Sisällysluettelo:
- 1. Aloita uuden vaikean taidon kehittäminen
- 2. Valitse eri reitti kotiin ja huomaa kaikki ympärilläsi
- 3. Liiku enemmän ja syö hyvin
2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Suurin osa aivoharjoituksista ei hyödytä käytännössä. Jotta voisit todella harjoittaa aivojasi, sinun on kehitettävä neuroplastisuutta.
”Aivomme yrittävät aina ratkaista ongelmia. Hän kokoaa jatkuvasti kokonaisen kuvan pienistä osista. Prosessin aikana se käy läpi neuroplastisia muutoksia”, sanoo neurologi Henry Mahncke, yksi BrainHQ-aivoharjoitusten tekijöistä.
Tämän seurauksena muodostamme uusia neuropaatteja - eli aivojen muoto kirjaimellisesti muuttuu. Nämä reitit auttavat käsittelemään ulkoisia ärsykkeitä, joten neuroplastisuutta kehittävä aivoharjoittelu on paljon hyödyllisempää kuin yksinkertaiset muistiharjoitukset. Neuroplastisuuden kehittämiseksi Manke neuvoo jatkuvasti rasittamaan aivoja ja antamaan niille uusia tehtäviä.
1. Aloita uuden vaikean taidon kehittäminen
Samojen toimien toistaminen, vaikka ne stimuloisivatkin aivoja, ei riitä neuroplastisuuden kehittymiseen, Munke sanoo. Jos olet esimerkiksi tehnyt ristisanatehtäviä kymmenen vuoden ajan, aivosi eivät tee paljon hyvää. Kokeile jotain täysin erilaista, kuten soittimen soittamista, ja harjoittele vähintään 2-3 tuntia viikossa.
2. Valitse eri reitti kotiin ja huomaa kaikki ympärilläsi
Toinen tapa kehittää aivojasi on matkustaa. Matkoilla kaikki leivän ostamisesta tien löytämiseen hotelliin näyttää uudelta ja epätavalliselta. Jos et voi matkustaa usein, valitse eri reitti töistä kotiin. Mene muuhun kuin tavalliseen ruokakauppaasi, mene suosikkipuistoosi eri tavalla, kiinnitä huomiota erilaisiin ääniin ja tuoksuihin, laajenna kaupunkisi henkistä karttaa.
Muutaman päivän kuluttua, kun uusi tie tulee tutuksi, vaihda reittiä uudelleen. Tämä aktivoi hippokampuksen, aivojen alueen, joka vastaa oppimisesta ja muistista.
3. Liiku enemmän ja syö hyvin
Kehon on vaikeampi säilyttää terävä mieli, jos se joutuu käyttämään energiaa ongelmien, kuten korkean verenpaineen ja muiden sairauksien, torjuntaan. Yritä siis syödä oikein ja olla aktiivinen, kuten kävelyllä tai lenkillä säännöllisesti. Ja jos haluat sekä kehon että aivojen harjoittavan yhtä aikaa, älä unohda vaihtaa reittiä muutaman päivän välein.
Suositeltava:
Kuinka kehittää johtajan neljää keskeistä ominaisuutta
Tunteiden hallinta, sopeutumiskyky ja muut johtamisominaisuudet ovat hyödyllisiä paitsi johtoasemassa, myös henkilökohtaisten tavoitteiden saavuttamisessa
Kuinka kehittää muistia ja huomiota
Onko sinun vaikea muistaa tarvittavat tiedot, ja päässäsi pyörii kaikenlaisia pieniä asioita? Unohdatko jatkuvasti, mihin laitoit avaimesi? Näytämme sinulle, kuinka voit kehittää muistiasi
Kuinka sukkula kehittää nopeutta ja kätevyyttä ja välttää loukkaantumisia
Monille tämä harjoitus on tuttu kouluajoilta. Mutta tämä ei tarkoita, että sukkulajuoksu annettaisiin sinulle nyt yhtä helposti. Näin teet sen oikein
Kuinka kehittää ajattelutapa, joka auttaa sinua menestymään
Stanfordin yliopiston uuden tutkimuksen mukaan ajattelutapasi on menestymisesi kannalta paljon tärkeämpi kuin älykkyysosamääräsi
Kuinka selvittää aivojen mysteerit ja oppia hallitsemaan niitä: 15 hyödyllistä kirjaa
Nämä aivoja käsittelevät kirjat auttavat sinua ymmärtämään, kuinka ihmiskehon salaperäisin elin toimii, sekä osoittavat, kuinka voit muuttaa tapojasi, parantaa muistiasi ja kehittää luovuutta