Kuinka todella pitää huolta itsestäsi

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Ei liian miellyttäviä, mutta tarpeellisia toimia, jotka palauttavat mielenrauhasi.

Psykologit ja sosiologit puhuvat niin usein tarpeesta pitää huolta itsestäsi, että tämän huolen käsite hämärtyy yhä enemmän. Yleensä se tarkoittaa jotain, joka tuottaa meille iloa. "Olet täysin uupunut töissä. Sinun on aika huolehtia itsestäsi. Ota jooga. Lähde kävelylle, ulkona on ihana sää! Mene kauneussalonkiin. Ota tuoksuva kylpy. Kasvaa!"

On erittäin tärkeää hemmotella itseäsi silloin tällöin. Kun tunnet olosi ylivoimaiseksi, sinun on kirjaimellisesti pakotettava itsesi lepäämään ja pitämään hauskaa. Joskus se muistuttaa katkeraa pilleriä, joka on hirveän haluton juomaan, vaikka se on välttämätöntä toipumisen kannalta.

Mutta riittääkö meillä aina vain nautittavaa toimintaa? Itse asiassa itsehoidon käsite on paljon laajempi. Ja se ei useinkaan tarkoita ollenkaan miellyttäviä asioita. Tämä huolenaihe liittyy itsensä parissa työskentelemiseen, aikuisten tekoihin ja vaikeisiin päätöksiin, joiden hyväksymisestä sinut voidaan tuomita. Mutta ennemmin tai myöhemmin ymmärrät, että et voi tulla toimeen ilman näitä ratkaisuja. Joten miten pidät huolta itsestäsi?

1. Pidä huolta kehostasi

Hammaslääkärissä käynti on epämiellyttävä kokemus. Onko maapallolla edes yksi ihminen, joka pitää niistä? Monet meistä käyvät hammaslääkärissä parhaimmillaan kolmen vuoden välein. Ja gynekologilla, urologilla ja vastaavista herkuista ei kannata edes puhua.

Vaikein osa on pakottaa itsesi menemään lääkäriin, kun olet masentunut tai huolissasi jostain. Masentunut osasi ei välitä siitä, että saatat olla sairas. Itse asiassa hän ei välitä mistään. Ahdistuneessa tilassa tapaaminen on yleensä pelottavaa. Entä jos he kertovat sinulle, että sinussa on jotain vialla? Entä jos sairaanhoitaja on töykeä sinulle? Entä jos lääkäri painostaa sinua? Entä jos sinun täytyy mennä lääkäriin yksin loppupäiväsi, koska et löydä sielunkumppaniasi? Kyllä, se kuulostaa typerältä, mutta joskus monilla meistä on samanlaisia ajatuksia.

Iän myötä alat vähitellen kyseenalaistaa haavoittumattomuutesi. Ymmärrät, että sinun täytyy vielä saada joitakin haavaumia.

Tässä suhteessa itsehoito tarkoittaa, että sinun on mentävä lääkäriin ajoissa, kun sinusta tuntuu, että sinussa on jotain vialla, äläkä unohda ennaltaehkäiseviä käyntejä lääkärissä. Vaikka pidät itseäsi supermiehenä ja sinun on vaikea myöntää, että joskus tarvitset lääketieteellistä apua.

2. Älä pelkää kieltäytyä

Joskus voi olla hyvin vaikeaa sanoa ei. Varsinkin jos olet tottunut saavuttamaan tavoitteesi ja tekemään kaiken huolellisesti. Ei ole helppoa vaihtaa työpaikkaa, joka ei sovi sinulle, luopua vaikeasta suhteesta, antaa ystävälle koira, josta sinulla ei ole aikaa hoitaa. Sinun on myönnettävä, että et selviä ja että jokin on kykyjesi ulkopuolella. Ja tämä on erittäin epämiellyttävää.

