Kuinka muuttaa itseäsi ja elämääsi mustan laatikon menetelmällä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Useimmat meistä ovat vain hämärästi tietoisia siitä, mitä he haluavat tehdä ja kuka olla. Mutta jos tutkit määrätietoisesti itseäsi ja käyttäytymistäsi, voit muuttaa elämäsi parempaan suuntaan.

Tässä on kolme määrittävää lähestymistapaa, jotka auttavat sinua ymmärtämään itseäsi:

1. Olet musta laatikko. Myönnä, että et tunne itseäsi niin hyvin kuin luulet, joten tulevaa käyttäytymistäsi on vaikea ennustaa.
2. Voit opiskella itse. Testaa tapoja, ota käyttöön uusia prosesseja, muuta ympäristöä tulosten tarkkailemiseksi.
3. Voit hakkeroida itsesi. Ymmärtämällä tekosi, intohimosi ja motivaatiosi, voit mallintaa prosesseja toimimaan sinulle.

1. Esittele itsesi mustana laatikkona

Daniel Kahneman kuvailee kirjassaan Think Slow, Decide Fast monia kokeita, jotka osoittavat, kuinka helposti me petämme itseämme. Jos esimerkiksi kysyt ihmisryhmältä kriittisen tapahtuman todennäköisyyttä, he yliarvioivat tämän todennäköisyyden suuresti.

Siirretään tämä esimerkki tavalliseen elämään. Anna luettelo tulevan lauantain todennäköisistä tapahtumista:

• surffata Internetissä;
• lukea;
• tee harrastuksesi tai projektisi;
• viettää aikaa ystävien tai perheen kanssa;
• ostaa ruokaa ja valmistaa ruokaa;
• nukkua pois.

Jos olet katsonut itseäsi tarpeeksi kauan, olet ennustanut käyttäytymisesi melko tarkasti. Jos ei, niin todennäköisesti yliarvioit tuottavien toimintojen ja toimintojen todennäköisyyden ja aliarvioit tuottamattomien toimintojen todennäköisyyden. Testaa itsesi kirjoittamalla oletuksesi ja tarkkailemalla itseäsi viikonlopun aikana.

Tämä lähestymistapa voi auttaa lievittämään stressiä. Monet ihmiset kokevat sen työssään jatkuvasti repeytyessään kiireellisten tehtävien välillä ja huomaamatta edistymistä tärkeissä asioissa. Sinusta saattaa jopa tuntua, että olet erehtynyt valitessasi toiminta-alan, et sovellu tähän ammattiin, et onnistu.

Kun pidät itseäsi mustana laatikkona, voit välttää tämän. Voit sanoa itsellesi: "Työ, jota teen (tai en tee), en ole minä. Se ei määrittele tai rajoita minua."

Sen sijaan, että vihaisit itseäsi siitä, että teet vähän päivässä, mieti, mitä voit tehdä saadaksesi enemmän aikaan.

Ajattele työtäsi monimutkaisena sarjana vuorovaikutusta sinun, ympäristösi ja kollegojesi välillä. Sitten voit tehdä joitain muutoksia työnkulkuun.

2. Varo itseäsi

Mindfulness-meditaatio toimii tähän parhaiten. Toisin sanoen se on päivittäinen käytäntö mielen, kehon ja nykyhetken tarkkailemiseksi. Päässäsi leijuvat ajatukset eivät luonnehdi sinua ihmisenä. Tämän ymmärtäminen auttaa vapauttamaan monia stressitekijöitä.

Muutaman viikon kuluessa alat huomata toistuvia ajatus- ja käyttäytymismalleja. Huomaat, että ne ovat suurelta osin ympäristösi muovaamia ja että ajatukset ruokkivat toisiaan riippumatta siitä, mitkä ovat tavoitteesi päivälle. Saatat joutua ottamaan käyttöön uusia toimintamalleja saadaksesi asiat tehtyä etkä juutu ajatusvirtaan.

Stanfordin yliopiston professori BJ Fogg esitteli "motivaatioaallon" käsitteen. Hänen käsityksensä mukaan ihmisen halu tehdä jotain nousee ja laskee aivan kuin aallot meressä. Siksi on aivan luonnollista, että päiväsaikaan tulee taantumia, jolloin mikään ei toimi. Yritä tunnistaa motivaatiosi ylä- ja alamäkiä ja suunnitella niiden mukaisesti.

3. Hakkeroi itsesi

Ihmiset, jotka saavuttavat tavoitteensa, yrittävät hakkeroida luontoaan päästäkseen eteenpäin heikkouksistaan huolimatta.

Esimerkiksi näyttelijä, stand-up-koomikko ja käsikirjoittaja Jerry Seinfeld pakottaa itsensä kirjoittamaan kalenterin avulla. Joka päivä, kun hän on lopettanut kirjoittamisen, hän laittaa lihavoitun punaisen merkin kalenteriin.”Muutaman päivän kuluttua muodostuu tällaisten merkkien ketju, joka vähitellen kasvaa ja kasvaa. Olet iloinen nähdessäsi ketjusi, Seinfeld sanoo, varsinkin muutaman viikon kuluttua. Lisäksi tehtäväsi ei yksinkertaisesti riko sitä."

Cal Newport, Into the Head Workin kirjoittaja, korostaa syvällisen työn merkitystä. Se erottuu korkeammasta huomiosta ja aivojen osallistumisesta tehtävään. Päästäkseen syvemmälle työhön hän suosittelee luopumaan häiritsevistä tavoista (kuten puhelimen käytöstä) ja omaksumaan tapoja, jotka parantavat keskittymistäsi. Tämä on tehtävien ajoitusta, aikajakoa, välityötä tauoilla. Tällaiset tavat auttavat nopeuttamaan etenemistä kohti mitä tahansa päämäärää.