2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Juoksijoiden ikuinen kysymys: "Tuleeko kaikki tämä juokseminen polvilleni?" Nykyiset tutkimukset johtavat päinvastaiseen johtopäätökseen: juoksijat eivät ole todennäköisemmin, ja ehkä jopa harvemmin kärsivät nivelrikosta kuin ei-juoksijat.
Polvinivelen nivelrikko on sairaus, joka johtaa polven liikkuvuuden menettämiseen. Polvien nivelrikko vaikuttaa tavalla tai toisella noin neljännekseen vanhuksista.
Tutkimus on yleensä epätäydellistä. Valittaessa juoksijaryhmää tiettyjen kriteerien mukaan, on aina olemassa mahdollisuus, että kyseiset urheilijat eivät ole alttiita polvivammoihin juostessa. Tätä silmällä pitäen Baylor College of Medicinen tutkijoiden ryhmän suorittama tutkimus, joka esiteltiin American College of Rheumatologyn viime vuoden vuosikongressissa, on erityisen kiinnostava.
Tutkimukseen osallistui 2 439 henkilöä. Heidän keski-ikänsä on 65 vuotta, joista 28 % juoksi aiemmin. On tärkeää, kuten kirjoittajat huomauttavat, että tutkimukseen osallistuneet olivat paikallisia asukkaita, eivät mitään erityistä juoksijaryhmää. Tiedot saatiin säännöllisistä tutkimuksista, röntgensäteistä ja niin edelleen.
Osallistujat täyttivät kyselylomakkeen, joka sisälsi luettelon kolmesta yleisimmästä liikunnasta eri elämänvaiheissa (12-18, 19-34, 35-49, 50 vuoden jälkeen). Sitten tutkijat yrittivät luoda yhteyden missä tahansa elämänvaiheessa tapahtuneen lenkkeilyn ja polven nivelrikon kehittymisen välillä.
Tulokset olivat aika mielenkiintoisia. Ihmisillä, jotka juoksivat nuoruudessaan, vanhuudessaan tai koko elämänsä ajan, oli 16–29 % pienempi todennäköisyys sairastua nivelrikkoon kuin juoksemattomilla. Osa tuloksista johtui kuitenkin siitä, että urheilijat painavat yleensä vähemmän, mikä on tässä tapauksessa etu. Kuitenkin, vaikka tämä muutos tehtiin, juoksijat voittivat silti.
Muuten, viime vuonna julkaistut tiedot osoittivat, että polvivammat liittyivät nivelrikon intensiiviseen kehittymiseen. Tämä on yhdenmukainen aiempien tutkimusten kanssa, jotka viittaavat siihen, että entisten urheilijoiden lisääntynyt polven nivelrikon riski johtuu suurelta osin vammoista.
Toisin sanoen, jos haluat säästää polviasi, ole tietoinen useammista sijoiltaan kuin iskukuormista.
Suositeltava:
Ovatko syvät kyykkyt todella haitallisia polvillesi?
Onko tällaisella kuormituksella todella haitallista vaikutusta nivelsiteisiin ja rustoon? Selvitetään se ja kerrotaan kuinka valita kyykkysyvyys
Etkö juokse tai jooga? Miksi miekkailu on hyödyllistä?
Elätkö mieluummin aktiivista elämäntapaa? Mikset sitten harrastaisi miekkailua juoksemisen tai joogan sijaan? Jos puhumme aktiivisesta elämäntavasta ja liikunnasta, niin juoksu, kuntosali, jooga ja muut suositut aktiviteetit tulevat mieleen.