Hyvien tapojen luomisen kemia

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Koulun kemian kurssin tiedoista on hyötyä jokapäiväisessä elämässä. Kirjailija James Clear selittää, mitä aktivointienergia on ja miksi tarvitset sitä, kun haluat kehittää terveen uuden tavan.

Kemiassa on sellainen asia kuin aktivointienergia. Tämä on pienin energiamäärä, joka on toimitettava järjestelmään, jotta reaktio tapahtuisi.

Kuvittele, että pidät tulitikkua käsissäsi ja kosketat sillä kevyesti tulitikkurasiaa. Mitään ei tapahdu? Energia ei riitä kemiallisen reaktion käynnistämiseen.

Mutta jos juotat tulitikkua väkisin fosforipinnan poikki, eli synnytät tarvittavan kitkan ja lämmön, tuli syttyy. Lisäämäsi vaivan määrä riitti laukaisemaan reaktion.

Kemian oppikirjoissa aktivointienergia on usein kuvattu samanlaisen kaavion muodossa:

Kierrättääksesi kiven vuorelle, sinun on ponnisteltava. Kivi kuitenkin vierii ylhäältä itsestään. Samalla tavalla kemiallisten reaktioiden aktivoituminen vaatii lisäenergiaa, jolloin prosessit etenevät itsenäisesti.

Aktivointienergia on siis tärkeä käsite kemiassa. Mutta mitä hyötyä siitä on jokapäiväisessä elämässä?

Käytä energiasi viisaasti

Aktivointienergiaa tarvitaan paitsi kemiallisiin reaktioihin, myös uusiin tapoihin. Tietenkin tämä on vain metafora. Mutta mitä tahansa tapaa haluat kehittää, prosessin käynnistäminen vaatii vaivaa.

Mitä monimutkaisempi kemiallinen reaktio on, sitä enemmän aktivointienergiaa tarvitaan. Sama tarina on tottumusten kanssa. Mitä monimutkaisempi haluttu käyttäytyminen, sitä enemmän on ponnisteltava.

Oletetaan esimerkiksi, että haluat tehdä yhden punnerrusta päivässä. Tämä vaatii hyvin vähän vaivaa. Mutta tapa tehdä 100 punnerrusta päivässä vaatii enemmän aktivointienergiaa, enemmän motivaatiota ja sinnikkyyttä.

Saatat kohdata yleinen ongelma, kun muodostat uuden tavan. Alussa on helppoa olla nousussa ja olla motivoitunut. Suuri tavoite saa sinut ajattelemaan, että elämäsi muuttamiseen tarvitaan vain uusien hyvien tapojen hankkiminen. Ja jäät kiinni unelmiin elämääsi muuttavista tuloksista etkä tee pieniä parannuksia.

Ongelmana on, että suuret kohteet vaativat paljon aktivointienergiaa. Heti alussa, kun olet motivoitunut, sinulla on voimaa aloittaa työ oikeaan suuntaan. Mutta melko pian (yleensä muutaman viikon sisällä) sulake katoaa, eikä sinulla ole enää tarpeeksi energiaa aktivoidaksesi tapaa joka päivä.

Oppitunti numero 1: pienet tottumukset vaativat vähän aktivointienergiaa, minkä vuoksi ne ovat kestävämpiä. Jos tarvitset heti alussa paljon energiaa, sen varannot loppuvat nopeasti ja tottumus katoaa.

Etsi katalysaattori

Kaikki etsivät elämänhakkeja, joiden avulla on helpompi menestyä. Kemistit eivät ole poikkeus. Ja mitä tulee kemiallisiin reaktioihin, niillä on temppu hihassaan. Nämä ovat katalyyttejä.

Katalyytti on aine, joka nopeuttaa reaktiota. Pohjimmiltaan katalyytti vähentää tarvittavaa aktivointienergian määrää ja helpottaa reaktion etenemistä. Tässä tapauksessa itse katalyytti ei kuluta reaktion aikana. Sitä tarvitaan vain kiihdyttämiseen.

Havainnollistava esimerkki:

Kun on kyse uuden tavan muodostamisessa, voit käyttää vain yhtä katalysaattoria: ympäristöä.

Idea on yksinkertainen: olosuhteet, joissa elämme ja työskentelemme, vaikuttavat käyttäytymiseemme. Herää looginen kysymys: kuinka voimme muuttaa näitä olosuhteita niin, että hyvät tavat säilyvät ja huonot eivät?

Katsotaanpa konkreettista esimerkkiä siitä, kuinka ympäristö voi toimia tottumojesi katalysaattorina.

