Kuinka olla yksin ja olla tuntematta syyllisyyttä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Pienetkin muutokset aikatauluun auttavat.

Ajoittain jokaisen ihmisen on hyödyllistä pitää tauko ja olla hetken yksin. Tämä on välttämätöntä, jotta voimme ajatella jotain henkilökohtaista, ladataksesi energiaa ja pienen uudelleenkäynnistyksen jälkeen nauttia elämästä kovasti. Tällaisia lyhytaikaisia taukoja tarvitsevat kaikki poikkeuksetta.

Introverttiolle alttiille ihmisille ne ovat kuitenkin paljon arvokkaampia. Nämä yksinäisyyden hetket merkitsevät melkein yhtä paljon kuin unta, syömistä ja muita luonnollisia fysiologisia tarpeita. Jos introvertti ei ehdi olla yksin, tämä johtaa usein lisääntyneeseen väsymykseen ja masentuneeseen mielialaan.

Vaikuttaa siltä, että kaikki on yksinkertaista: jos haluat olla yksin - pysy, kukaan ei kiellä. Mutta tässä kohtaamme täysin toisenlaisen ongelman, joka vaivaa huomattavan määrän ihmisiä. Hänen nimensä on syyllisyyden tunne, joka vain pahenee, jos et ole yksin.

Olen jo töissä koko päivän sen sijaan, että viettäisin aikaa rakkaiden kanssa. Jos minäkin jään eläkkeelle, lopetan heidän näkemisen kokonaan.

Syyllisyyttä purevan henkilön ajatukset

Monet ihmiset keksivät tekosyitä sille, etteivät he pysty olemaan yksin itsensä kanssa maanläheisemmällä tavalla. Heistä tuntuu, että jos lisäät aikaa itsellesi nykyisten tehtävien luetteloon, niin se kasvaa käsittämättömiksi ja jotain erittäin tärkeää katoaa jonnekin.

Jos haluat varata aikaa tauolle tinkimättä näkyvästi kiireisestä aikataulustasi ja tuntemasta syyllisyyttä kantapäälläsi, noudata tiettyjä taktiikoita, joita kuvailemme alla.

Aloita hyväksymällä

Ensimmäinen askeleesi on tietoisuus ja hyväksyminen. Hyväksy, että siinä, että haluat olla hetken yksin, ei ole mitään väärää tai itsekästä. Sinusta tulee paljon vähemmän ärtyisä ja levoton, jos olet yksin. Joten miksi et sijoittaisi itseesi tällä tavalla? Loppujen lopuksi sinä, läheisesi ja urasi hyötyvät näistä tauoista. Kuitenkin myös täällä sinun on tiedettävä, milloin pysähtyä.

Yksin oleminen itsensä kanssa ei tarkoita koko viikonlopun viettämistä esimerkiksi videopelien parissa.

Tällaista ajanvietettä voidaan tuskin kutsua täysimittaiseksi uudelleenkäynnistykseksi. Pikemminkin se on tuottamatonta hemmottelua, joka taas johtaa ajatukseen, että olisi paljon hyödyllisempää viettää aikaa perheen tai ystävien kanssa. Jos et voi hallita itseäsi ja tehdä kaikkea mahdollisimman pian, on parempi varata lyhyitä hetkiä viikon aikana ollaksesi yksin kanssasi.

Tee muutoksia aikatauluusi

Kun ymmärrät, ettei väliaikaisessa yksinäisyydessä ole mitään väärää, siirry seuraavaan vaiheeseen. Kyse on joka päivä työskentelystä aikataulusi mukaan. Sitä ei tarvitse remontoida, riittää, kun tehdään muutama pieni muutos. Tarjoamme sinulle viisi strategiaa, joita sinun tulee noudattaa säilyttääksesi pätevästi "rakkaiden - yksinäisyyden" tasapainon. Voit seurata yhtä niistä tai yhdistää useita kerralla.

