10 uneskenaariota, jotka puhuvat jatkuvasta ahdistuksesta

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Yöllä nähdyt tsunamit, hirviöt, kadonneet hampaat ja hallitsemattomat autot voivat selventää stressisi luonnetta.

Kun nukumme, emme vain pyörry. Uni on yksi mekanismeista, joilla aivomme käsittelevät tunteita, kokemuksia, jotka ovat kertyneet päivän, viikon tai muun ajanjakson aikana. Siksi unelmien sisältöä voidaan joissakin tapauksissa arvioida henkilön yleisen psykologisen tilan perusteella.

Tässä on yleisiä uneskenaarioita, jotka osoittavat, että stressi on tällä hetkellä elämässäsi ensimmäisellä sijalla. Ja meidän on tehtävä asialle jotain.

1. Sinua jahdataan, etkä voi paeta

Yleensä tämä unelma näyttää tältä. Joku jahtaa sinua, huomaat uhan ajoissa ja juokset - mutta yhtäkkiä näytät olevan hyytelössä. Jalat ja kädet liikkuvat kuin hidastettua videota, vaikka teet valtavasti vaivaa kiihdyttääksesi. Samaan aikaan takaa-ajaja tulee yhä lähemmäs.

Tälle painajaiselle voi olla muita vaihtoehtoja. Löydät esimerkiksi kiven, jonka taakse yrität piiloutua uhalta, mutta se osoittautuu liian pieneksi piilottamaan sinua. Tai olet hirviöiden ja zombien ympäröimänä: aluksi niitä ei ole paljon ja onnistut pakenemaan, mutta jokaisella askeleella eteenpäin hirviöitä on enemmän ja enemmän ja niiden ympyrä kutistuu.

Tällainen unelma missä tahansa muunnelmassa tarkoittaa yhtä asiaa: tosielämässä sinulle on pudonnut liian monia ongelmia.

Connie L. Habash Perheterapeutti ja Awakening from Worryn kirjoittaja.

Kun yritämme turhaan selviytyä stressitekijöistä ja ahdistuksista, ne syntyvät unissa stalkerin muodossa, jota emme voi paeta.

Mitä tehdä

Ensinnäkin, myönnä ongelmasi rehellisesti. Kyllä, luultavasti oikeassa elämässä olet ottanut liikaa ja nyt resurssit ovat lähellä nollaa. On vain yksi tapa ulos: vähentää kuormaa.

Luovu niistä asioista ja huolista, joista voit kieltäytyä. Jos mahdollista, siirrä osa tehtävistäsi jollekin muulle: sukulaisille, työtovereille. Pyydä ystäviltäsi apua. Korosta tärkeimmät ja toissijaiset huolenaiheet - ne, jotka voivat odottaa.

Esimerkiksi, jos sinulla on tärkeä tentti, sinun tulee keskittyä siihen ja siirtää väliaikaisesti vähemmän tärkeitä tehtäviä, kuten siivous tai tarve auttaa omaisia maassa.

Muuten, unessa rehellinen tapaaminen sen kanssa, joka (tai mikä) seuraa sinua, auttaa pääsemään eroon pelosta. Jos onnistut muistamaan itsesi unen aikana, pysähdy ja käänny kasvotusten hirviön puoleen. Pimeys hajoaa.

2. Hampaasi putoavat

Tutkimuksen mukaan hampaiden menetys on yksi yleisimmistä unelmien aiheista. Oletetaan, että tällaiset kuvat liittyvät tunteisiin heidän asemastaan sosiaalisessa hierarkiassa sekä hylkäämisen pelkoon.

Connie L. Habash

Menettämällä hampaat, näytämme menettävän mahdollisuuden "purra elämästä", puolustaa itseämme. Tämä on voimattomuuden kokemus.

Mitä tehdä

Etsi tapoja tulla vahvemmiksi, ottaa takaisin oman elämäsi hallinta. Muista: "hampaat" - ne allegoriset, joilla voit "purra" osan elämästä - ovat aina kanssasi, mielessäsi. Ja jos olet huolissasi tavallisten hampaiden terveydestä, ota yhteyttä hammaslääkäriisi. Muuten, tämä on myös tapa tulla itsevarmemmaksi.

3. Huomaat olevasi alasti julkisesti

Seisot lavalla - valonheittimet, tuhannet silmät katsovat sinua - ja yhtäkkiä muistat, että unohdit pukea housut jalkaan. Tai kävele väkijoukossa kaupungin keskustassa. Jossain vaiheessa ohikulkijat alkavat yhtäkkiä tiellä, katsovat sinua ymmällään ja olet alasti!

Nämä unet voivat tarkoittaa, että olet stressaantunut ja huolissasi fyysisistä vammoistasi, olivatpa ne todellisia tai kuviteltuja.

Vaihtoehtoisesti tunnet olevasi haavoittuvainen. Oletko huolissasi siitä, että muut voivat paljastaa sinut - arvaa, että et ole ollenkaan se henkilö, jolta yrität näyttää.

Mitä tehdä

Etsi ystävä, johon voit luottaa. Kuka kuuntelee sinua, tukee sinua, antaa sinulle turvallisuuden tunteen. Sydämestä sydämeen käytävät keskustelut ja ystävällinen tuki voivat auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän haavoittuvaiseksi.

Jos sinulla ei ole läheistä ystävää, etsi terapeutti. Asiantuntija antaa sinulle mahdollisuuden puhua ja opettaa sinua löytämään tukea itsestäsi.

4. Pudotat kuiluun

Syksyn olosuhteet voivat vaihdella. Joku haaveilee jyrkistä portaista, josta hän yhtäkkiä lentää alas kompastuessaan. Joku tasapainoilee köyden päällä eikä pysty ylläpitämään tasapainoa tuulenpuuskassa. Joku hyppää alas kalliolta toivoen nousevansa, mutta sen sijaan putoaa kuiluun.

