5 faktaa siitä, kuinka käsityksemme itsestämme toimii

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Ota selvää, miksi kärsit sosiaalisesta perfektionismista, määritä mikä pallonpuoliskon hallitsee sinua ja varmista jälleen kerran, että Instagram-tykkäykset eivät merkitse mitään.

Fakta numero 1. Meille on tärkeää tukea olemassa olevia sosiaalisia rooleja

Mitä se tarkoittaa?

Vaikka tasa-arvon, sukupuolen ja sananvapauden aiheet ovat nousseet esiin viime aikoina päivittäin, meillä on silti taipumus ottaa liikaa sosiaalista vastuuta. Jos itsetuntosi riippuu siitä, kuinka hyvin tuet näitä todellisia tai kuviteltuja rooleja, kärsit sosiaalisesta perfektionismista.

Meille on tärkeää, mitä luulemme muiden ihmisten odottavan meiltä. Tämä liittyy usein perinteisiin sukupuolirooleihin.

Näin ollen miehet kamppailevat odotusten kanssa "ansaitsejasta", "soturista" ja "perheen päästä". Naisen sen sijaan pitäisi olla "välittävä", "hyvä äiti" ja "luoda koti".

Lapsi uskoo, että hänestä tulee vanhempiensa ylpeys ja saavuttaa vain ihanteellisia tuloksia. Ja me kaikki vaipumme epätoivoon, jos emme noudata näitä ajatuksia.

Mitä tehdä asialle?

Jokaiselle ihmiselle on ominaista perfektionismi. Jokainen arvioi itseään verrattuna ympärillään oleviin ja asettaa itselleen keksittyjen sosiaalisten roolien kahleet. Päätehtävämme ei ole jäädä tähän.

Kyllä, nämä roolit ovat hyödyllisiä matkan alussa, mutta myöhemmin voit muokata niitä itsellesi. Lisäksi ne muuttuvat tai kehittyvät jatkuvasti. Muista, että vain sosiaalisen roolisi tietoinen valinta voi tehdä sinusta onnellisemman.

Fakta numero 2. Olemme erottamattomassa suhteessa ryhmän kanssa

Mitä se tarkoittaa?

Aristoteleen lausunto "Ihminen on poliittinen eläin" tarkoittaa, että tarve hallita ja totella ovat luontaisia psykologiallemme syntymästä lähtien.

Olemme patologisesti huolissamme hierarkiasta, asemasta ja maineesta. Nämä ovat ihmisen "minän" peruselementtejä, jotka liittyvät metsästyksen ja keräilyn heimopolitiikan aikaan.

Tämä voidaan vahvistaa simpanssiperheiden esimerkillä - 98% DNA:stamme osuu yhteen. "Heikommat simpanssit ja nuoremmat simpanssit juonittelevat säännöllisesti toistensa kanssa – näin ollen ryhmässä työskentelevät matalan aseman omaavat yksilöt tekevät vakavia ja vaarallisia yrityksiä kaataa johtajat. He tarkkailevat poliittisia liittoutumia heimossa: jos simpanssi suojelee toista, hän odottaa vastavuoroista palvelua myöhemmissä konflikteissa." Muistuttaako se ihmisen käytöstä? Tietysti!

Kuinka vastustaa ryhmän sääntöjä?

Älä tee hätiköityjä päätöksiä, vaan pidä lyhyt tauko. Jos muut yrittävät saada sinut epäilyttävään tekoon, pysähdy ja kysy itseltäsi muutama yksinkertainen kysymys: "Miksi teen tämän?", "Mitä haluan saada tuloksena?", "Mikä minua motivoi?"

Tällä tavalla voit seurata, manipuloiko ryhmä sinua vai onko se kokonaan sinun toimintaasi.

Fakta numero 3. Meitä johtaa vasemman pallonpuoliskon "tulkki"

Mitä se tarkoittaa?

Jos oikea aivopuolisko antaa meille mahdollisuuden unelmoida ja haaveilla, vasen aivopuolisko analysoi ja esittää nämä tarinat mieleemme. Aivomme toimivat sekä päähenkilön luojana että tarinankertojana. Osoittautuu, että havaitsemme kaiken, mitä tapahtuu, kuten aivojen vasemman puolen "tulkki" selittää sen.

Meillä kaikilla on "tulkki", joka kommentoi elämäämme puolestamme. Mutta hänen selityksensä ovat vain arvauksia.

Keksimme jatkuvasti tilanteita ja muistoja. Teemme, tunnemme, sanomme jotain useista alitajuisista syistä, kun taas erityinen osa aivoistamme pyrkii jatkuvasti luomaan uskottavan tarinan siitä, mitä haluamme tehdä ja miksi.

