Vitamiinit hiuksille: mitkä valita ja miten levittää

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Hiustenlähtö, hilse, hauraus, tylsyys - nämä ja muut hiusten ongelmat voivat johtua vitamiinien puutteesta kehossa. Mitkä niistä, selvitä tästä artikkelista.

Monet ihmiset katsovat, että hiusten ongelmat johtuvat ulkoisista tekijöistä. Kuiva ja hauras? Kuiva ilma ja päivittäiset hiustenkuivaajat ovat syyllisiä. Hilse? Todennäköisesti shampoo ei auta. Pysyvätkö hiuksesi kamman ja tyynyn päällä? Ei sille voi mitään, se on kausiluonteinen ilmiö.

Mutta hiukset ovat yksi kehon yleisen kunnon indikaattoreista, ja niiden ongelmat tulevat usein sisältä. Kun kosmetiikka ei kestä, kannattaa miettiä, onko hiuksissasi tarpeeksi vitamiineja?

Miksi hiukset tarvitsevat vitamiineja

Hiukset ovat orvaskeden johdannainen, sen ulkokuori on peitetty tiheillä keratiinisuomuilla. Jokainen hius koostuu varresta ja juuresta. Se, mitä kampaamme, pesemme ja leikkaamme, on hiusrajan ulompi osa. Sitä, mikä on ihon alla, kutsutaan juuriksi tai karvatuppiksi. Sipuleita ympäröivät karvatupet.

Karvatupissa tapahtuvat hiusten kasvun ja terveyden kannalta välttämättömät biokemialliset prosessit ja niitä ravitaan. Hyödylliset aineet ja happi verenkierron mukana kulkeutuvat ensin karvatupiin ja jakautuvat sitten tyvestä latvaan.

Jos tarjonta on vakiintunut, hiukset näyttävät hyvältä. Vaikka tylsät, nopeasti likaantuvat ja irtoavat hiukset ovat merkki siitä, että follikkelien biokemialliset prosessit ovat toimintahäiriöitä. Hiuskuitu näkee nälkää saamatta oikeaa määrää ravintoaineita. Syynä tähän voi olla vitamiinien puute, koska ne aktivoivat solujen aineenvaihduntaa.

Tärkeimmät hiuksillemme tärkeät vitamiinit:

• A-vitamiini - vahvistaa hiuksia ja taistelee hilsettä vastaan (maksa, munat, voi).
• B-vitamiinit - kasvua, tiheyttä ja kirkkautta varten (maksa, munankeltuainen, pähkinät).
• E-vitamiini - kiiltoa ja sileyttä varten (yrtit, pähkinät, kasviöljy).
• C-vitamiini - ravitsemus- ja kasvua varten (sitrushedelmät, kiivi, tyrni).

A-vitamiini

Monet ihmiset tuntevat A-vitamiinin näönsuojana. Todellakin, sen puutteen vuoksi silmän sarveiskalvon kostutus häiriintyy, näkö heikkenee. Mutta tämän vitamiinin puute johtaa myös immuunijärjestelmän heikkenemiseen ja erilaisiin iho-ongelmiin, myös päähän.

A-vitamiinin puuttuessa päänahka kuivuu - hilsettä ilmaantuu, hiuksista tulee ohuita, hauraita ja halkeilevia. Niiden elastisuuden palauttamiseksi, kuivuuden ja hiustenlähtöön selviytymiseksi ruokavalioon on lisättävä A-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, esimerkiksi maksa, munat, voita, kalaöljyä, täysmaitoa. Voit myös syödä porkkanoita, kurpitsaa, paprikaa ja muita oranssinvärisiä hedelmiä ja vihanneksia. Ne sisältävät beetakaroteenia, jonka elimistö muuttaa A-vitamiiniksi.

B-vitamiinit

Nämä ovat tärkeimpiä komponentteja hiusten kauneuden ja terveyden kannalta. B1-vitamiini eli tiamiini, jota on suuria määriä viljassa ja viljassa, antaa kiharille kiiltoa ja edistää niiden kasvua.

