Kuinka tietää, onko sinulla alhainen tunneäly ja mitä tehdä asialle

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Jos olet epäonninen henkilökohtaisessa elämässäsi, suhteet ystäviin ja työtovereihin eivät toimi, sinulla voi olla alhainen tunneäly (EQ). Tarkista, onko näin todella.

Itsetestauskysymykset

1. Olenko riittävä arvioimaan kykyni?

Olet luultavasti tavannut erittäin tylsiä ihmisiä, jotka uskovat vilpittömästi, että heillä on hyvä huumorintaju. Tai grafomaanit, jotka väittävät olevansa mahtavia kirjailijoita tai toimittajia. Tai valokuvaajia, jotka ottavat kuvia, joista vain he pitävät, ja muut eivät yksinkertaisesti ymmärrä taiteilijaa … Suurella todennäköisyydellä nämä ovat ihmisiä, joilla on alhainen EQ-taso.

Hyvin kehittynyt tunneäly olettaa, että henkilö tuntee vahvuutensa ja heikkoutensa hyvin, kehittää vahvuuksiaan ja taistelee puutteita vastaan, jotka häiritsevät elämää paitsi hänen, myös hänen ympärillään.

Jotta voit varmasti tunnistaa jonkun, jolla on alhainen tunneäly, kerro hänelle, että hän ei ymmärrä muiden tunteita. Tätä seuraa lausunto, että hän on parempi empatia kuin sinä ja kaikki muut yhteensä.

Matala EQ-merkki: Sinusta tuntuu usein, että sinua ei ymmärretä ja arvosteta, sinua ei tunnusteta ansioistasi, sinua kritisoidaan epäoikeudenmukaisesti, sinua arvioidaan väärin.

2. Kritisoinko paljon?

Ne, joilla on alhainen EQ, ovat yleensä hyvin kriittisiä muita kohtaan. Kutsu ymmärtää ja antaa anteeksi ei ole heille. He ärsyttävät, kun heitä pyydetään asettumaan asemaan, olemaan alentuvia, he haluavat tuomita ja neuvoa.

Tyypillisesti ihmiset, joilla on alhainen tunneäly, ajattelevat toisten olevan liian herkkiä (koska he eivät tunne samalla tavalla). He voivat vitsailla rajojen yli, väärällä hetkellä, pilata puutteita: yleensä tämä tehdään näennäisesti hyvän vuoksi, jotta heidän silmänsä avattaisiin totuudelle. He eivät ymmärrä, että tällä tavalla he voivat tehdä ihmisestä pahemman, lisätä hänen kipuaan, tehdä hänestä onnettoman.

Syy on yksinkertainen: ihmiset, joilla on alhainen EQ, eivät ymmärrä muiden tunteita.

Matala EQ-merkki:jos henkilö reagoi tuskallisesti vitsaasi, päättelet, että hän on liian tunteellinen, pitää hölynpölyä liikaa. Jos sinua pyydetään näyttämään tunteita vastineeksi, se aiheuttaa ärsytystä, ärsytystä, vihaa.

3. Hyväksynkö jonkun toisen näkökulman?

Toinen alhaisten EQ-arvojen piirre on heidän rakkautensa väittelyihin ja joustamattomuuteen. Sellaiset ihmiset luottavat niin vilpittömästi vanhurskauteensa, että heitä on mahdotonta vakuuttaa. He kieltäytyvät hyväksymästä argumentteja, jotka poikkeavat heidän näkökulmastaan, he pitävät niitä tarkoituksella väärinä.

Matala EQ-merkki:aloitat väitteen usein tyhjästä (syynä voi olla mikä tahansa) ja vaadit aina vastustajaltasi suuren määrän argumentteja. Monet ihmiset ovat mukana sanataistelussa: ystävät, perhe ja kollegat. Kiistasta tulee usein emotionaalisesti uuvuttavaa kaikille osapuolille.

4. Syytänkö muita virheistäni?

Epäonnistuminen tunteiden hallinnassa johtaa usein tunnepurkauksiin. Ihmisen, jolla on korkea EQ-taso, on helpompi estää niitä, koska hän ymmärtää mitä hänelle tapahtuu ja yrittää hallita tunteita.

Mutta kuva on täysin erilainen niille, joilla on alhainen EQ-taso. Sen hallitseminen, mitä et ymmärrä, on erittäin vaikeaa. Siksi ympärillä olevat, joilla on kehittyneempi tunneäly, pitävät tällaiset purkaukset riittämättömyytenä.

Matala EQ-merkki:et yleensä syytä itseäsi sopimattomasta käytöksestäsi, vaan muita ihmisiä tai joitain olosuhteita. Tämä tapahtuu vaistomaisesti, koska et ole tietoinen siitä, että olet itse aiheuttanut tunnepurkauksen. Olet varma, että sinulla ei ollut vaihtoehtoa, ja ympärilläsi olevat eivät yksinkertaisesti ymmärrä tätä. Tämän vuoksi tunnet olevasi uhri, tunnet olosi loukkaantuneeksi.

