Kuinka tietää, onko sinulla hypokondria ja käsitellä sitä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Ongelma on syvempi kuin luuletkaan.

Mikä on hypokondria

Hypokondriaalinen häiriö on mielisairaus, jossa ihminen pelkää jatkuvasti saavansa vakavan etenevän sairauden.

Tässä on tositarina hypokondriasta, jossa lähes kaikki pääoireet ovat läsnä.

Hypokondria vahingoittaa ihmistä kaikilla rintamilla. Jatkuvat analyysit osuvat budjettiin. Stressi tyhjentää ihmisen ja pilaa elämän suuresti.

Miksi hypokondria ilmenee?

Hypokondria on yleisempää ihmisillä, joilla on kiihtyvä hermosto ja lisääntynyt ahdistuneisuus, ja se yhdistetään usein muihin mielenterveysongelmiin: pakko-oireisiin häiriöihin, masennukseen, paniikkikohtauksiin.

Sysäyksenä häiriön kehittymiselle voi olla traumaattinen tapahtuma, esimerkiksi vakava sairaus tai läheisen kuolema, mutta tämä ei ole välttämätöntä.

Aleksei Karachinsky Psykoterapeutti, Telegram-kanavan "".

Pelot ja ahdistukset käynnistävät psyyken puolustusmekanismin. Todellisen ongelman sijaan ihminen siirtyy kuolemanpelkoon, etsii sairauksien oireita ja omistaa kaikki ajatuksensa tälle.

Lisäksi hypokondria voi olla yritys paeta jostakin: vastuusta, epämiellyttävistä asioista tai ihmisistä. Kuten Aleksei Karachinsky sanoo, tauti mahdollistaa tekosyiden, jotta ei tehdä vastuullisia aikuisten päätöksiä tai tehdä jotain. Miten voin mennä töihin, jos olen jatkuvasti sairas? Tämä tapahtuu usein tiedostamatta.

Esimerkiksi englantilainen runoilija ja kirjailija Charlotte Brontë kärsi masennuksesta, päänsärystä, ruoansulatushäiriöistä ja näköongelmista vuosia. Brian Dillon, kuuluisia luulotautia käsittelevän kirjan kirjoittaja, Bronten sairaudet olivat hänen keinonsa päästä eroon perhe- ja sosiaalisista velvoitteista löytääkseen aikaa itselleen.

Kuinka tunnistaa hypokondria

Häiriön oireet voivat vaihdella suuresti henkilöstä toiseen. Sinulla on todennäköisimmin hypokondria, jos:

1. Etsi säännöllisesti erilaisia sairauksia.
2. Pelkää, että mikä tahansa kehollinen ilmentymä, kuten vuotava nenä tai kurina vatsassa, on oire vakavasta sairaudesta.
3. Mene lääkäriin usein vähäisin oirein tai päinvastoin vältä lääkäriä, koska pelkäät hänen löytävän kuolemaan johtavan sairauden.
4. Puhut jatkuvasti terveydestäsi.
5. Keskity yhteen sairauteen, kuten syöpään, tai tiettyyn kehon osaan, elimeen tai elinjärjestelmään.
6. Etsin jatkuvasti Internetistä sairauksien oireita.
7. Olemme varmoja, että hyvät analyysit ovat virhe. Olet huolissasi siitä, että kukaan ei voi diagnosoida sairautta.
8. Vältä paikkoja ja ihmisiä, jotka voivat laukaista taudin.
9. Tunnet kipua, huimausta, raskautta, jotka häviävät heti, kun unohdat ne.

Jos katsoit jotenkin Internetistä, mitä uusi myyrä voi tarkoittaa, olit kauhuissasi ja unohdit - tämä ei ole luulotautia. Mutta jos ajattelet sitä koko ajan, katsot jatkuvasti luomaa etkä rauhoitu edes sen jälkeen, kun lääkäri sanoi, että kaikki on hyvin, sinun pitäisi ajatella sitä.

Kannattaako mennä lääkäriin ja kumpi valita

Jos löydät merkkejä taudista, ota ensin yhteyttä terapeuttiin ja käy testaamassa. Jos sinulle kerrottiin, että sinulla on kaikki hyvin, mutta pelko ei ole ohi, seuraa tilaasi huolellisesti.

Dmitry Ferapontov Psykoterapeutti yli 17 vuoden kokemuksella.

Sekä psykiatri että psykoterapeutti ovat korkeasti koulutettuja lääkäreitä. Mutta ensimmäinen hoitaa vain pillereitä, ja toinen täydentää tai korvaa ne psykoterapialla.

Älä vain valitse psykologeja ensimmäiseen konsultaatioon, edes niitä, jotka ovat suorittaneet psykoterapeutin kurssit. Heillä ei ole lääketieteellistä taustaa, ja siksi he eivät todennäköisesti pysty erottamaan luulotautia toisesta mielenterveyden sairaudesta ja määräämään tarvittaessa lääkkeitä.