B2 tarjoaa aktiivisen verenkierron follikkeleille ja normalisoi solujen välisiä aineenvaihduntaprosesseja. Sen puutteen vuoksi hiuksista tulee liian rasvaisia juurista ja päistä päinvastoin erittäin kuivia. Riboflaviini sisältää runsaasti maitotuotteita, kananmunia ja maksaa.

Nikotiinihappo eli B3-vitamiini (PP) on vastuussa hiusten nopeasta kasvusta sekä niiden pigmentaatiosta. Jos keho saa sitä riittävästi, maalaamattomat kiharat kirjaimellisesti kiiltävät ja pidentyvät silmiemme edessä. Nikotiinihappovarastojen täydentämiseksi sinun on syötävä ruisleipää, punajuuria, tattaria, elinlihaa (maksa, munuaiset) sekä ananasta ja mangoa.

Hiukset, kuten muutkin elimet, tarvitsevat happea. B5-vitamiini eli pantoteenihappo on vastuussa tästä. Se tunkeutuu suoraan karvatuppiin tehden juurista vahvoja ja ehkäiseen hiustenlähtöä. B5:tä löytyy suuria määriä hasselpähkinöissä, vihreissä lehtivihanneksissa, kukkakaalissa, valkosipulissa, tattarissa ja kaurapuurossa sekä munankeltuaisissa.

Jos päänahka on kuiva, kärsii jatkuvasta kutinasta ja hilseestä, keho ei saa tarpeeksi pyridoksiinia - B6-vitamiinia. Voit korjata tilanteen, jos banaaneja, merikalaa, kanaa ja pähkinöitä on enemmän.

Biotiinin (B7) edut hiuksille ovat legendaarisia. Verkosta löydät monia artikkeleita siitä, kuinka sillä on myönteinen vaikutus hiusten rakenteeseen, se auttaa torjumaan hiustenlähtöä ja hilsettä. Biotiinia löytyy maidosta, pähkinöistä, soijasta ja banaaneista.

Foolihappo (alias B9-vitamiini) aktivoi uusien solujen synteesiä, mikä vähentää hiustenlähtöä ja samalla stimuloi hiusten kasvua. Uskotaan myös, että B9-vitamiinin puutos johtaa ennenaikaisten hiusten harmaantumiseen. Foolihapon puutteen korjaamiseksi syö enemmän pinaattia, kaalia ja pähkinöitä, hauduta ruusunmarjateetä.

B12 (syanokobalamiini, "punainen vitamiini") on yksi tärkeimmistä vitamiineista keholle yleensä ja erityisesti hiuksille. Se edistää solujen uusiutumista, sen ansiosta kiharat kasvavat nopeasti, näyttävät kauniilta ja silkkisiltä. Sitä löytyy monista tuotteista, erityisesti eläinperäisistä: munista, juustosta, raejuustosta, maksasta, merenelävistä.

Vitamiinit ja niiden ominaisuudet	Parantaa hiusten kasvua	Vahvistaa juuria ja vähentää hiustenlähtöä	Antaa kiiltoa ja kiiltoa	Palauttaa hauraat ja halkeilevat latvat	Auttaa torjumaan hilsettä
B1 (tiamiini)	+		+	+
B2 (riboflaviini)	+		+
B3 (PP tai nikotiinihappo)	+		+
B5 (pantoteenihappo)		+
B6 (pyridoksiini)		+			+
B7 (H tai biotiini)		+		+
B9 (foolihappo)	+	+		+
B12 (syanokobalamiini)	+	+	+	+

E-vitamiini

Tämä vitamiini on voimakas immunomodulaattori ja antioksidantti, joka vahvistaa kehon suojaesteitä. Se myös parantaa verenkiertoa ja stimuloi solujen uusiutumista.

E-vitamiinin puute näkyy kiharoissa, kiillon menetyksessä, kasvun hidastumisessa, hiusvarren rakenteen heikkenemisessä. Lisäksi E-vitamiini suojaa säikeitä ultraviolettisäteilyn negatiivisilta vaikutuksilta ja hidastaa harmaiden hiusten muodostumisprosessia. Sen puutteessa hiukset näyttävät tylsiltä ja elottomilta.