Tällä äänellä ei kuitenkaan ole suoraa pääsyä toimintamme todellisiin syihin. Hän ei tiedä, miksi me tunnemme mitä tunnemme ja teemme mitä teemme. Hän keksii kaiken.

Kuinka ymmärtää, missä todelliset tunteesi ovat ja missä on alitajuinen tulkintasi?

Sisäisen "minän" tavoittaminen ei ole helppo tehtävä. Voit suorittaa hauskan testin selvittääksesi, mikä pallonpuolisko on hallitseva, ja seurata sitä edelleen.

Kirjoita jokaisen vaiheen tulokset erilliselle paperille.

• Liitä sormesi yhteen … Mikä peukaloista on päällä? Jos oikea, kirjoita "L", jos vasen, niin kirjoita "P".
• Tähdätä … Valitse jokin kaukainen kohde. Ojenna nyt toinen käsi ja tähtää niin, että peukalosi on samalla tasolla sen kanssa. Jos ojensit oikean kätesi - kirjoita "L", jos vasen - "P".
• Sulje silmäsi yksi kerrallaan … Kun suljet minkä silmän, esine liikkuu enemmän? Jos hän pomppii samalla tavalla tai ei liiku ollenkaan, kirjoita "O". Jos siirtymä on suurempi suljettaessa vasen silmä, merkitse kirjain "P", jos siirtymä on suurempi suljettaessa oikea silmä - "L."
• Napoleonin asento … Kumpi käsi menee päälle, kun se ylittää rinnan? Jos se on oikea käsi, kirjoita "L", jos se on vasen käsi, kirjoita "P".
• Laita jalkasi ristiin … Jälleen, kumpi on päällä? Jos oikea jalka - kirjoita "L", jos vasen - "P".
• Silmänisku … Minkä silmän suljit ensin? Jos oikea - merkitse "L", jos vasen - "P".
• Pyöritä oman akselisi ympäri … Mihin suuntaan pyörit? Jos vastapäivään - kirjoita "L", myötäpäivään - "P".
• Jaa paperinpala kahtia … Kumpi osoittautui isommaksi? Jos oikea osa, kirjoita "L", jos vasen - "P", jos osat ovat samat, kirjoita "O".
• Kolmiot ja neliöt … Piirrä molemmilla käsillä kolme muotoa paperiarkin molemmille puolille. Kummat tulivat paremmin esille? Jos vasen, merkitse "P", jos oikea, kirjoita "L".
• Aivohalvaukset … Piirrä jokaisella kädellä sarja pystysuuntaisia vetoja. Mikä käsi toisti eniten piirustuksia? Jos vasen, kirjoita "P", jos oikea - "L", jos se on sama, kirjoita "O".
• Piirrä ympyrä … Jos vedetään vastapäivään, merkitse "L", myötäpäivään - "P".

Laskemme tuloksen

Vähennä "P" luvusta "L", jaa 10:llä ja kerro 100%.

• Yli 30% - vasen pallonpuolisko hallitsee täysin.
• 10-30% - vasen pallonpuolisko on lievästi hallitseva.
• −10% - + 10% - hallitsee hieman oikea pallonpuolisko.
• Alle -10% - oikea pallonpuolisko hallitsee täysin.

Fakta numero 4. Kulttuuri määrää 90 % persoonallisuuksistamme

Mitä se tarkoittaa?

Kun synnymme, aivomme arvioivat ympäristöä ja päättelevät, keitä meistä tulisi tulla. 70 % lapsen hermosolujen kehityksestä tapahtuu synnytystä edeltävänä aikana, ja ensimmäisten 15 elinkuukauden aikana aivojen paino kasvaa yli 30 %. Dramaattinen kasvu johtuu uusien solujen välisten sidosten muodostumisesta.

Kahden vuoden ikään mennessä ihmisen aivot ovat luoneet yli 100 biljoonaa yhteyttä, mikä on suunnilleen kaksinkertainen määrä koko aikuisiän aikana. Ja sitten teurastus alkaa: yhteydet alkavat kuolla nopeudella jopa 100 tuhatta sekunnissa. Uskotaan, että tällä tavalla aivot mukautuvat ympäröivään maailmaan. Jäljelle jää me.

Ympäristön vaikutus on helppo jäljittää, kun verrataan länsimaisia (aristotelilainen, persoonallinen) ja itämaisia (konfutselainen, ympäröivään maailmaan keskittyvä) kulttuureja.