1. Herää aikaisin

Odotellessamme raivostuneita huudahduksia kiirehdimme vakuuttamaan: ei paljoa. Aseta herätys vähintään 20 minuuttia tavallista aikaisemmin. Käytä tämä aika joogaamiseen, kuntoiluun, kävelyyn tai vain siemailemaan kahvia ajatuksissasi. Jos heräsit aikaisemmin, tämä ei kuitenkaan tarkoita ollenkaan, että sinun täytyy mennä nukkumaan myöhemmin. Jälkimmäinen voi häiritä unirytmiäsi ja aiheuttaa unettomuutta.

Älä aseta kunnianhimoisia tavoitteita, joita et voi saavuttaa. Sinun ei tarvitse asettaa herätystä tuntia tai kahta tavallista aikaisemmin. Et ehkä yksinkertaisesti tarvitse niin paljon aikaa yksinäisyyteen joka päivä. Ja älä kiduta itseäsi, jos näet selvästi, että et saa tarpeeksi unta. Ehkä tämä strategia ei vain toimi sinulle.

2. Aloita tai lopeta työpäiväsi yksin

Ei ole huono idea aloittaa aamu tai lopettaa työpäivä jossain viihtyisässä kahvilassa. Sinulla on noin puoli tuntia aikaa olla yksin ilman, että tarvitset paljon vuorovaikutusta ympärilläsi olevien ihmisten kanssa. Voit käyttää tämän ajan hyödyksi: lukea kirjaa, suunnitella seuraavaa päivää tai miettiä, miten vietät tulevan viikonlopun.

Jos sinulla ei ole mahdollisuutta tai halua mennä eri oppilaitoksiin, hallitse rationaalisesti tiellä viettämääsi aikaa. Jos asut lähellä työtä, kävele. Jos polku ei ole lyhyt, yritä kokeena luopua älypuhelimen käytöstä tai jopa musiikin kuuntelusta, jotta aivot hieman purkautuvat.

3. Harjoittele yksin

Käytä harjoittelua mahdollisuutena olla yksin ajatustesi kanssa. Käy lenkillä tai kävele säännöllisesti, käytä uima-allasta tai kuntosalia. Tämä auttaa pitämään itsesi hyvässä fyysisessä kunnossa ja samalla parantaa merkittävästi henkistä tilaasi.

Jotkut nauttivat musiikin kuuntelusta lenkillä: hyvät ääniraidat luovat sävyn ja tunnelman koko päiväksi. Jotkut päinvastoin haluavat uppoutua omiin ajatuksiinsa jatkuvasti toistuvan soittolistan sijaan. Tässä valinta on sinun: kokeile molempia ja päätä sitten, mistä pidät eniten.

Jos harrastat jotain joukkueurheilua tai sinulla on säännöllinen urheilijakumppani, rakenna harjoitusaikataulusi sellaiseksi, että voit tehdä sen itse vähintään kerran viikossa.

4. Korvaa merkityksettömät tauot todella nautinnollisilla

Sen sijaan, että joutuisit turhaan häiritsemään sähköpostisi tai sosiaalisen median syötteitä työskennellessäsi, käytä aikaa todella nautinnollisiin toimintoihin. Selaa lehteä, jota et vieläkään saanut käsiisi, kirjoita postaus henkilökohtaiseen blogiisi, keskustele ystävien kanssa tai syö jotain herkullista.

5. Lepää säännöllisesti

Joskus näyttää siltä, että koko maailma on aseissa sinua vastaan. Lopuksi ajatus siitä, että jossain aikataulussa on henkilökohtainen aikasi, auttaa sinua olemaan menettämättä sydämesi.

Se on erityisen vaikeaa, jos olet perhe-ihminen ja kotityöt vain peittävät sinut päälläsi. Yritä neuvotella jonkun perheenjäsenen kanssa, joka korvaisi sinut lyhyeksi ajaksi. Kun energiasi on lopussa, jopa lyhyt tauko voi olla hyödyllinen, jonka aikana voit rentoutua.

Jos perheessäsi on pieniä lapsia, tee yksinkertainen aikataulu siitä, kuka ja milloin ruokkii heidät, pesee, laittaa heidät nukkumaan ja lukee tarinan ennen nukkumaanmenoa. Tämä auttaa välttämään koko joukon konflikteja ja samalla antaa jokaiselle kumppanille mahdollisuuden varata aikaa itselleen. Ja on epätodennäköistä, että sen jälkeen sinua kiusaa syyllisyyden tunne.