5. Piilotanko todelliset tunteeni?

Matala EQ-tason ihmisille on ominaista kyvyttömyys selviytyä tilanteista, jotka herättävät voimakkaita tunteita. He yrittävät välttää niitä. Siksi he piilottavat todelliset tunteensa muilta.

Matala EQ-merkki: sinun on vaikea ylläpitää ystävyys- ja rakkaussuhteita. Sinua ärsyttää tarve tehdä myönnytyksiä ja etsiä kompromisseja, ottaa huomioon vieressäsi olevan henkilön mielipide. Et löydä itsestäsi myötätunnon tunnetta, sinun on vaikea ymmärtää tarkalleen, kuinka voit ja sinun pitäisi tukea läheistäsi.

6. Voinko asettua toisen asemaan?

Kaikki on täällä yksinkertaista: koska matalalla tunneälyllä henkilö ei ymmärrä omia tai muiden tunteita, hän on vailla empatiaa. Joissakin tapauksissa hän voi kuitenkin yrittää tuntea empatiaa (esimerkiksi eksyneet kissanpennut ja pennut voivat liikuttaa häntä). Mutta ihmissuhteissa kaikki on toisin.

Matala EQ-merkki: et koskaan ajattele mitä tuntisit, mitä tunteita koit, ollessasi toisen ihmisen asemassa.

Muutama lisäominaisuus ihmisistä, joilla on alhainen EQ-taso

• He eivät ole kiinnostuneita ihmisistä, he eivät halua ymmärtää heidän luonteensa, mitä heidän tekojensa takana on piilotettu.
• He kokevat negatiivisia tunteita, mutta eivät usein ymmärrä syytä.
• He ovat keskittyneet itseensä, eivät aina huomaa muiden tarvitsevan apua.
• He pelkäävät virheitä eivätkä tee niistä johtopäätöksiä, epäonnistumisen jälkeen on vaikea tulla järkiinsä, he kiinnittyvät usein virheisiin, harrastavat itsepiikkiä.
• He eivät luota intuitioonsa, heidän mielestään se on typerää.
• He eivät sopeudu hyvin uusiin olosuhteisiin, eivät pidä muutoksista.
• He eivät osaa kuunnella ja kuulla.

Tunneälyn tason selvittämiseksi voit myös suorittaa psykologi Nicholas Hallin kehittämän testin.

Kuinka kehittää tunneälyä

• Opiskele itse. Tätä varten sinun on tallennettava tapahtumat ja mitä tunteita ne aiheuttivat tietyn ajan (esimerkiksi viikon). Kirjoita kaikesta: millaisia tunteita heräsit aamulla, miltä sinusta tuntuu, kun juot ensimmäisen kupin kahvia, menet töihin, saat moitteen pomosi taholta, tapaat ystäviä ja niin edelleen.
• Selvitä, kuinka kehosi reagoi erilaisiin tunteisiin. Tunnetko perhosia vatsassasi kun olet rakastunut? Kuinka käyttäydyt stressin aikana: haluatko itkeä tai päinvastoin, tuhoatko kaiken ympärilläsi? Mitä tapahtuu, kun väsyt? Mikä on kokemiesi voimakkaiden tunteiden jälkimaku?
• Löydä yhteys tunteiden ja käyttäytymisesi välillä. Esimerkiksi, jos olet ärsyyntynyt, siirrä negatiivisuus jollekulle, joka on lähellä. Tai jos häpeät, et halua kommunikoida kenenkään kanssa. Analysoi tätä suhdetta ja päätä itse, mitä haluaisit muuttaa.
• Löydä positiivisten tunteiden lähde. Tämä voi olla käynti suosikkikahvilassasi, herkullinen kahvi, lapsen hymy, kaunis näkymä ikkunasta, kävely metsässä. Tämä on turvaverkkosi, kun positiivista latausta tarvitaan. Ryhdy optimistiksi.
• Kun kommunikoit muiden ihmisten kanssa, ole mahdollisimman avoin ja rauhallinen. Perustele kantasi selkeästi, mutta älä paina.
• Jos haluat oppia hyväksymään toisenlaisen näkökulman, yritä analysoida esimerkiksi televisiokeskustelu. Yhden ja sitten toisen vastustajan puolella.
• Kehitä empatiaa: aseta itsesi toisten asemaan useammin, yritä kuvitella, mitä tunteita henkilö kokee, kuinka voit auttaa häntä.
• Ole kiinnostunut muista ihmisistä, heidän mielipiteestään, asemastaan. Yritä arvata heidän tunteitaan eleillä, ilmeillä, äänellä.
• Selvitä, kuinka itse vaikutat ihmisiin. Oletko ärsyttävä vai onnellinen? Oletko hermostunut vai rauhoittunut? Voit kysyä tämän kysymyksen läheisille ihmisille, mutta älä lannistu epämiellyttävistä vastauksista. Aina on mahdollisuus korjata se.
• Muista, että kun alat ymmärtää käyttäytymismallejasi, sinun on helpompi hallita sitä. Pystyt olemaan antamatta periksi tunteille, vaan päätät tietoisesti, miten toimit tietyssä tapauksessa.