Mistä turvotus tulee ja miten siitä pääsee eroon

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Todennäköisesti mikään ei uhkaa sinua. Mutta oireet kannattaa silti tarkistaa.

Milloin mennä lääkäriin mahdollisimman pian

Varaa kiireellinen käynti gastroenterologille tai terapeutille, jos vatsassasi ahdistaa säännöllisesti, melkein joka päivä. Ja varsinkin jos havaitaan muita oireita:

• verta ulosteessa;
• pitkittynyt ummetus tai ripuli;
• kaikki muutokset suoliston liikkeiden tiheydessä;
• laihtuminen huolimatta siitä, että et ole muuttanut mitään ruokavaliossa tai fyysisessä aktiivisuudessa;
• jatkuva tai ajoittainen pahoinvointi ja oksentelu.

Soita välittömästi ambulanssiin (103, 112) tai mene lähimpään ensiapuun, jos turvotukseen liittyy:

• jatkuva vatsakipu;
• polttava kipu rinnassa.

Kaikki nämä voivat olla oireita tappavista tiloista, mukaan lukien suoliston kasvaimet tai sydänkohtaukset.

Todella vaaralliset turvotuksen syyt ovat kuitenkin erittäin harvinaisia. Jos uhkaavia merkkejä ei ole, olet todennäköisesti kunnossa.

Ja jotta räjähtävä tunne ei ilmene tulevaisuudessa, riittää, että ymmärtää sen syyt ja muuttaa hieman ruokailutottumuksia ja elämäntapaa.

Mistä turvotus tulee ja mitä tehdä sille

Tässä on yleisimmät syyt ja niiden korjaaminen.

1. Syöt liikaa

Vatsa on melko pieni elin. Eri lähteiden mukaan siihen mahtuu pidennetyssä tilassa 1-4 litraa ruokaa - ruokaa ja juomaa. Jos syöt liikaa, vatsan seinämät venyvät mittaamatta. Ja tunnet raskauden, vatsa halkeaa.

Mitä tehdä

Yritä pitää annoskoot pienempänä. Jos et ole kylläinen, syö useammin - jopa 5-6 kertaa päivässä. Mutta älä työnnä vatsaasi enempää kuin mihin se mahtuu.

2. Nielet ilmaa syödessäsi tai juoessasi

Lounaan aikana juttelemisen ystävät kärsivät usein tästä. Kun puhut ja syöt samaan aikaan, ruokatorveen tulee jokaisella puremalla osa ilmaa. Sama tapahtuu, kun pureskelee purukumia, imet tikkaria tai juot pillin läpi.

Mitä tehdä

Noudata sääntöä "kun syön, olen kuuro ja mykkä". Vältä ruokia ja tapoja, jotka saavat sinut nielemään ilmaa.

3. Pureskelet huonosti tai syöt liian nopeasti

Tämä johtaa siihen, että nielet suuria paloja. Ne laajentavat ruokatorvea, ja siksi ilma pääsee vatsaan.

Mitä tehdä

Varmista, että ruokasi on hyvin pureskeltava. Muuten, monet ihmiset syövät liian nopeasti, suuria paloja, kun he ovat stressaantuneet. Yritä oppia hallitsemaan tunteitasi.

4. Syöt paljon rasvaisia ruokia

Rasvan sulaminen kestää kauemmin kuin proteiinien tai hiilihydraattien. Siksi vatsa ei tyhjene pitkään aikaan.

Mitä tehdä

Yritä rajoittaa rasvaa ruokavaliossasi.

5. Sinulla on ruoka-aineallergioita tai intoleranssi tietyille elintarvikkeille

Nämä kaksi tilaa ovat joskus samanlaisia, mutta niillä on erilaiset kehitysmekanismit. Allergia on immuunijärjestelmän voimakas reaktio ärsyttävään aineeseen, allergeeniin. Ruoka-intoleranssilla on geneettisiä syitä: elimistö ei yksinkertaisesti havaitse tätä tai toista tuotetta ja reagoi sen ulkonäköön kroonisen tulehduksen kehittymisellä.

Turvotuksen yhteydessä kehon reaktio "sopimattomiin" ruokiin on kuitenkin sama: ne voivat aiheuttaa ylimääräistä kaasua suolistossa.

