutta jotenkin se ei ylitä tätä tietämystä. Henkilö näyttää haluavan, se näyttää yrittävän, mutta kaikki yritykset rajoittuvat muutamaan aamulenkkiin tai kuntosalijäsenyyden ostamiseen. Sen jälkeen kasaan väsymys, apatia, laiminlyönnit. Tämän seurauksena henkilö laittaa itselleen "urheiluun sopimaton" -leiman ja istuu rauhallisesti television lähelle.

Mutta jos lähdemme siitä aksioomasta, että olemme kaikki samoista lihaksista ja luista, syy sellaiseen sopimattomuuteen on jossain muussa. Se on päässä. Pikemminkin niissä ajatuksissa ja asenteissa, jotka eivät anna meille mahdollisuutta saavuttaa urheilumenestystä ja vähentää kaikkia yrityksiä tässä asiassa. Joten sinun on aloitettava niistä.

Sinun tulee harjoitella vähintään 30 minuuttia päivässä, jotta tulos näkyy

Edistyneet urheilijat voivat nauraa sanoilleni. Mutta elämän todellisuus on, että aloittelijan voi olla liian vaikeaa harjoitella 30 minuuttia peräkkäin, ja yleensä on mahdotonta varata sellaista aikaa kiireiseen päivään.

Luet suositukset tunnin harjoituksiin, otat ne, epäonnistut ja lopetat. Kuulostaa tutulta?

Siksi on parempi aloittaa viidellä minuutilla, mutta tehdä se joka päivä. Kyllä, tänä aikana et voi laihtua tai rakentaa lihasvuorta. Se on enemmän kuin aivojen voimistelu, joka kehittää tapaasi urheilla joka päivä. Ja sitten vähitellen lisäät minuutteja, se ei mene minnekään.

En saa itseäni tekemään sitä

Tyypillinen tarina: henkilö haluaa laihtua, lukee artikkeleita juoksutarpeesta, menee juoksumatolle, yrittää… ja vihaa jokaista minuuttiaan stadionilla! Tietysti kaikki loppuu nopeasti.

Ratkaisu tähän ongelmaan on hyvin yksinkertainen. Älä seuraa lukemiesi artikkeleiden, kuulemiesi neuvojen tai arvovaltaisten mielipiteiden ohjeita. Etsi oma polkusi, joka ei aiheuta sinussa hylkäämistä. Älä pidä juoksemisesta - tanssi, kävely, jooga. Yleensä tee sitä, mistä todella pidät.

En tarvitse sitä ollenkaan

Motivaation puute. Tämä on yleisempää melko nuorilla ja menestyneillä ihmisillä, joilla ei ole suuria terveysongelmia. "Minulla on kaikki hyvin, miksi nämä piinat ovat?"

Näytät hyvältä ja tunnet olosi upealta, mutta mitä voit sanoa tälle:

• Liikunta vähentää monien sairauksien riskiä: diabetes, tietyt syövät, niveltulehdus, sydän- ja verisuonitaudit. Oletko vakuutettu niitä vastaan?
• Lisää elinikää. Uusimpien tutkimusten mukaan vain 15 minuuttia päivittäistä liikuntaa voi pidentää elinikää kolmella vuodella. Etkö tarvitse sitä?
• Parantaa mielialaa. Liikunta ei vain auta sinua välttämään masennusta: hyvä harjoittelu tai kävely tekee sinusta onnellisemman. Ei taikuutta, puhdasta biokemiaa.
• Nostaa energiatasosi. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus lisää kestävyyttäsi ja auttaa myös sydäntäsi ja keuhkojasi toimimaan tehokkaammin. Kyllä, tämä tarkoittaa, että sinusta tulee joustavampi, energisempi ja tehokkaampi.
• Parantaa seksielämää. Se ei vaadi kommentteja ja todisteita.

Oletko varma, ettet tarvitse tätä kaikkea?

Se on liian tylsää

Itse asiassa, kahvakuulojen heiluminen kuntosalilla tunnin ajan ei välttämättä ole kovin hauskaa. Siksi palaamme jälleen artikkelin alkuun ja luemme vinkkejä tuntien kestosta ja mielenkiintoisen harjoittelutyypin etsimisestä.

Lisäksi on monia tapoja muuttaa harjoittelusi tylsästä tylsästä päivän kirkkaimmaksi ja mielenkiintoisimmaksi osaksi. Kuuntele podcasteja ja äänikirjoja juoksessasi, venytellessäsi elokuvan aikana tai selaamalla uusia albumeita suosikkibändeiltäsi. Loppujen lopuksi koulutus on juuri sitä aikaa, jonka omistat vain itsellesi, ja kuka tahansa pystyy tekemään siitä mahdollisimman mielenkiintoisen.

Seurauksena on, että pyrit itse jokaiseen seuraavaan harjoitukseen kuunnellaksesi kirjaa, katsoaksesi sarjaa tai keskustellaksesi mielenkiintoisen keskustelukumppanin kanssa kuntosalilla.

Olen jo kokeillut, mikään ei toiminut minulle

Tietenkin negatiivinen kokemus vetää taaksepäin ja voi haitata tulevia askeleita.

Mutta näytä henkilö, joka ei koskaan epäonnistunut, joka onnistui aina ensimmäisellä yrittämällä. Niitä ei ole, mikä ei estä ihmisiä elämästä ja kehittymästä.

Tärkeintä on ymmärtää, että menneisyyden ei pitäisi määrittää tulevaisuuttasi. Ja tehdä johtopäätöksiä menneistä epäonnistumisista. Ja aloita kaikki alusta. Ja saavuta tahtosi.