Kun psykologit neuvovat sinua asettamaan rajat, välttämään ylivoimaista stressiä ja olemaan asettamatta itsellesi liiallisia velvoitteita, he näyttävät puhuvan yksinkertaisista ja ilmeisistä asioista. Itse asiassa ei ole ollenkaan hauskaa selittää pomollesi, miksi pidät yhä useammin sairauspäiviä. Vielä vähemmän ilahduttavaa on vihdoin myöntää, että et ole kokopäivätyössä ja jättää nykyinen työpaikkasi.

On tärkeää ymmärtää, että joskus pitääksesi huolta itsestäsi, sinun on jätettävä huomioimatta muiden mahdollinen negatiivinen arvio ja ymmärrettävä, mitä tarvitset.

Kyllä, voit tuntea olosi heikoksi, laiskaksi ja vastuuttomaksi. Mutta syvällä sisimmässäsi tiedät, että teet oikein. Ja ajan myötä olet vain vakuuttunut siitä, että olet tehnyt oikean valinnan.

3. Pyydä apua

Usein, jotta voit pyytää apua joltakulta, sinun on voitettava pelkosi ja astuttava pois mukavuusalueeltasi. Se ei todellakaan ole niin helppoa. Et voi koskaan ennustaa tarkasti muiden ihmisten reaktioita. Heillä on oikeus kieltäytyä sinusta.

Ja vaikka sinulla olisi upeat suhteet perheeseen ja ystäviin, apua ei silti ole helppo pyytää. Saatat olla huolissasi siitä, että saat vanhempasi huolehtimaan sinusta, välittyykö masennuksesi ystävillesi. Tai läheiset ihmiset saattavat ajatella, että heidän huolenpitonsa ja rakkautensa eivät riitä sinulle, että he tekevät jotain väärin. Saattaa tuntua, että sinun on valittava tuskasi hiljaisen kestämisen ja tuskan tuomisen välillä.

Mutta tämä on väärinkäsitys. Rakkaasi ovat paljon enemmän huolissaan, jos piilotat tunteidesi syyt heiltä. Kyllä, asiantuntevan avun pyytämisen taito on opittava. Mutta jos yrität tehdä tämän, ymmärrät, että asiat eivät todellakaan ole niin pelottavia.

4. Työskentele ihmissuhteiden parissa

Joskus tämä on tehtävä myös itsestäsi huolehtimiseksi. Parisuhteen parissa työskenteleminen tarkoittaa sitä, että kerrot rehellisesti ja avoimesti läheisillesi, mitä tarvitset, mitä haluat ja mitä et halua. Lisäksi sinun tulee tehdä parhaasi tukeaksesi ihmisiä, joita rakastat, ja osoittaaksesi heille rakkautesi.

Vaikka olisit masentunut etkä kirjaimellisesti välitä kenestäkään tai mistään, se ei tee sinusta maailmankaikkeuden keskustaa eikä anna sinulle oikeutta käyttäytyä kuin täydellinen kusipää.

Pidä huolta läheisistäsi, koska he välittävät sinusta.

5. Älä unohda taloudellisia asioita

Täällä kaikki on yksinkertaista ja selkeää. Maksa laskusi. Joskus taloutta on hyvin vaikea alkaa hallita. Varsinkin, jos et osaa ryhdistäytyä muissa asioissa. Joskus voi olla pelottavaa jopa tarkistaa pankkitilisi tilaa, koska silloin arvioit itse, kuinka paljon rahaa käytit turhiin asioihin tai illallisiin kahvilassa.

Löydä tapa seurata kulutustasi. Jos olet varma, että sinulla on tarpeeksi rahaa kaikkeen mitä tarvitset, tunnet olosi paljon itsevarmemmaksi.

Jos onnistut kaikessa edellä mainitussa, voit olla ylpeä itsestäsi. Joissakin elämänvaiheissa itsestäsi huolehtiminen niin epämiellyttävillä tavoilla on erityisen vaikeaa. Mutta voit tehdä sen.