E-vitamiini sisältää runsaasti kasviöljyjä, pähkinöitä, siemeniä sekä yrttejä, palkokasveja, parsakaalia ja pinaattia.

C-vitamiini

Askorbiinihappo on yksi ihmisen ruokavalion pääaineista. C-vitamiini on välttämätön side- ja luukudosten normaalille toiminnalle ja vastustuskyvyn ylläpitämiselle.

C-vitamiinin puute vaikuttaa ihon, kynsien ja hiusten kuntoon. Jälkimmäiset heikkenevät, alkavat pudota eivätkä käytännössä kasva. Tilannetta voi parantaa lisäämällä sitrushedelmiä, marjoja (herukat, tyrni, mustikat), kiivejä ja omenoita.

Kuinka käyttää vitamiineja oikein

Massatietoisuudessa vitamiinit yhdistetään ehdoitta hyötyihin. Mutta ne voivat myös vahingoittaa, jos niitä kulutetaan ilman mittaa ja erityistä tarkoitusta. Varsinkin kun on kyse lääkinnällisistä vitamiini- ja kivennäiskomplekseista.

Apteekeissa on laaja valikoima hiusvitamiineja tabletteina. Yleensä näiden vitamiinien lisäksi nämä kompleksit sisältävät myös hiuksille välttämättömiä proteiineja (keratiini, kollageeni) sekä hivenaineita (magnesium kasvun stimuloimiseksi, sinkki kiiltoa varten ja niin edelleen).

Se on hyvä. Mutta on vielä parempi, jos trikologiaan erikoistunut lääkäri valitsee ja määrää tällaisen vitamiinikompleksin. Jos sinulla ei ole aikaa mennä lääkäriin, lue se ainakin huolellisesti.

Lisäksi vitamiinien ulkoinen käyttö hiuksille on nyt erittäin suosittua. Monet tytöt ostavat niitä ampulleissa ja lisäävät niitä shampooihin, tekevät niistä hyvinvointinaamioita.

Mutta myös tässä on joitain vivahteita, jotka sinun on tiedettävä.

1. Ennen kuin teet maskin tästä tai toisesta vitamiinista, ota selvää, oletko allerginen sille. Esimerkiksi tekemällä "vaaraton" naamio aloesta ja niasiinista hiustenlähtöön estämiseksi, kosketusihottuma voi aiheuttaa päinvastaisen vaikutuksen - hiukset alkavat irtoaa entistä enemmän.
2. Tutki vitamiinien biokemiallisia vaikutuksia. Esimerkiksi on parempi olla yhdistämättä B6:ta ja B12:ta samaan maskiin B1:n kanssa, koska tiamiini, samoin kuin askorbiinihappo, neutraloivat niiden vaikutuksen. Ja A-vitamiinia suositellaan sekoittamaan oliivi- tai takiaisöljyyn, koska se on luonteeltaan rasvaliukoista.
3. Sinun ei pitäisi yrittää päästä eroon kaikista hiusongelmista kerralla. Vitamiinihiusnaamiot valmistetaan kursseilla, eivätkä ne anna välitöntä vaikutusta. Yritä esimerkiksi vahvistaa hiuksiasi ensin B-vitamiineilla, pitää tauko ja sitten E-vitamiininaamiokurssi.

Joten vitamiinit ovat välttämättömiä hiusrakkuloiden normaalille toiminnalle. Ne aktivoivat (yhdessä hivenaineiden kanssa) ravitsemuksen, hengityksen ja hiusten kasvun biokemiallisia prosesseja. Ennen kaikkea kiharamme tarvitsevat A-vitamiinia, B-vitamiineja, E- ja C-vitamiineja. Niiden puutetta voidaan korjata ottamalla erityisiä vitamiinikomplekseja tai sisällyttämällä vitamiineja ampulleihin hiustenhoitoon. Mutta yleensä vitamiinitasapainon vakauttamiseksi sinun tarvitsee vain säätää hieman ruokavaliotasi.

Onko lisättävää? Jaa kokemuksesi hiusvitamiineista kommenteissa.