Mitä tehdä, jos jalkasi on vääntynyt

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Tärkeitä sääntöjä ja kieltoja, jotka auttavat sinua pääsemään takaisin verkkoon nopeammin.

Ensin määritellään termit. Lääketieteessä ei ole käsitettä "kierretty jalka", mutta on "nilkkavamma".

Jatkokuntoutus riippuu siitä, millaisia vaurioita nivel ja ympäröivät kudokset ovat saaneet. Siksi on tärkeää ymmärtää, mihin tarkalleen sairastuit kiusallisen askeleen jälkeen.

Mitä sattuu, kun väänsin jalkani

Nilkkanivel on yksi ihmiskehon haavoittuvimmista mekanismeista. Kuten nimestä voi päätellä, se yhdistää säären ja jalkaterän luut. Luut puolestaan on kiinnitetty elastisilla nivelsiteillä.

Ongelmana on, että nilkassa on ristiriitaisia toimintoja. Toisaalta, jotta voimme kävellä ja juosta, sen on tarjottava jalan korkea liikkuvuus. Siksi nilkka koostuu kasasta keskikokoisia luita, jotka muodostavat monimutkaisen ja melko hauraan järjestelmän.

Toisaalta nilkka kantaa koko kehon painon. Ja kun kävelemme tai juoksemme, tämä kuormitus vain kasvaa. Nivelsiteet auttavat vaimentamaan painetta. Usein - oman rehellisyytensä kustannuksella.

Joten väänsit jalkasi - laitoit vahingossa jalkasi reunalle ja kuormitat sen omalla painollasi. Riippuen tämän kuorman voimakkuudesta, se voi tapahtua:

1. Nyrjähdys … Nivelsiteet kestivät kuormituksen ja pelastivat nilkan tuholta, mutta kudokseen muodostui mikrorepeämiä. Ja ne eivät satu kovinkaan paljon ennen kuin ne paranevat.
2. Nivelsiteen repeämä tai repeämä … Nivelsiteet eivät kestäneet, niiden kudos repeytyi, mutta luut säilyivät ehjinä. Yleensä tällaiseen vammaan liittyy napsahdus, ja kipu on suurempi kuin nyrjähdys.
3. Nilkan sijoiltaanmeno tai murtuma … Nivelsiteet, vaikka ne olivat repeytyneet (repeämä ei kuitenkaan ole välttämätön), eivät voineet pelastaa luita. Nilkkanivel on siirtynyt ja osa luista on saattanut murtua. Tähän vammaan liittyy tyypillinen crunch ja muut murtumaoireet. Kipu on niin kovaa, että loukkaantuneen jalan päällä on mahdotonta seistä.

Kun on kiireesti hakeuduttava lääkäriin

Kuten on jo selvää, vamman seuraukset voivat olla hyvin erilaisia - lievästä melko vakaviin. Ota yhteyttä nyrjähdykseen: Ensiapu ensiapupoliklinikalle tai kirurgille mahdollisimman pian, jos:

1. Et voi seistä loukkaantuneen jalan päällä.
2. Nivel "kävelee", on epävakauden tunne.
3. Tunnet voimakasta puutumista tai pistelyä nilkassa, joka ei häviä edes muutaman tunnin kuluttua.
4. Vaikea kipu ei häviä tuntiin tai pidempään.
5. Loukkaantumiskohta jatkuu kipeänä päivä vamman jälkeen, kun taas on näkyvissä vaikea turvotus ja hematoomat.
6. Iho vammakohdassa muuttui punaiseksi ja kuumeni kosketettaessa. Tämä voi viitata infektioon.
7. Nilkka on jo kärsinyt sijoiltaan, murtumista tai vakavista nyrjähdyksistä, ja nyt näet samanlaisia oireita.

Älä tuhlaa aikaa. Jos puhumme murtumasta tai dislokaatiosta, viivytys voi johtaa siihen, että nilkasi menettää vakauden pitkään ja saat kroonista kipua.

Mitä tehdä, jos jalkasi on vääntynyt

Mutta jos olet onnekas ja pelottavia oireita ei ole, puhumme todennäköisesti vain nyrjähdyksestä. Tämä tila ei vaadi erityistä hoitoa ja yleensä häviää itsestään.

Toipumisen nopeuttamiseksi lääkärit neuvovat käyttämään niin kutsuttua RICE-hoitoa.

1. R - Lepo - lepo. Lepää loukkaantunut jalkasi. Yritä kävellä vähemmän ja mieluiten makaa kotona ollenkaan ensimmäisen päivän tai kaksi vamman jälkeen.
2. Minä - Jää - jää. Kivun ja turvotuksen lievittämiseksi levitä jotain kylmää sairastuneelle nivelelle. Tämä voi olla ohueen pyyhkeeseen kääritty pussi jäätä tai pakastevihanneksia tai jäävedellä täytetty lämmitystyyny.
3. C - Pakkaa - pakkaus. Käytä jotain tiukkaa jalan päällä, kuten puristussukat tai tiukka side nivelen ympärillä. Tämä auttaa lievittämään turvotusta. Varmista vain, että verenkierto ei häiriinny.
4. E - Nosta - nouse. Yritä välittömästi vamman jälkeen makaa selällään vähintään puoli tuntia (parempi - enemmän) nostamalla loukkaantunut jalka sydämen tason yläpuolelle. Tätä varten aseta tyyny kantapään alle. Tämä toimenpide auttaa myös lievittämään turvotusta ja nopeuttamaan palautumista.

Kivun lievittämiseksi ota ibuprofeenia, parasetamolia tai aspiriinia.

Mitä ei tehdä, jos jalkasi on vääntynyt

Nopeuttaaksesi nivelsiteiden palautumista, muista muutama "ei" Jalkojen nyrjähdys: Hoito-ohjeet:

1. Älä harjoittele, joka rasittaa nilkkaa, kun jalkasi sattuu.
2. Älä ota lämpimiä kylpyjä äläkä yritä "parantaa" nilkkaa kuumilla pakkauksilla tai kylvyssä ensimmäisten 2-3 päivän aikana vamman jälkeen. Kuume voi lisätä turvotusta.
3. Älä hiero nilkkaasi ensimmäisten 2-3 päivän aikana vamman jälkeen. On olemassa mustelmien vaara ja tulehdus.
4. Älä jää jumiin. Jos jalka on jopa levossa ensimmäisten 1-2 päivän aikana vamman jälkeen, on liikkeelle lähdettävä uudelleen (ei tietenkään sijoiltaan ja murtuman tapauksessa). Lisäämällä varovasti ja asteittain nivelen rasitusta nopeuttaa sen palautumista.