Mikä on PTSD ja miten siitä pääsee eroon

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

On mahdollista säilyttää terve psyyke myös katastrofin jälkeen.

Mikä on PTSD

Posttraumaattinen stressihäiriö tai lyhennettynä PTSD on henkinen tila, joka häiritsee joidenkin kauheiden tapahtumien uhrien tai tarkkailijoiden elämää: vihollisuudet, katastrofit, onnettomuudet, fyysinen tai seksuaalinen hyväksikäyttö. Aluksi diagnoosi annettiin sodassa käyneille, mutta PTSD voi kehittyä kenelle tahansa.

Useimmat ihmiset ovat ahdistuneita, surullisia, vihaisia tai ärtyneitä traumaattisen tapahtuman jälkeen. Heillä on unettomuutta ja jatkuvaa väsymystä. Tämä on normaali reaktio elämään ja terveyteen kohdistuvaan uhkaan, avuttomuuden tunnetta ja tapahtuvan hallinnan menettämistä. Mutta kuukauden kuluttua nämä ilmenemismuodot yleensä heikkenevät ja ihmiset palaavat normaaliin elämään.

Jos oireet jatkuvat, muistot ja painajaiset piinaavat edelleen henkilöä, voidaan puhua posttraumaattisen stressihäiriön kehittymisestä. WHO:n mukaan 9 % jotain kauheaa kokeneista tarvitsee sen hoitoa. Samaan aikaan naiset kärsivät PTSD:stä 2,5 kertaa useammin kuin miehet, vaikka miehet kohtaavatkin vaarallisempia tilanteita.

PTSD:tä ei voi muuta kuin hoitaa. Turhautuminen pilaa henkilökohtaisia, sosiaalisia, työsuhteita ja häiritsee päivittäisiä tehtäviä.

Miksi PTSD esiintyy

Ei tiedetä tarkasti, miksi stressihäiriö kehittyy tietyillä ihmisillä. Mutta on olemassa tekijöitä, jotka lisäävät riskejä:

• Vamman luonne. Mitä voimakkaampi ja pidempi stressi, sitä suurempi on PTSD:n todennäköisyys.
• Aikaisempi henkinen trauma. Esimerkiksi lapsuuden hyväksikäyttö.
• Perinnöllisyys. Ne, joiden omaisilla on ollut ahdistuneisuushäiriöitä tai masennusta, ovat suuremmassa vaarassa.
• Työ tai harrastus, jossa on jatkuvaa stressiä tai hengenvaaraa.
• Muiden mielenterveyshäiriöiden esiintyminen.
• Temperamentti, sekä kuinka aivot säätelevät hormoneja ja muita kemikaaleja, jotka vapautuvat vasteena stressiin.
• Läheisten tuen puute loukkaantumisen jälkeen.
• Toistuva alkoholin ja muiden psykoaktiivisten aineiden käyttö.

Miten PTSD ilmenee?

PTSD:n oireet havaitaan todennäköisemmin kuukauden sisällä tapahtumasta, mutta joskus ne havaitaan vasta useiden vuosien kuluttua. Tämä voi tapahtua uuden stressin tai satunnaisen kokemuksen muistutuksen taustalla.

Oireet voidaan jakaa neljään pääryhmään.

Pakkomuistoja ja unelmia

• Ihminen ei voi unohtaa ja toistaa jatkuvasti, mitä hänen päässään tapahtui.
• Hän näkee painajaisia, minkä vuoksi nukkumaanmeno on pelottavaa.
• Mikä tahansa muistutus tapahtumasta herättää voimakkaita tunteita tai fyysisiä ilmentymiä. Esimerkiksi auto-onnettomuuden jälkeen uhri reagoi auton signaaliin vapisevin käsin tai äkilliseen pelkokohtaukseen.

Välttäminen

• Uhri yrittää jatkuvasti unohtaa kokemuksen, tähän kuluu paljon vaivaa ja energiaa.
• Hän välttää ahkerasti paikkoja tai ihmisiä, jotka voivat muistuttaa kauheasta. Esimerkiksi läheisen kuoleman jälkeen henkilö voi kieltäytyä tapaamasta muita sukulaisia, jotta hän ei puhu vainajasta.
• Jättää suosikkitoiminnot, jos ne liittyvät jotenkin tapahtuneeseen. Porraskäytävän hyökkäyksestä selvinnyt tyttö saattaa kieltäytyä treenaamasta töiden jälkeen, koska pelkää palata illalla kotiin.

