Onnistuneet aamurituaalit: 7 inspiroivaa tarinaa

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Ota selvää, kuinka yritysjohtajat, urheilijat ja muut upeat ihmiset aloittavat päivänsä.

1. Sharri Lansing

Sherri kiinnittää erityistä huomiota aamutreeneihin ja urheilee vähintään neljä kertaa viikossa. Hänen mukaansa fyysiseen toimintaan tulee suhtautua yhtä vastuullisesti kuin tärkeisiin työtapaamisiin – ei missään tapauksessa kannata jättää väliin.

Tietenkin on odottamattomia olosuhteita, jotka pakottavat siirtämään harjoittelun taustalle, mutta tämä ei ole syy moittia itseäsi. Sinun täytyy vain yrittää palata järjestelmään ja tarkkailla sitä vähintään kaksi viikkoa. Melkein välittömästi huomaat, kuinka mieliala paranee ja tuottavuus paranee.

2. Ed Catmell

Ed pelkää herättävänsä vahingossa vaimonsa, joten hän asettaa hälytyksen. Heti kun ensimmäinen piippaa, hän herää välittömästi ja sammuttaa sen. Ennen aamutreeniä Ed meditoi varmasti 30–60 minuuttia.

Se on aina jonkinlainen vipassana. Esimerkiksi hengittämiseen keskittyminen. Ed kertoo, että hän hyötyi kyvystä sammuttaa sisäinen äänensä.

Tajusin, että tämä ääni en ole ollenkaan minä ja että minun ei tarvitse jatkuvasti analysoida menneisyyden tapahtumia tai ajatella liikaa tulevaisuutta. Ja tämä tieto auttoi minua keskittymään ja pysähtymään ennen kuin reagoin odottamattomiin tapahtumiin.

Ed Catmell

3. Biz Stone

Bizin paras herätyskello on hänen viisivuotias poikansa. Joka aamu hän tulee isänsä luo, ja he leikkivät yhdessä. Ja tämä on ollut perinne useiden vuosien ajan. Tällä hetkellä puhelimelle ei ole paikkaa. Biz jättää älypuhelimen sammutettuna edellisenä päivänä etuovelle, jotta se ei unohda sitä työmatkalla.

Jos minulla ei ole mahdollisuutta leikkiä poikani kanssa aamulla, minusta tuntuu, että missasin jotain tärkeää, jota en koskaan palaa. On niin ilo herätä ja olla viisivuotias ennen johtajuuden ottamista.

Biz Stone

4. El Luna

El kiinnittää paljon huomiota unelmiinsa. Joka aamu, ollessaan unen ja hereillä olevan tilan välissä, hän tallentaa unensa sanelukoneeseen ja jakaa välittömästi tuntemukset näkemästään. El on varma, että nämä kuvat ja juonet sisältävät vihjeitä ja vihjeitä ymmärtämään, mitä meille todella tapahtuu.

Tyttö ei käänny unelmakirjoihin - hän sanoo, että omat tulkinnamme ovat paljon tärkeämpiä. Aamiaisen jälkeen El jatkaa "Tyhjiin päämuistiinpanoihin" - kolmelle sivulle käsinkirjoitettuja ajatuksia. Voit korjata mitä tahansa paperille, koska se on tarkoitettu vain silmillesi.

Aamusivujen harjoitteleminen on vähän kuin lattioiden lakaisua – sen jälkeen on vain parempi olo.

El Luna

5. Austin Cleon

Melkein joka aamu, säällä kuin säällä, Austin ja hänen vaimonsa laittoivat kaksi poikaansa punaisiin parivaunuihin ja lähtevät viiden kilometrin kävelylle naapuruston ympärille. Hän myöntää, että tämä on usein melko vaikeaa ja joskus jopa valtavia ponnistuksia, mutta se on äärimmäisen tärkeää seuraavan päivän kannalta.

Silloin saamme mielenkiintoisia ideoita. Tämä on aikaa, jolloin teemme suunnitelmia, tarkkailemme esikaupunkiemme villieläimiä, puhumme politiikasta ja karkotamme demonejamme.

Austin Cleon

Austin ei juuri koskaan varaa aamutapaamisia tai käy aamuhaastatteluissa ja vie aikaa mennäkseen ulos perheensä kanssa.

6. Jeff Colvin

Jeff nousee seitsemältä ja juo jopa kolme lasillista vettä ensimmäisten minuuttien aikana heräämisen jälkeen. Hän väittää, että tämä mahdollistaa kehon ja aivojen herättämisen. Sitten hän venyttelee ja juoksee 10 kilometriä, jota seuraa suihku, aamiainen ja työ.

Jeff nukkuu vähintään 9 tuntia. Hän itse sanoo, että tämä on paljon, mutta hän ei aio luopua lähestymistavastaan. Aamiaiseksi hän käyttää yhtä neljästä kaurapuurotyypistä: käsittelemätöntä kauraa, karkeaa kaurajauhoa, muroja tai kauraleseen ja vehnän seosta. Kaikki viljat keitetään rasvattomalla maidolla, ei vedellä.

Mutta tärkein osa aamua on päivän tehtävälistan tekeminen - Jeff tunnistaa heti tärkeimmät ja vaikeimmat kohdat ja aloittaa työnsä niiden parissa.

7. Rebecca Soni

Rebecca suunnittelee aina seuraavan päivän ennen nukkumaanmenoa. Kotona yrittäjänä hän joutuu tekemään monia pieniä päätöksiä päivittäin. Hän havaitsi, että suunnittelu on hyvä keino välttää väsymystä seuraavana aamuna.

Hän käyttää tätä lähestymistapaa paitsi työssä, myös urheilussa. Jos esimerkiksi ajoitetaan varhainen harjoitus, urheiluasu valmistetaan illalla. Jos jotain aamurituaaleista rikotaan, Rebecca saattaa tuntea olonsa hieman hajaantuneeksi. Mutta se motivoi pakkaamaan ja tekemään kaiken oikein seuraavana aamuna: aikainen herätys, lasillinen vettä, urheilua, aamiaista ja suunnittelua.

Materiaali valmistettiin kirjan "" perusteella. Sen avulla voit selvittää, kuinka aloittaa päiväsi ja kehittää uusia tapoja, jotka auttavat sinua kasvamaan. Ensimmäinen tunti heräämisen jälkeen on perusta, jolla koko päivä seisoo. Muista, ettet työskentele rituaaleja varten, ne työskentelevät sinulle.

Tämä kirja perustuu yli 300 aamun rutiinihaastatteluun. Lisäksi se sisältää 64 keskustelua erilaisten menestyneiden ihmisten kanssa - eläkkeellä olevasta Yhdysvaltain armeijan kenraalista kolminkertaiseen uintivoittajaan.