Tässä on joitain elintarvikkeita ja niiden ainesosia, jotka voivat olla vaarallisia:

• Laktoosi. Tämä on maitotuotteiden päähiilihydraatin nimi.
• Fruktoosi. Nämä ovat sokereita, jotka sisältävät erityisen paljon makeita hedelmiä (banaanit, viinirypäleet) ja hunajaa.
• Munat. Liiallinen kaasu ja turvotus ovat muna-allergian tärkeimmät oireet.
• Gluteeni. Tätä proteiinia löytyy viljan siemenistä, erityisesti vehnästä, rukiista ja ohrasta. Liiallinen kulutus voi johtaa erilaisiin ruoansulatuskanavan oireisiin, mukaan lukien turvotus.

Mitä tehdä

Yritä seurata, mitä söit, ennen kuin sinulla on vatsassa ja suolistossa halkeilevaa tunnetta. Ehkä puhumme todella ruoka-intoleranssista.

Nicola Shubrook ravitsemusasiantuntija NetDoctorin haastattelussa

Jos epäilet, että sinulla on intoleranssi joillekin elintarvikkeille, lopeta kokonaan vähintään 21 päiväksi ja katso, paranevatko oireesi.

6. Syöt ruokia, jotka aiheuttavat liiallista kaasun muodostusta

Näitä tuotteita ovat:

• hiilihapotetut juomat, mukaan lukien olut;
• keinotekoisia makeutusaineita sisältävät tuotteet - aspartaami, sukraloosi, sorbitoli, ksylitoli;
• jotkut vihannekset ja hedelmät, joissa on korkea kuitupitoisuus - palkokasvit (pavut, herneet, linssit), kaali (valkokaali, ruusukaali, kukkakaali), porkkanat, omenat, aprikoosit, luumut;
• kuitua sisältävät ravintolisät.

Mitä tehdä

Yritä jonkin aikaa luopua ruoasta, joka stimuloi kaasun muodostumista, ja tarkkaile, miltä sinusta tuntuu. Jos onnistut löytämään tuotteen, joka aiheuttaa turvotusta, sinun ei tarvitse luopua siitä - vain rajoittaa sen käyttöä.

Voit yrittää täydentää ruokavaliota elintarvikkeilla, jotka päinvastoin vähentävät kaasuntuotantoa.

Elena Kalen ravitsemusterapeutti

Turvotuksen poistamiseksi voit käyttää fermentoituja maitotuotteita: luonnonjogurttia, kefiiriä, fermentoitua leivottua maitoa. Ne sisältävät hyödyllisiä bakteereja, jotka auttavat ruoansulatusta. Jos sinulla on turvotusta, kannattaa syödä puuroa. Kaurapuuro auttaa normalisoimaan ruuansulatusta ja tattaripuuro parantaa suoliston motiliteettia. Suosituin kotilääke ilmavaivat on tilli. Voit lisätä sen salaatteihin turvotuksen estämiseksi tai tehdä tillinsiemenistä keittoa.

7. Sinulla on ummetusta

Ruoansulatusjärjestelmässä on normaalisti kaasuja. Kun niitä on liikaa, ne vetäytyvät peräaukon kautta. Mutta ummetuksen yhteydessä kaasujen kulku on vaikeaa. Ne kerääntyvät suolistoon ja aiheuttavat turvotusta.

Mitä tehdä

Ymmärrä ummetuksen syyt. Kun suolen toiminta normalisoituu, turvotus häviää itsestään.

8. Poltat

Tupakointi vaikuttaa ruoansulatuskanavan toimintaan ja voi hyvinkin aiheuttaa kaasun muodostusta.

Mitä tehdä

Lopeta tupakointi. Tai ainakin kurkota tupakkaasi harvemmin.

9. Sinulla on ongelmia ruoansulatuskanavan kanssa

Kaasuntuotanto lisääntyy usein suolistosairauksissa, kuten divertikuliitti, haavainen paksusuolitulehdus tai Crohnin tauti.

Mitä tehdä

Jos turvotus vaivaa sinua usein, hakeudu gastroenterologille, vaikka muita varoitusmerkkejä ei olisikaan. Tämä on tarpeen mahdollisten maha-suolikanavan sairauksien sulkemiseksi pois.