Muutoksia mielialassa ja ajattelussa

• Negatiivisia ajatuksia itsestäsi, muista ihmisistä tai maailmasta ilmaantuu.
• Toivottomuuden tunne ahdistaa. Elämällä ei ole tavoitteita eikä halua muuttaa jotain.
• Muistiongelmia ilmenee. Joskus on vaikea muistaa traumaattisen tapahtuman tärkeitä yksityiskohtia.
• On vaikea kommunikoida rakkaiden kanssa, ylläpitää suhteita.
• Kiinnostus harrastuksiin tai tapaamisiin ystävien kanssa katoaa.
• Uhri ei osaa iloita tai surra, hän tarkkailee elämää vain etäältä sivusta.

Muutokset fyysisessä ja emotionaalisessa reaktiossa

• Ihminen tuntee jatkuvasti hengenvaaraa ja yrittää suojella itseään kaikin keinoin.
• Hän tuntee usein syyllisyyttä tapahtuneesta tai häpeää. Miettii, kuinka oli mahdollista välttää tapahtumat.
• Menetetty keskittyminen, vaikea työ tai vain kirjan lukeminen.
• Uhri voi olla kuumaluonteinen ja aggressiivinen.
• Unihäiriöt näkyvät.
• Ihminen pyrkii tiedostamatta itsensä tuhoamiseen. Hän esimerkiksi juo paljon tai laiminlyö liikennesääntöjä.

Oireet voivat lisääntyä tai vähetä, ilmaantua vain uuden stressin tai muistutuksen yhteydessä kauheasta tapahtumasta. Uhri itse ei välttämättä liitä uni- tai keskittymisongelmia kokemaansa traumaan, varsinkaan jos se on kestänyt pitkään. Mutta samaan aikaan jatkuva stressi häiritsee normaalia elämää.

Mitä tehdä, jos sinulla on itsemurha-ajatuksia

Tässä tapauksessa sinun on välittömästi haettava apua:

• Soita Venäjän hätäministeriön psykologiseen hätäkeskukseen (+7 495 989-50-50) tai Independent Psychiatric Associationiin (+ 7 495 625-06-20). He työskentelevät ympäri vuorokauden.
• Ota yhteyttä psykologiin - se on mahdollista ilman rekisteröintiä.
• Hae tukea läheisiltäsi.

Miten PTSD:tä hoidetaan?

PTSD:tä ei pidä jättää huomiotta, ongelmat eivät itsestään häviä. Aluksi on parempi mennä terapeutille. Hän tarkistaa mahdolliset fyysiset sairaudet, jotka voivat aiheuttaa henkisiä muutoksia. Tätä varten lääkäri suorittaa tutkimuksen ja määrää tarvittavat tutkimukset. Tämä voi olla rintakehän röntgenkuvaus, verikokeita tai aivojen CT-skannaus.

Jos kaikki on kehon kanssa kunnossa, terapeutti ohjaa sinut erikoistuneen asiantuntijan puoleen konsultaatioon. Hän päättää, tarvitaanko lääkitystä vai riittääkö psykoterapia.

Ennen terapeutin tapaamista kannattaa laatia luettelo oireista, käyttäytymisen tai elämäntavan muutoksista. Ajanvarauksella - kysy asiantuntijalta kokemuksia PTSD:n kanssa työskentelystä ja sen selviäneiden potilaiden lukumäärästä. On tärkeää kysyä kaikki jännittävät kysymykset kerralla, sillä hoidon onnistuminen riippuu pitkälti potilaan ja psykoterapeutin välisestä luottamuksesta.

Mitä psykoterapia voi olla

Asiantuntijoiden mukaan vain psykoterapia voi päästä eroon PTSD:stä. Lääkkeet voivat vain lievittää akuutteja oireita ja parantaa tilapäisesti elämänlaatua.

PTSD:n hoitoon käytetään useita menetelmiä:

• Kognitiivinen terapia … Lääkäri käsittelee ajatteluvirheitä ja stereotypioita, jotka estävät sinua palaamasta normaaliin elämään vamman jälkeen. Esimerkiksi ajatus "Olen huono, koska he tekivät tämän minulle" muuttuu vähitellen "minua kohdeltiin näin, mutta se ei tee minusta pahaa". Potilas pitää päiväkirjaa ja kuvaa siinä tilaansa ja reaktioitaan erilaisiin tilanteisiin. Vähitellen henkilö oppii ratkaisemaan ongelmia, jotka olivat aiemmin hänen voimiensa ulkopuolella.
• Käyttäytymis- tai altistusterapia … Menetelmän tarkoitus on palata traumaattiseen tilanteeseen psykoterapeutin valvonnassa. Potilas uppoutuu menneisyyteen videoiden, äänien tai sanallisten kuvausten avulla, mutta asiantuntija opettaa selviytymään ilman paniikkia ja kauhua. Ajan myötä muistot lakkaavat pelottamasta, on mahdollista elää eteenpäin katsomatta taaksepäin traumaan.
• EMDR tai DPDG - herkkyys ja käsittely silmän liikkeellä. Tämä menetelmä kehitettiin erityisesti PTSD:n hoitoon. Uskotaan, että aivot eivät kestä stressaavaa tapahtumaa ja siksi muistot eivät katoa. EMDR-istunnossa potilas keskittyy hetken menneisyyteen ja samanaikaisesti silmien liikkeisiin tai muihin ärsykkeisiin: taputukseen, ääniin. Tämä synkronoi molempien pallonpuoliskojen toiminnan ja auttaa aivoja käsittelemään tuskallisia muistoja. Jos vamma oli lievä, neljä tai viisi hoitokertaa voi riittää.

