5 asiaa, jotka tapahtuvat sinulle, kun lopetat sokerin

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Kaikki tämä on koettu henkilökohtaisen kokemuksen kautta. Kokeile itse.

Ensinnäkin sinun on selkeytettävä, mitä tarkoitan "sokerin poistamisella ruokavaliosta". Kaikista makeisista on tietysti mahdotonta luopua kokonaan: sokeria sisältyy niin moniin elintarvikkeisiin, että olisi tarpeen keksiä erityisruokavalio, joka ei mielestäni olisi kovin terveellistä.

Mutta on täysin mahdollista yrittää noudattaa WHO:n suosituksia, joissa vaaditaan rajoittamaan sokerin saantia siten, että siitä saadaan enintään 5% päivän kalorien kokonaismäärästä. Tätä varten riittää, että lopetat sokerin kulutuksen juomien kanssa, luovut soodasta ja rajoittavat makeisten määrää. Ja tämä on mitä sinulle tapahtuu, kun teet sen.

1. Sinusta tulee terveempi ja energisempi

Monet ihmiset tietävät, että sokeri on glukoosin lähde, jota keho tarvitsee täydentääkseen energiaa. Matalalla verensokerilla ihminen tuntee itsensä väsyneeksi, uneliaaksi ja voi jopa pyörtyä. Mutta yhtä vaarallinen ei ole ihmisen veren korkea sokeritaso, jota havaitaan melkein kaikilla makealla. Tämä voi aiheuttaa vakavia aineenvaihduntahäiriöitä.

2. Painosi tasaantuu

Heti sen jälkeen, kun olet rajoittanut makeisten syöntiäsi, alat laihtua. Eikä kyse ole vain siitä, että sokeri on kalorien lähde sinänsä. Se on vain, että se sisältyy useimmiten korkeakalorisiin ruokiin: leivonnaisiin, makeisiin, pikaruokiin, maitojälkiruokiin ja niin edelleen. Rajoittamalla niiden kulutusta pääset helposti ja luonnollisesti eroon ylimääräisistä kiloista.

3. Suolesi toimii normaalisti

Kun aivosi nauttivat toisesta makeasta kakusta, ruoansulatuskanavan on kestettävä rapin kaikessa. Sokerihan hajoaa suolistossa ja sen ylimäärä häiritsee mahalaukun, suoliston ja haiman entsyymien toimintaa. Kun luovut makeisista ja korvaat ne runsaasti kuitua sisältävillä elintarvikkeilla, yllätyt huomatessasi, että suolistosi toimii kirjaimellisesti kuin sveitsiläinen kello.

4. Lakkaat haluamasta jatkuvasti syödä "jotain makeaa"

Sokeririippuvuuden toimintamekanismi ei eroa huumeriippuvuudesta. Syö karkkia - aivosi saavat iloa - kurkottelet seuraavaan. Ja niin edelleen, kunnes ulottuvillasi on jotain makeaa. Positiivinen uutinen on, että tämä ympyrä on edelleen mahdollista katkaista. Heti kun muutat ruokavaliotasi, kiinnitä huomiota siihen, että haluat yhä vähemmän makeisia, ja pian hämmästyt katsoessasi kaikkia näitä outoja ihmisiä ympärilläsi, jotka syövät makeisten vuoria.

5. Tiedät ruoan todellisen maun

Valitsetko huolellisesti erinomaista teevalikoimaa ja lisäätkö sitten kuppiin muutaman ruokalusikallisen sokeria? Pidätkö itseäsi kahvin tuntijana, mutta et voi juoda sitä ilman makeisia? Jos vastaat näihin ja vastaaviin kysymyksiin myöntävästi, kiirehdin ilmoittamaan, että valitettavasti et tiedä näiden upeiden juomien todellista makua. Kuten monet muutkin tuotteet, jotka jostain syystä yleensä maustetaan reilulla määrällä sokeria. Kyllä, ensimmäinen kerta voi olla epätavallinen, mutta kuluu vain kaksi viikkoa, ei enempää, ja muistat menneen "suloisen" elämäsi kauheana unena.