8 vinkkiä niille, jotka haluavat olla onnellisia 40-vuotiaana

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Kahden vuoden tutkimuksen ja yli 400 keski-ikäisen haastattelun jälkeen NPR:n vakituisella toimittajalla Barbara Bradley Hagertyllä on täydellisin kuva siitä, kuinka elää pitkälle aikuisikään. Ja hän jakoi parhaat suosituksensa.

1. Pyri pitkän aikavälin tavoitteisiin lyhytaikaisten nautintojen jahtaamisen sijaan

Todennäköisesti löydät molemmat. Aristoteles uskoi, että kaikkien ihmisten käyttäytymisen motiivien perusta on halu olla onnellinen. Lisäksi onnellisuus ei piile vain hetkellisissä iloissa, kuten herkullinen ruoka tai ihana päivä rannalla. Onnellisuus on ensisijaisesti tärkeän tavoitteen saavuttamista: esimerkiksi lasten kasvattamista tai maratonin juoksemista. Pyri unelmiisi, niin olet onnellisempi.

2. Valitse mikä on tärkeintä

Lyhyen aikavälin tavoitteilla on tuhoisa vaikutus elämääsi. Keskityt esimerkiksi toimintoihin, jotka tuottavat välittömästi iloa (esimerkiksi töissä), ja lykkäät myöhempään vaikeisiin, mutta merkityksellisempiin toimintoihin (kuten perhe ja lapset).

Monet ihmiset asettavat työn perheelle etusijalle, koska työn tulokset näkyvät ja tuntuvat välittömästi. Työskentelet koko yön ja solmit kaupan onnistuneesti, ja sitten sinut ylennetään ja kiitetään tehdystä työstä. Tätä ei tapahdu perheasioissa. Mutta itse asiassa läheiset ja rakkaat ihmiset ovat syvin onnen lähde. Sijoittamalla voimaa, aikaa ja energiaa suhteeseesi perheesi kanssa voit saavuttaa korkeuksia muillakin elämänalueilla.

3. Vältä tylsyyttä, älä pelkoa

Suurin osa ihmisistä tulee alansa ammattilaisiksi 40-vuotiaana, ja sitten on valinnanvaraa: pelata varovaista peliä tai ottaa riskejä. Ja kuten usein tapahtuu, riskien välttämisestä työssä tulee pääasiallinen pysähtyneisyyden ja elämään tyytymättömyyden syy.

Muista, että sinulla on kaikki kortit käsissäsi – yhden vuoden kokemuksen ja kahdenkymmenen vuoden välillä on silti valtava ero. Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy sokeasti seurata fantasioitasi. Sen sijaan mieti, kuinka voit tehdä työsi heijastaaksesi taitojasi, persoonallisuuttasi ja kykyjäsi.

4. Jokaisessa elämäsi vaiheessa sinun on oltava aloittelija jossain

Kokeile uusia asioita. Vaikka epäonnistuisitkin pyrkimyksissäsi, se vain tekee sinusta vahvemman. Aja pyörällä, keksi epätavallinen harrastus. Elämässäsi pitäisi aina olla jotain uutta ja haastavaa. Jos löydät ihmisiä ja toimintoja, joista välität, elät poikkeuksellista elämää.

5. Lisää välimerkkejä elämääsi

Aivan aikuisuuden alkuun kuuluu monia vaiheita: yliopiston valmistuminen, uran alku, häät, ensimmäinen lapsi. Keski-ikää voidaan verrata kirjaan, jossa ei ole rakennetta: ei lauseita, lukuja, kappaleita, välimerkkejä. Muista, että elämän tavoitteet saavat meidät ajattelemaan. Pienet voitot itsestäsi auttavat sinua nousemaan sängystä iloisena joka aamu. Aseta tavoitteita ja saavuta ne.

6. Tarvitset vain vähän epäonnistumisia

Vaikuttaa siltä, että kaikki paha, mitä voi tapahtua, keskittyy keskelle elämää: voit menettää puolisosi, vanhemmat, suosikkityösi, erinomaisen terveytesi. Mutta ihmiset, joilla on rauhallinen elämä - ilman kohtalon iskuja - yleensä tuntevat olonsa onnettomaksi ja joutuvat masennukseen helpommin kuin ne, jotka ovat kokeneet joitain negatiivisia tapahtumia elämässään. Jotkut takaiskut auttavat sinua katsomaan itseäsi ja elämääsi uudesta näkökulmasta sekä opettavat sinua palauttamaan elinvoimasi.

Ympäristösi on tärkeä. Ihmiset, jotka antavat muiden auttaa itseään, toipuvat yleensä nopeammin kuin itsenäiset ihmiset. On myös tärkeää luottaa itseesi ja käyttää vahvuuksiasi. Ne auttavat sinua selviytymään kaikista vaikeuksista ja opettavat sinua uskomaan itseesi.

7. Pitkän avioliiton suurimmat uhkat ovat tylsyys ja huomion puute

Aivot rakastavat uutuutta. Siksi varmin tapa elvyttää pitkään rullalla ollut avioliitto on luoda uusia kokemuksia. Lähde patikoimaan, matkustamaan vuorten ja metsien halki. Sinusta saattaa tuntua, että tylsää toimintaa ei ole, mutta sitä kannattaa kokeilla: pakata tavarasi, nappaa lapsesi ja ystäväsi mukaan ja lähde etsimään uutta. Poistuminen tavalliselta ja niin mukavalta mukavuusalueeltasi, vaikka hetkeksikin, tekee elämästäsi valoisampaa ja suhteestasi vahvemman.

8. Onnellisuus on rakkautta. Ja pointti

George Vaillant, psykiatri ja tiedemies, on tehnyt tutkimusta useiden vuosikymmenien ajan (ja se jatkuu tähän päivään asti): Miksi jotkut ihmiset menestyvät elämässä ja toiset eivät? Kävi ilmi, että onnistuneen ja onnellisen elämän salaisuus ei ole biologiassa. Nämä eivät ole geenejä, korkeaa asemaa yhteiskunnassa eivätkä koulutusta. Tämä ei ole IQ:ta tai vanhemmuutta. Hyvinvoinnin salaisuus on lämmin suhde.

Ja lopuksi, muistetaan pääajatus onnellisuudesta: aina esitetään toinen mahdollisuus, tärkeintä on pitää silmäsi auki.