7 tapaa hallita huomiosi

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Huomionhallinta on tärkeämpää kuin mikään ajanhallintatemppu. Se auttaa sinua työskentelemään tuottavammin ja olemaan onnellisempi.

1. Ajattele huomiota rahana

Kuvittele, että huomiosi on rahaa. Sinulla on rajoitettu määrä tätä valuuttaa. Päivän aikana voit käyttää sitä "kallisissa" ja "halvoissa" tehtävissä. Vakava työ, lukeminen ja sinulle tärkeät asiat vaativat enemmän huomiota, mutta maksavat vähemmän. Pienet asiat, kuten sosiaalisen median selaaminen, vaativat vähemmän huomiota, mutta ovat kalliimpia. Tämä on huomion paradoksi.

2. Älä aloita päivääsi elektronisilla laitteilla

Monet ihmiset menevät sosiaalisiin verkostoihin aamuisin lukemaan uutisia. Tämä heikentää keskittymiskykyäsi. On parasta aloittaa päiväsi lukemalla kirjaa tai kirjoittamalla päiväkirjaan. Kukaan ei ole vielä muuttanut maailmaa tarkistamalla sähköpostia, joten miksi tuhlaat siihen niin paljon aikaa?

3. Keskity tehtäviin, jotka ovat sinulle arvokkaimpia

Matkalla mihin tahansa tavoitteeseen on useita tehtäviä, jotka ovat tärkeimpiä menestymisen kannalta. Jos laiminlyöt ne ja teet muita asioita, tunnet olosi kiireiseksi, mutta tuottavuus kärsii.

Tuottavuus ei ole se, kuinka paljon aikaa käytät johonkin, vaan siihen, kuinka käytät sen. Ja tämä riippuu vain kyvystäsi hallita huomiotasi.

4. Luovu moniajosta

Se vahingoittaa sekä tuottavuutta että kykyä työskennellä keskittyen. Älä luota pelkästään tahdonvoimaan. Jos selaimessasi on kymmenen välilehteä auki, jonkinlaisia ilmoituksia tulee jatkuvasti ja vieressäsi on puhelin, tuomitset itsesi epäonnistumiseen.

Yritä keskittyä yhteen asiaan vähintään tunnin ajan. Saat enemmän aikaan tässä ajassa kuin koko päivän aikana, kun vaihdat jatkuvasti yhdestä toiseen.

5. Älä unohda levätä

Useimmiten, vaikka pidämme tauon, emme todella lepää. Jos olet ulkona, mutta olet ollut Twitterissä koko ajan, tästä kävelystä on vähän hyötyä. Jos lähdit luontoon, mutta vain otit kuvia ja julkaisit ne Instagramissa, et ole levännyt.

Rentoutuminen ja lepo on välttämätöntä. Myös lepääessäsi aivosi jatkavat toimintaansa. Siksi ratkaisuja ongelmiin ja nerokkaita ajatuksia syntyy usein suihkussa tai puistossa kävellessä.

6. Suunnittele seuraavaa päivää illalla

Tämä auttaa sinua välttämään päätöksentekoväsymyksen etkä tuhlaa tahdonvoimaasi pikkuasioihin. Aamulla on yleensä helpompi keskittyä, joten on parempi käyttää tämä aika johonkin tärkeään. Suunnittele kaikki illalla, valmista kaikki mitä tarvitset aloittaaksesi heti aamulla.

7. Tiedä, mikä on sinulle tärkeintä

Sano ei millekään, joka ei vastaa tärkeimpiä prioriteettejasi. Määrittele ne ja rakenna päiväsi niiden ympärille keskittymällä niihin.