Kuinka käsitellä pahoinvointia: 12 yksinkertaista vinkkiä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Raitis ilma, pala inkivääriä ja oikea hengitys auttavat.

1. Älä makaa

Kun makaat makuulla, mahahappo voi virrata ruokatorveen, mikä lisää pahoinvoinnin ja epämukavuuden tunnetta. Tämän vuoksi on suositeltavaa olla menemättä nukkumaan heti aterian jälkeen, varsinkin jos sinulla on happorefluksi. Yritä myös olla puristamatta vatsalihaksia välttääksesi vatsan puristamisen. Jos tunnet pahoinvointia, istu alas ja liiku mahdollisimman vähän.

2. Avaa ikkuna tai istu tuulettimen edessä

Tämä poistaa epämiellyttävät hajut itsestäsi ja häiritsee itseäsi. Raitis ilma lievittää pahoinvointia. Siksi merisairaat liikenteessä yrittävät nojata ulos ikkunasta.

3. Tee kylmä kompressi

Kuume voi nousta pahoinvoinnin kanssa. Aseta kylmä kompressi niskaan muutamaksi minuutiksi. Tämä auttaa alentamaan kuumetta ja lievittämään pahoinvointia.

4. Hengitä syvään

Tämä on erityisen hyödyllistä, jos pahoinvointi johtuu stressistä tai ahdistuksesta. Hengitä syvään nenän kautta, pidätä hengitystäsi kolme sekuntia ja hengitä hitaasti ulos. Toista useita kertoja.

5. Hajamielinen

Mitä enemmän ajattelet pahoinvointia, sitä huonommin tunnet. Yritä häiritä itseäsi kirjalla tai elokuvalla. Jos olet töissä, hengitä muutaman kerran syvään ja tee sitten jotain, jota olet lykännyt pitkään, kuten raportin kirjoittaminen.

6. Juo runsaasti nesteitä

Pahoinvointi voi olla oire kuivumisesta, mutta jos juot paljon nesteitä kerralla, epämukavuus vain pahenee. Juo pienissä kulauksissa koko päivän. Jos et halua juoda pelkkää vettä, juo vettä hedelmäpalojen kanssa tai kofeiinitonta teetä.

7. Juo kamomillateetä

Kamomilla on tunnettu kansanlääke pahoinvointiin. Se myös rauhoittaa ja auttaa nukahtamaan. Kaada ruokalusikallinen kamomillakukkia lasillisella kiehuvaa vettä, anna hautua viisi minuuttia ja juo.

8. Haista sitruuna

Sitruunat sisältävät ruoansulatukselle hyödyllistä sitruunahappoa. Jos pahoinvointi johtuu ummetuksesta, lämmin vesi sitruunamehulla auttaa stimuloimaan suoliston toimintaa. Älä vain liioittele sitä - liiallinen sitruunahappo voi pahentaa pahoinvointia.

Jopa sitruunan tuoksu voi auttaa lievittämään pahoinvointia. Tuoksu eteeristä öljyä tai vain tuoretta sitruunaa.

9. Syö pala inkivääriä

Inkiväärillä on antiemeettisiä ominaisuuksia. Jos tunnet pahoinvointia, syö pieni pala tuoretta tai sokeroitua inkivääriä tai juo teetä sen kanssa.

10. Hauduta minttu

Ota minttukapseleita tai juo minttuteetä. Eteerisen öljyn tai tuoreiden mintunlehtien tuoksu voi myös auttaa lievittämään pahoinvointia.

11. Älä juo hiilihapotettuja juomia

Näiden juomien sisältämät kaasut voivat aiheuttaa turvotusta ja hapan röyhtäilyä. Ja sokerin runsaus niissä vain lisää pahoinvointia. Jos ei ole muuta kuin hiilihapotettu juoma, odota, kunnes siitä tulee kaasuja, ja juo vasta sitten.

12. Älä syö raskaita ruokia

Yleensä pahoinvoinnin toipumiseksi on suositeltavaa syödä banaaneja, riisiä, omenasosetta. Voit myös syödä pastaa ilman kastiketta, perunamuusia, keitettyjä munia. Vältä paistettuja, maitotuotteita, lihaa ja kuitupitoisia ruokia, kunnes pahoinvointi on laantunut.

Jos pahoinvointiisi liittyy muita oireita, ota yhteys lääkäriisi. Esimerkiksi pahoinvointi ja rintakipu voivat olla merkki sydänkohtauksesta. Ja pahoinvointi ja vakava päänsärky tai huimaus voivat viitata hermostoon liittyviin ongelmiin.

Muista käydä lääkärissä, jos pahoinvointisi ei häviä kuukauden kuluessa tai jos siihen liittyy selittämätön painonpudotus.