2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Jos jalkasi ovat väsyneet juoksumatolla taputtamiseen, on hyvä tapa elvyttää ne. Laita musiikki päälle ja aloita tanssi!
Suurin ongelma, jonka urheilijat kohtaavat juoksumatolla, ei ole väsymys, eivät vammat, vaan banaali tylsyys. Pitkä juoksu mekaanisella nauhalla tyhjentää tajunnan yksitoikkoisuudellaan ja yksitoikkoisuudellaan. Se tulee siihen pisteeseen, että jotkut urheilijat yrittävät viihdyttää itseään katsoessaan elokuvaa tai lukemalla, mutta tämä ei ole enää harjoitus, mutta ei ole selvää mitä.
Tämän ongelman ratkaisemiseksi ehdotamme juoksemisen ja kävelyn laimentamista tanssiliikkeillä. Tämä ei vain lisää monipuolisuutta toimintaasi, vaan se auttaa myös lataamaan uusia lihasryhmiä. Lisäksi saat mahdollisuuden kehittää tasapainoa ja plastisuutta. Alla on esimerkkejä siitä, miltä tällainen harjoitus voisi näyttää.
Video numero 1
Tanssiaerobic, joka sisältää monia hyppyjä ja pomppuja.
Video numero 2
Tällä videolla pääset hyvin tutustumaan liikkeiden suoritustekniikkaan.
Video numero 3
Jos luulet, että vain nuoret sirot tytöt voivat tanssia liikkuvalla polulla, olet väärässä. Tässä on keski-ikäinen mies, jolla ei ole kaikkein urheilullisin fysiikka, joka vain tekee jotain epätodellista.
Video numero 4
Ja tältä näyttää tanssi juoksumatolla, kun ammattilainen astuu sisään. Tämä on jo taidetta.
Tällaisten toimintojen kanssa juoksumatolla et varmasti kyllästy, eikö niin?
Suositeltava:
20 minuutin harjoitus, joka korvaa tunnin juoksumatolla
Tämä 20 minuutin tabata työstää kehosi kaikkia lihaksia täydellisesti, polttaa tonnia kaloreita ja antaa sydämellesi hyvän harjoituksen
Juoksumatolla juoksu vs ulkojuoksu
Tänään tarkastelemme, mikä harjoitus auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita: juoksu juoksumatolla vai ulkona juokseminen
Kuinka olla hulluksi tylsyydestä juoksumatolla
Juoksumatolla juokseminen on melko yksitoikkoista ja tylsää. Mutta meillä on useita ideoita sen monipuolistamiseksi ja helpottamiseksi itsellemme
10 kategorista "ei" juoksumatolla
Ei ole mikään salaisuus, että turvallisuussääntöjä tulee noudattaa juoksumatolla. Putoamis- ja loukkaantumisvaaran välttämiseksi lue artikkelimme huolellisesti