Klassisessa kokeessa koehenkilöitä Japanista ja Yhdysvalloista pyydettiin katsomaan useita 20 sekunnin animaatioita vedenalaisesta maailmasta. Kun kyselyyn osallistuneilta kysyttiin, mitä he muistivat eniten, japanilaiset alkoivat kuvailla kontekstia ("lammi muistutti lampia"), toisin kuin amerikkalaiset yliopisto-opiskelijat, jotka useammin aloittivat kuvailemalla värikkäitä, nopeita ja tarttuvia kaloja etualalla.

Tämä vahvistaa sen tosiasian, että havainto, muisti ja ajatteluprosessit ovat todella riippuvaisia kulttuurisista ominaisuuksistamme.

Onko niin vahva kulttuurivaikutus huono asia?

Epätodennäköistä. Ihminen ei voi olla kulttuurin ulkopuolella eikä kehittyä ilman sen vaikutusta. Nykyään emme rajoitu vain ympäristöön, jossa synnyimme. Internetin, matkailun, kirjojen, elokuvien ja monen muun ansiosta meillä on ainutlaatuinen mahdollisuus sukeltaa muihin maailmoihin, tutkia niitä sisältä käsin.

Imeytymällä jonkun toisen kulttuuriin kehitymme eri tavalla ja laajennamme näköalojamme. Näin löydämme tiemme.

Fakta # 5. Väistämättä vertaamme itseämme menestyneempiin ihmisiin

Mitä se tarkoittaa?

Menneisyyden perusteella tulemisemme riippuu pitkälti siitä, keitä meidän tulisi olla tietyssä ympäristössä. Mutta tämä ei suinkaan tarkoita, että yksittäiset miehet ja naiset eivät voisi vaikuttaa meihin.

Sosiaalisen median kehittyessä ympärillä on liikaa roolimalleja. Vaikuttajat luovat "ihanteellisesta" elämästään kuvan, joka voidaan helposti sekoittaa todellisuuteen. Tämän vuoksi asetamme saavuttamattomia tavoitteita ja lyömme itseämme niiden saavuttamatta jättämisestä.

Moderni maailma tarjoaa meille yhä enemmän mahdollisuuden tuntea itsensä epäonnistuneiksi.

On olemassa jopa sellainen ilmiö kuin "perfektionistinen mielenosoitus" - tämä on taipumus yrittää pettää muita ja näyttää täydelliseltä. Virheet ja puutteet piilotetaan huolellisesti. Tämä on erityisen yleistä nuorten keskuudessa, jotka kehuvat elämäänsä sosiaalisessa mediassa.

Kuinka olla riippumatta muiden mielipiteistä ja rakentaa yksilöllisyyttäsi?

Nopeasti muuttuvassa maailmassa, jossa on loputon tietovirta, on tärkeää ymmärtää, että kaikki ihmiset ovat erilaisia ja he kaikki ovat vapaita käyttäytymään ja rakentamaan elämäänsä haluamallaan tavalla. Keskity itseesi ja parhaisiin ominaisuuksiisi. Etkö voi korostaa ansioitasi? Pyydä ystäviä kertomaan sinulle, kuinka he näkevät sinut.

Muista, että parhaita ominaisuuksia ei aina voi välittää sosiaalisessa mediassa. Ystävällisyys, rohkeus tai reagointikyky eivät näy Instagram-kuvissa, mutta ympärillään olevat ihmiset arvostavat niitä. Kauniit postaukset ja kuvat voivat olla houkuttelevia, mutta usein epätodellisia. Muista, kuinka käytit suodattimia tai valitsit hyvän taustan - Internetissä rakennamme oman todellisuutemme.

Ajattele kuinka menestyneet ihmiset tulivat asemaansa. Mikä oli heille ratkaisevaa? Todennäköisesti vastaus ei piile suuressa määrässä tykkäyksiä, vaan heidän uskossaan itseensä, itsensä kehittämiseen ja tekoihin.

Materiaali, joka on valmistettu”Selfie. Miksi olemme kiinnittyneitä itseemme ja miten se vaikuttaa meihin.” Will Storr. Miten 2000-luvun narsismi on muuttanut elämäämme ja mistä se on tehty? Päivittäin älypuhelimien näytöiltä tulvii päällemme selfie- ja motivaatiopostauksia, ja me itse pyrimme näyttämään täydellisiltä muiden silmissä. Tyytymättömyys itseensä, perfektionismin ikuiseen kumppaniin, voi kuitenkin ajaa ihmisen hullutukseen ja itsemurhaan.