Dream Dictionary -verkkosivustolla julkaistun tutkimuksen mukaan keskivertoihminen haaveilee putoamisesta korkealta ja kuolemasta useammin kuin viisi kertaa elämänsä aikana. Tämä aihe puhuu turvattomuudesta, maamerkkien katoamisesta ja maasta jalkojen alla.

Mitä tehdä

Saadaksesi takaisin kontrollin omasta elämästäsi. Muista, että vain sinä päätät kenen kanssa kommunikoit, missä työskentelet, mitä teet, miten asut yleensä.

5. Tsunami lähestyy sinua

Kuten unien tutkimukseen erikoistunut verkkosivusto The Dream Well selittää, vettä voidaan pitää tunteiden, tunteiden symbolina. Tässä suhteessa unelmat lähestyvästä tsunamista osoittavat, että tunteet ovat riistäytymässä hallinnasta. Jotkut muutokset elämässäsi - olivatpa ne tapahtuneet tai vasta tulossa - ovat sinulle shokki, etkä pysty selviytymään kokemuksesta. Vaikka saatat yrittää kovasti.

Mitä tehdä

Opi lievittämään henkistä stressiä. Kokeile esimerkiksi meditaatiota ennen nukkumaanmenoa.

6. Näet maailman lopun

Apokalyptiset painajaiset ovat kuin tsunami-unelmia: ne osoittavat myös, että olet ilmeisesti edessäsi muutoksia, jotka uhkaavat tuhota elämäsi.

Mitä tehdä

Tässä tapauksessa ei ole olemassa yksinkertaisia yleisiä suosituksia. Vain sinä tiedät, millaiset tapahtumat saivat aivosi huolestumaan tulevista muutoksista. Muuten, ehkä ensi silmäyksellä elämässäsi ei tapahdu mitään erityistä, ja muutostarve johtuu sisäisestä tyytymättömyydestä.

Oli miten oli, kannattaa ymmärtää itseäsi, kuunnella tunteitasi ja odotuksiasi. Tämä on parasta tehdä terapeutin kanssa.

7. Unohdat jotain tärkeää

Klassinen esimerkki: unelma kokeesta, jossa huomaat, että et muista oikeaa vastausta. Tai esimerkiksi kuva esityksestä, jossa sinulla on päärooli: seisot lavalla yleisön edessä, sinun on sanottava jotain - mutta olet unohtanut kaikki rivisi.

Tällaiset unelmat osoittavat, että olet hukkua ulkoiseen tietoon. Ehkä tämä johtuu siitä, että liian monet huolet lankesivat sinuun ja aivosi ovat kadonneet, koska et ensin tiedä mihin tarttua.

Mitä tehdä

Analysoi työllistymistäsi. Todennäköisesti olet todella hämmentynyt. Jos näin on, yritä delegoida joitakin tehtäviä muille ihmisille. Jos mahdollista, ota vapaapäivä tai miniloma vähintään pariksi päiväksi. Tämä antaa sinulle tarvitsemasi hengitystilan ja auttaa sinua selvittämään, mitkä tehtävät ovat ensisijaisia ja mitkä voidaan lykätä.

8. Olet tuhoisasti myöhässä

Tällainen unelma voi tarkoittaa, että todellisessa elämässä pelkäät menettäväsi jonkin tärkeän mahdollisuuden. Tai sitten vain tajuat, että sinulla on liian vähän aikaa tehdä kaikkea suunnittelemaasi.

Mitä tehdä

Muista, tämä on vain unta. Tosielämässä voi hyvinkin välttää myöhästymistä: käytä hälytyksiä ja järjestäjiä, poistu kotoa hyvissä ajoin äläkä suunnittele useita tärkeitä asioita samanaikaisesti.

9. Menetät tilanteen hallinnan

Ajat autolla, mutta jossain vaiheessa se lakkaa reagoimasta ohjauspyörän ja polkimien käännöksiin ja alkaa kulkemaan itseään, ei määrittämääsi reittiä. Tai toinen vaihtoehto: olet matkustajan paikalla autossa, jota ajaa varjo mustassa sadetakissa.

Riippumatta siitä, miltä se näyttää, tällainen unelma tarkoittaa yhtä asiaa: annat jonkun muun hallita elämääsi. Esimerkiksi siksi, että pelkäät ottaa vastuuta.

Mitä tehdä

Rentoudu: tämä on vain unta. Todellisuudessa aikuisena valitset itse tarvitsemasi polun ja olet valmis olemaan vastuussa valinnastasi. Jos näin ei ole ja pelkäät "ohjata" omaa elämääsi, kannattaa ottaa yhteyttä psykoterapeuttiin.

10. Kaikki nauravat sinulle

Tällainen unelma voi olla merkki epävarmuudesta ympärilläsi olevissa ihmisissä. Ehkä sinusta näyttää siltä, että he vain odottavat sinun tekevän virheen tai harkitsemattoman askeleen. Tuen puute ja jatkuva selkään puukotuksen odotus saa sinut elämään jatkuvassa uuvuttavassa ahdistuksessa. Se näkyy myös unessa.

Mitä tehdä

Analysoi todellista elämääsi: etkö todella luota ympärilläsi oleviin ihmisiin? Jos näin ei ole ja ympärilläsi on tarpeeksi luotettavia rakkaita, unelma on vain unta. Mutta jos tulet siihen johtopäätökseen, että odotat jatkuvasti jonkinlaista asetusta muilta, sinun on selvitettävä, miksi näin tapahtui. Tehokkain tapa tehdä tämä on neuvotella psykoterapeutin kanssa.