Miksi pitää päiväkirjaa joka päivä ja kuinka olla jättämättä muistiinpanoja?

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Kuuluisan bloggaajan työskentelymenetelmä, joka tutkii menestyvien ihmisten tapoja.

Kirjailija ja yrittäjä James Clear puhuu päivittäisen pohdinnan eduista ja siitä, kuinka yksinkertainen merkintäjärjestelmä voi tehdä tästä rituaalista yksinkertaisen ja nautinnollisen.

Voit kuunnella tämän artikkelin. Toista podcast, jos se on sinulle mukavampaa.

Mitä ajatustesi kirjoittaminen antaa

Päiväkirjalla on ollut suuri rooli monien suurten ihmisten uralla: kirjailijoiden, keksijöiden, tiedemiesten ja poliitikkojen. Mark Twain, Vladimir Nabokov, Charles Darwin, Leonardo da Vinci, George Washington ja Winston Churchill kirjoittivat ideoitaan ja pohdintojaan päivittäin.

Oprah Winfrey, kansainvälisesti tunnettu tv-juontaja ja julkisuuden henkilö, harjoitti myös tätä päivittäistä rituaalia. Ja kuuluisa filosofi Susan Sontag sanoi, että päiväkirjassaan hän "loi itsensä".

Jokainen voi kokea muistiinpanojen hyödyt, sillä erityisiä taitoja ja tietoja ei tarvita. Se on vain vapaata elämäsi ajattelua, jolla on monia etuja.

Saa sinut oppimaan kokemuksistasi

Päiväkirjaan kirjoitetun palaaminen on kuin suosikkikirjasi lukemista uudelleen. Kiinnität huomiota täysin erilaisiin yksityiskohtiin ja näet menneisyyden uudella tavalla. Vasta sitten luet elämäkertasi uudelleen.

Joten vanhoja muistiinpanojaan selaillessaan kirjailija Virginia Woolf totesi löytäneensä usein erityisen merkityksen siellä, missä hän ei ollut sitä aiemmin huomannut.

Antaa sinun muistaa enemmän

Kun Cheryl Strayd kirjoitti bestseller-kirjan Wild, hän luotti suuresti päiväkirjaansa. Kirjoittaja muistelee: "Päiväkirjassani kuvailtiin yksityiskohtaisesti kuka, mitä, miten, milloin ja miksi - kaikki, minkä voin unohtaa. Mutta siinä oli myös jotain muuta: näin oman rehellisen ja koristamattoman muotokuvani 26-vuotiaasta tytöstä, jota en muualta löytänyt."

Aika muuttaa väistämättä paitsi ulkonäköäsi myös ajatuksiasi. Sinulla ei ole aikaa edes tajuta sitä. Kokemuksen myötä uskomuksemme muuttuvat, mutta päiväkirjaan ne on painettu ikuisesti. On mielenkiintoista katsella vanhoja valokuviasi: ne muistuttavat sinua siitä, miltä näytit ennen. Mutta sitäkin ihmeellisempää on lukea vanhoja muistiinpanojasi. Niistä saat selville, miten ajattelit ennen.

Motivoi ottamaan kaiken irti jokaisesta päivästä

Tietäen, että siirrät tämän päivän tapahtumat paperille, yrität tehdä ainakin yhden hyvän asian ennen auringonlaskua. Halu kirjoittaa jotain mukavaa on suuri kannustin.

Tarjoaa todisteen edistymisestäsi

Kirjoittamalla muistiin, mitä hyviä asioita tapahtui tänään, luot inspiraatiota tilanteisiin, jolloin tunnet olosi masentuneeksi ja ahdistuneeksi.

Erityisen huonoina päivinä meillä on tapana unohtaa, mitä onnistumisia olemme jo saavuttaneet. Päiväkirja auttaa pitämään riittävän arvion siitä, mitä tapahtuu. Sinun tarvitsee vain katsoa tekemiäsi levyjä - ja tässä ne ovat todisteita siitä, kuinka paljon olet kasvanut viimeisten kuukausien tai vuosien aikana.

Kuinka olla luopumatta päiväkirjan pitämisestä

Kaikista ajatusten kirjallisen ilmaisemisen eduista huolimatta on yksi suuri ongelma. Monet pitävät ajatuksesta päiväkirjan pitämisestä, mutta harvat onnistuvat tekemään sitä säännöllisesti.

Jopa Oprah Winfrey myöntää, että hän kerran luopui tapastaan kirjoittaa muistiin muutamia asioita, joista hän on kiitollinen. Tämä rituaali sai hänet löytämään ilon yksinkertaisista hetkistä ja antoi hänelle voimaa. Yrittäessään ymmärtää, miksi hän aiemmin, jopa vahvan työsuhteen aikoina, onnistui löytämään aikaa tähän, hän tuli yksinkertaiseen johtopäätökseen.

Tein vain kiitollisuuden päivittäisenä prioriteettini. Vietin koko päivän etsiessäni jotain, josta olla kiitollinen, ja se jotain aina löytyi.

Oprah Winfrey

Useimmat tietävät, että päiväkirjan pitäminen on hyödyllistä, mutta harva jaksaa varata siihen aikaa. Bloggaaja James Clear ihmetteli, kuinka voit saada tämän edun näkemättä päivittäistä pohdintaa uuvuttavana velvoitteena? Ja löysin vastauksen.

Päiväkirjan pitämisen ei tarvitse olla aikaa ja energiaa vievää. Voit kirjoittaa ajatuksesi ylös missä ja miten haluat. Tarvitset vain paperin tai uuden asiakirjan tietokoneellesi. Ei ole olemassa yhtä "oikeaa" tapaa pitää päiväkirjaa. Mutta on olemassa yksinkertainen tapa.

Kirjoita yksi lause päivässä.

Tämän lähestymistavan tärkein etu on, että se tekee päiväkirjan pitämisestä helppoa ja nautinnollista. On paljon helpompi kokea menestys.

Jos joka kerta kun suljet päiväkirjasi, tunnet tyytyväisyyttä, et uupumusta kirjoittamisen tarpeesta, niin haluat palata sen pariin joka päivä. Loppujen lopuksi hyvän tavan ei tarvitse viedä paljon energiaa ollakseen hyödyllinen.

Mitä tarkalleen kirjoittaa päiväkirjaan

James suunnitteli Habit Journal -kirjoitusjärjestelmänsä tekemään päivittäisestä päiväkirjasta mahdollisimman helppoa. Se alkaa "Yksi rivi päivässä" -osiossa.

Näin ollen tarvitset 31 riviä kuukaudessa - yksi jokaiselle päivälle. Jotta voit aloittaa päiväkirjan pitämisen, sinun tarvitsee vain määritellä aihe tälle ajanjaksolle ja kirjoittaa muutama sana joka päivä. Tästä voit kirjoittaa:

• Mitä tänään tapahtui (tapahtumapäiväkirja).
• Mistä olet kiitollinen tänään (kiitollisuuspäiväkirja).
• Mikä on tämän päivän tärkein tehtäväsi (tuottavuuspäiväkirja).
• Kuinka nukuit viime yönä (unipäiväkirja).
• Miltä sinusta tuntuu tänään (mielipäiväkirja).

Ja tämä prosessi on niin yksinkertainen, että sinun on vaikea olla kirjoittamatta joka päivä.