7 vinkkiä kuuluisilta naisilta, jotka inspiroivat sinua pitämään huolta itsestäsi

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Mitä paremmin pidät huolta terveydestäsi, sitä paremmat mahdollisuudet sinulla on elää täyttä, pitkää elämää.

1. Älä anna kenenkään tai minkään estää sinua matkallasi kohti tavoitettasi

Catherine Schwitzer on ensimmäinen nainen, joka kilpailee virallisesti Bostonin maratonilla. Vuoden 1967 kilpailun aikana he yrittivät pakottaa hänet pois kilpailusta, koska naiset eivät saaneet osallistua. Mutta se ei estänyt Katrinia. Hänen valokuvansa nousivat otsikoihin, ja itse tosiasia meni historiaan.

Yleisön asenteen muuttamiseksi Schwitzer on järjestänyt naisten kilpailuja 27 maassa. Niihin osallistui yli miljoona naista. Tämä vakuutti Kansainvälisen olympiakomitean sisällyttämään naisten maratonin vuoden 1984 olympialaisiin.

Katrin Schwitzer maratonjuoksija

Toimittajat sanoivat, että olin aikaani edellä. Mutta jos et pääse sen edellä, sitä aikaa ei yksinkertaisesti koskaan tule.

Kun joku tai jokin yrittää estää sinua matkalla kohti tavoitettasi, älä anna sinun olla tiellä. Muistuta itseäsi, että voit saavuttaa mitä haluat.

2. Ota aikaa itsellesi

Kun pitää yhdistää työ, perhe, harrastukset ja monet muut asiat, on aika vaikea löytää aikaa itselleen. Mutta paranet vain, kun alat asettaa hyvinvointisi etusijalle. Näin sanoo ClassPass-kuntotilauksen luoja Payal Kadakia.

Payal Kadakia ClassPassin luoja

Olemme jatkuvasti ulkopuolisen paineen alla, minkä vuoksi on niin tärkeää löytää aikaa itsellesi. Muuten voit unohtaa, minkä puolesta taistelet ja mihin pyrit.

Kun seuraavan kerran aiot peruuttaa iltaharjoittelusi saadaksesi asiat tehtyä, lopeta. Nämä tapaukset voivat odottaa. Terveytesi ja hyvinvointisi eivät ole.

”Löydä, mikä inspiroi sinua”, Kadakia neuvoo. "Yhtään päivää ei pidä hukata."

3. Pyri enemmän, mutta älä liioittele sitä

Maratonin maailmanmestari Amelia Boone loukkaantui hiljattain valmistautuessaan unelmiensa kilpailuun. Unelmaa piti lykätä, mutta Amelia ei aio luovuttaa. Tämä tapaus opetti hänelle, että joskus on hyödyllistä pitää tauko.

Amelia Boone maratonjuoksija

Tajusin, että voit loukkaantua, jos työskentelet jatkuvasti äärirajoille. Jossain vaiheessa murtuu.

"Sinun on siedettävä fyysisiä ja psyykkisiä seurauksia", Boone sanoo. – Urheilussa pitää jatkuvasti kehittyä ja pyrkiä lisää, mutta joskus kaatuminen on väistämätöntä. Ei ole väliä oletko aloittelija vai ammattiurheilija."

4. Tee mitä rakastat, älä sitä, mitä muut vaativat

Vaikka kaikki käyvät joogassa tai pyöräaerobicissa, sinun ei tarvitse ilmoittautua samoihin tunneihin.

Meghan Markle näyttelijä

Mitä tahansa vaikeuksia tai komplekseja yritätkin voittaa, ole oma itsesi. Luo omat säännöt. Älä tunne, että sinun tarvitsee sopeutua johonkin.

Tee mitä rakastat. Tämä ei koske vain urheilua, vaan elämää yleensä. Valitse aina oma polkusi.

5. Älä pelkää tunnustaa saavutuksiasi

Jos onnistut, kuten laihduttamaan tai juoksemaan kilometriä ensimmäistä kertaa, voit jakaa sen. Älä anna kenenkään viedä ylpeyttäsi voitoistasi. Vaikka ne ovat hyvin pieniä.

Jessica Mendoza softballin olympiavoittaja

Minua on aina opetettu olemaan nöyrä. Kun ihmiset kysyvät minulta, voinko tehdä jotain hyvin, vastaan "okei". Mutta tutut miehet sanovat yleensä "hyvä", vaikka se ei olisikaan niin. Meitä rajoittaa edelleen puitteet, joihin yhteiskunta asettaa meidät.

6. Kokeile uusia asioita

Kyllä, se on pelottavaa. Varsinkin kun et ole varma pystytkö käsittelemään sitä. Mutta on tärkeää aloittaa. Todennäköisesti teet enemmän kuin luulit.

"Joka kerta kun menen harjoitteluun, joka tuntui minusta ylivoimaiselta, minusta tulee parempi johtaja", Kadakia sanoo. - Se auttaa minua voittamaan vaikeudet työssä ja henkilökohtaisessa elämässäni. Ja nämä vaikeudet avaavat uusia mahdollisuuksia."

7. Älä yritä käsitellä kaikkea yksin

Kun et onnistu, kerro läheisillesi ja pyydä apua.

”On helppoa puhua miellyttävistä asioista, puhua voitoistasi. Mutta on paljon vaikeampaa avautua, kun jokin menee pieleen, Boone sanoo. "Haluaisin todella, että useammat naiset puhuisivat avoimesti vaikeuksistaan."

Älä pidä kaikkea itselläsi. Pyytää apua. Varmasti läheisesi jakavat ajatuksiasi ja neuvoja kanssasi.