Mitä lääkäri tekee minulle

Kaikki riippuu häiriön vakavuudesta.

Ekaterina Dombrovskaya Venäjän psykiatrien seuran jäsen.

Jos lääkitystä ei tarvita, hoito koostuu psykoterapiajaksoista. Esimerkiksi jotain tämän kaltaista:

1. Rationaalinen terapia - psykoterapeutti viittaa potilaan logiikkaan, vakuuttaa vakuuttavasti sairauksien puuttumisesta, osoittaa ajatteluvirheitä.
2. Kognitiivinen-käyttäytymisterapia - psykoterapeutti opettaa potilasta ajattelemaan ja käyttäytymään oikein, tarjoaa strategioita päästä eroon pelosta.
3. Biofeedback - tekniikan avulla potilas saa tietoa hänen fysiologisista prosesseistaan reaaliajassa. Keskittymällä indikaattoreihin hän oppii selviytymään oireistaan. Esimerkiksi lihasten rentoutumisen oppiminen voi auttaa voittamaan ahdistuksen.
4. Ei-suuntautunut hypnoosi on potilaan vieminen erityiseen tajunnan tilaan. Ihminen jatkaa todellisuuden havaitsemista, mutta painopiste siirtyy sisäisiin kokemuksiin.
5. Itseharjoittelu on itsehypnoositekniikoiden aiheuttamaa hermoston ja lihasjännityksen itsenäistä vapauttamista.

Dmitri Ferapontovin mukaan tämä ei ole tyhjentävä luettelo. Terapeutti voi käyttää mitä tahansa, mikä auttaa potilasta selviytymään negatiivisista ajatuksista ja ongelmista eri elämänalueilla.

Aleksei Karachinsky Psykoterapeutti, Psykoterapeutin päiväkirja Telegram -kanavan kirjoittaja.

Kuinka päästä eroon hypokondriasta itse

Jos et pääse terapeutin tai psykiatrin puoleen, yritä käsitellä häiriötä itse.

1. Opi hallitsemaan mieltäsi

Dmitri Ferapontov suosittelee meditaatiota ja joogaa. Nämä käytännöt parantavat keskittymiskykyä ja auttavat hallitsemaan negatiivisia ajatuksia.

2. Lisää fyysistä aktiivisuutta

Fyysinen aktiivisuus auttaa pääsemään eroon tarpeettomista huolista ja stressistä, parantaa mielialaa. Lisää 30 minuuttia fyysistä aktiivisuutta päivässä: reipas kävely, portaiden kiipeäminen.

Jos haluat jotain hieman vakavampaa, osta kuntosalijäsenyys tai kokeile kotitreeniä kehonpainollasi.

3. Aseta uni- ja herätysaikataulusi

Unenpuute vaikuttaa negatiivisesti kognitiivisiin kykyihin ja mielialaan ja lisää ahdistusta. Harjoittele itsesi nukahtamaan ja heräämään samaan aikaan ja kokeile muita tapoja parantaa unta.

Unisten ihmisten on helpompi käsitellä negatiivisia ajatuksia ja pelkoja.

4. Ole auringossa useammin

Dmitri Ferapontov sanoo, että luulotauti on usein päällekkäinen kausiluonteisen mielialahäiriön kanssa. Tällaiset sairaudet ilmenevät syksyllä ja talvella, jolloin päivänvaloa lyhennetään. Auringonotto voi auttaa lievittämään häiriön oireita ja parantamaan mielialaa.

5. Etsi luulotaudin syy

Aleksei Karachinsky neuvoo esittämään yksinkertaisen kysymyksen: "Mikä huolestutti minua viimeksi?"

Sen ei tarvitse olla räikeä, traumaattinen tapahtuma. Ehkä ongelma on ollut olemassa jo pitkään, mutta psyyken puolustava reaktio ei anna sinun myöntää sitä.

Esimerkiksi vihaat työtäsi tai olet jumissa masentavassa suhteessa. Katso elämääsi eri näkökulmista ja yritä löytää stressin syy.

6. Lopeta oireiden etsiminen Internetistä

Jatkuva oireiden etsiminen Internetistä on niin yleistä, että sille on jopa erillinen sana englanniksi - cyberchondria.

Internetissä julkaistaan paljon vahvistamatonta tietoa, mutta luotettavimmatkin lähteet voivat olla hälyttäviä. Jos löydät sairauden, jolla on epämääräisiä oireita, kuten väsymystä, huimausta tai outoja fyysisiä tuntemuksia, jokainen voi myöntää olevansa sairas.

Voita itsediagnoosin tarve ja estä itseäsi etsimästä oireita Internetistä. Jos uskot oireen olevan vakava, varaa aika lääkäriin, jos ei, unohda se.