Oletetaan, että yrität tottua kirjoittamiseen 15 minuuttia päivässä töiden jälkeen. Tarvitset paljon aktivointienergiaa riippumatta siitä, onko sinulla kämppäkavereita, levotonta lasta tai televisio on päällä koko ajan. Jos ympärilläsi on niin paljon häiriötekijöitä, poikkeat todennäköisesti jossain vaiheessa suunnitelmastasi, ellet luovu kokonaan kirjoittamisesta.

Toisaalta, jos kirjoitat rennossa ympäristössä, kuten kotisi lähellä olevassa kirjastossa, ympäristö voi olla voimakas katalysaattori uusille käyttäytymismalleille. Ja tapa on helpompi kehittää.

Ympäristö voi vaikuttaa tottumuksiin enemmän tai vähemmän.

• Jos valmistat kengät ja urheiluvaatteet illalla, tarvitset hieman vähemmän aktivointienergiaa lenkille lähtemiseen aamulla.
• Jos käytät ruoan toimituspalvelua ja vähäkalorisia ruokia tuodaan kotiovellesi joka aamu, tarvitset huomattavasti vähemmän aktivointienergiaa laihtuaksesi.
• Jos piilotat television kaappiin, vähennät television katsomiseen tarvittavaa energiaa lähes kokonaan.

Oppitunti numero 2: oikea ympäristö on voimakas katalysaattori uusien tapojen muodostumiselle. Se vähentää toiminnan käynnistämiseen tarvittavan aktivointienergian määrää.

Päästä eroon vaikeista välivaiheista

Kemiallisissa reaktioissa voidaan usein havaita siirtymätiloja, aukkoja lähtöaineen ja reaktiotuotteen välillä. Välivaiheita löytyy myös tottumuksen muodostumisesta.

Oletetaan esimerkiksi, että haluat tottua harjoittelemaan säännöllisesti. Tämä voi sisältää useita välivaiheita:

• maksaa kuntosalijäsenyyden;
• kerää kuntosalikassi aamulla;
• mennä kuntosalille töiden jälkeen;
• alkaa työskennellä valmentajan kanssa.

Jokainen välivaihe vaatii oman aktivointienergiansa. Sinun on tutkittava jokainen välivaihe ja selvitettävä, kumman kanssa sinulla on eniten ongelmia. Siten ymmärrät, mistä sinulta puuttuu aktivointienergiaa ja miksi tapa ei juurtu.

Jotkut välivaiheet voivat olla helppoja. Palataanpa urheiluesimerkkiimme. Sinulle ei esimerkiksi ole ollenkaan vaikeaa ostaa tilausta ja laittaa tarvittavat tavarat laukkuun aamulla. Mutta saatat huomata, että et halua käydä kuntosalilla töiden jälkeen: sinun on päästävä sinne ruuhka-aikoina ja vietät suurimman osan energiastasi liikenneruuhkissa. Tai saatat huomata, että sinusta tuntuu epämukavalta harjoitella yksitellen valmentajan kanssa tai päinvastoin, tungosta salilla.

Mieti, kuinka voit päästä eroon ongelmallisista välivaiheista ja vähentää uuden tavan muodostamiseen tarvittavan aktivointienergian määrää. Pitkällä aikavälillä tämä helpottaa tehtävääsi. Voit esimerkiksi mennä kuntosalille aamulla, kun teillä ei ole ruuhkaa. Tai voit yrittää tehdä harjoitukset kotona ja tappaa siten kaksi kärpästä yhdellä iskulla: sinun ei tarvitse viettää aikaa tiellä ja opiskella muiden ihmisten seurassa, jos olet ujo. Ilman näitä esteitä tottumus on paljon helpompi kehittää.

Oppitunti numero 3: Tarkastele tottumuksiasi tarkasti ja katso, kuinka voit poistaa suuria aktivointienergiavarastoja vaativat välivaiheet (eli polullasi korkeimmat esteet).

Lopulta

1. Jotta voit alkaa työskennellä itsesi kanssa, tarvitset aktivointienergiaa. Mitä vähemmän tottumuksia, sitä vähemmän vaivaa sinun on tehtävä alussa.
2. Katalyytit vähentävät uuden tavan muodostamiseen tarvittavaa aktivointienergiaa. Paras katalysaattori on ympäristön optimointi. Oikeassa ympäristössä minkä tahansa tavan muodostuminen tapahtuu nopeammin.
3. Poista paljon aktivointienergiaa vaativat välivaiheet, niin yksinkertaisinkin tapa on helpompi kehittää.