Mitä lääkkeitä lääkäri voi määrätä

Lääkitystä määrätään samanaikaisesti psykoterapian kanssa, jos on tarpeen poistaa häiriön silmiinpistävimmät ilmentymät ja parantaa elämänlaatua ennen psykoterapian tehoa.

Käytetään useita lääkeryhmiä:

• Masennuslääkkeet … Voi vähentää ahdistuksen ja masennuksen ilmenemismuotoja, parantaa unta, muistia ja keskittymiskykyä.
• Mielialan stabiloijat … Niitä käytetään vähentämään impulsiivisuutta, raivokohtauksia ja vähentämään ärtyneisyyttä.
• Antipsykoottiset lääkkeet … Niitä määrätään, jos shokki oli liian raskas ja muistot ja tunteet häiritsevät elämää.
• Bentsodiatsepiinit … Käytetään vähentämään vakavaa ahdistusta ja parantamaan unta. Mutta nyt niitä määrätään harvoin.

Mitä muuta voidaan tehdä

Itsestäsi huolehtiminen auttaa sinua palaamaan normaaliin elämääsi nopeammin ja helpommin. Tätä varten kannattaa:

• Noudata hoitosuunnitelmaasi, vaikka psykoterapia ja lääkitys näyttävät epäonnistuvan. Kestää aikaa helpottaa.
• Löydä tilaisuus hyvään lepoon ja urheiluun tai kävelyyn. Fyysinen aktiivisuus ja terveellinen uni ovat sekä rentouttavia että parantavia.
• Monipuolinen ja maukas ruoka. Hyödyllisten aineiden puute voi heikentää mielenterveyttä.
• Vähennä tai poista mahdollisia stressin lähteitä. Uudet huolenaiheet pidentävät hoitoa.
• Kieltäytyä kahvista, alkoholista ja tupakasta. Ne voivat lisätä ahdistusta.
• Keskustele rakkaiden kanssa ja tapaa ystäviä, jotka voivat tukea ja kuunnella.
• Löydä mielenkiintoisia harrastuksia, jotka häiritsevät kokemuksia ja muistoja.

Kuinka hyvin PTSD:tä hoidetaan?

Kaikki on yksilöllistä. Tulos riippuu oireiden vakavuudesta sekä potilaan ponnisteluista ja läheisten tuesta.

Mutta jos noudatat kaikkia lääkärin suosituksia, voit ennemmin tai myöhemmin toipua ja palata normaaliin elämään.

Lisäksi uusia lääkkeitä ja menetelmiä ilmaantuu jatkuvasti. Esimerkiksi Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto hyväksyi äskettäin sovelluksen, joka katkaisee painajaiset.

Kuinka auttaa läheistäsi, jolla on PTSD

Jos sukulaisella tai ystävällä on PTSD, tärkeintä on auttaa heitä hakemaan ammattiapua. Loppujen lopuksi uhri voi havaita tilanteen puutteellisesti ja uskoa, että kaikki menee ohi itsestään.

Lisäksi on tärkeää:

• Ymmärrä, että välttäminen ja vetäytyminen ovat oireita häiriöstä. Älä vaadi apuasi, jos henkilö hylkää sen. Selitä vain, että olet siellä.
• Ole valmis kuuntelemaan. Kerro rakkaallesi, että voit keskustella tapahtuneesta aina, kun hän haluaa. Mutta älä paina, älä pakota ihmisiä puhumaan traumasta vastoin tahtoaan.
• Kävellä yhdessä tai tekemässä jotain mielenkiintoista.
• Suunnittele lisää yhteisiä tapaamisia, juhli lomaa.
• Pidä itsestäsi huolta. Voi olla vaikeaa olla jonkun kanssa, joka on kokenut jotain kauheaa. Saatat kokea jatkuvaa stressiä, syyllisyyttä ja voimattomuutta. Siksi älä unohda palauttaa resurssejasi: lepää, syö oikein, pelaa urheilua.
• Valmista turvallinen paikka piiloutua, jos rakkaasi tulee aggressiiviseksi.