12 hyvää tapaa luopua

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Business Insider -toimittaja Erin Broadwin puhuu pseudohyvistä tavoista, joita ei tarvitse menettää, jos luovutat.

1. Työskentele pöydän ääressä seisten

Vuoden 2015 tutkimuksessa ei havaittu nousemisesta mitään hyötyä. … Ainoa plussa on, että kun seisomme, poltamme enemmän kaloreita. Joten jos haluat laihtua, voit jatkaa työskentelyä seisten.

2. Käytä kertakäyttöisiä wc-istuimen päällisiä

Virukset, kuten HIV tai herpes, ovat erittäin epävakaita eivätkä yksinkertaisesti voi selviytyä ihmiskehon ulkopuolella. Ja ihomme itsessään on melko tehokas este erilaisia mikrobeja vastaan. Siksi, vaikka istuisit wc-istuimella julkisessa wc:ssä, et todennäköisesti saa sairauksia. Tietenkin, jos sinulla on viiltoja tai avohaavoja, bakteerit voivat päästä kehoon veren kautta.

3. Vältä gluteenia

Gluteenista ei todennäköisesti ole haittaa, ellet ole yksi niistä harvoista onnellisista, jotka kärsivät keliakiasta (keliakiasta). Tutkimukset ovat vahvistaneet, että useimmat ihmiset kokevat turvotusta syömisen jälkeen riippumatta siitä, söivätkö he viljaa tai eivät.

4. Pelkää mikroaaltoja

Olemme kaikki kuulleet, että ruuasta puuttuu kaikki ravintoaineet mikroaaltouunissa. Onneksi tämä ei ole totta. … Sähkömagneettiset aallot mikroaaltouunissa saavat ruoan sisältämät molekyylit värähtelemään nopeasti tuottaen energiaa ja lämmittäen niitä.

Tietysti jotkut ravintoaineet alkavat hajota korkeissa lämpötiloissa riippumatta siitä, missä teemme ruokaa: mikroaaltouunissa tai liedellä. Mutta koska mikroaaltouunissa kypsentäminen on paljon nopeampaa, joskus ruoan ravintoaineet säilyvät siihen vielä paremmin.

5. Juo mantelimaitoa

Viime aikoina erilaiset lehmänmaidon vaihtoehdot ovat yleistyneet, etenkin mantelimaito. Mantelit sisältävät itsessään paljon proteiineja, mutta mantelimaidossa niitä ei käytännössä jää. Ja kaikki vitamiinit lisätään siihen tuotannon aikana. Siksi mantelimaidon sijasta voit yhtä hyvin juoda lasillisen vettä.

Jos etsit terveellisempää vaihtoehtoa lehmänmaidolle, kokeile soijamaitoa tai vähärasvaista maitoa.

6. Syö vain mehuja

Mehustamalla hedelmiä ja vihanneksia poistat niistä kaiken terveellisen ravintokuidun, mikä saa meidät kylläisiksi. Vain sokerit jää mehuun. Runsaasti sokeria ja vähän proteiinia sisältävä ruokavalio johtaa jatkuvaan nälkään, mielialan vaihteluihin ja energian puutteeseen. Lisäksi tällaisella ruokavaliolla voit menettää lihasmassaa, koska lihakset tarvitsevat proteiinia. … Joten älä kiirehdi siirtymään vain mehuja sisältävään ruokavalioon.

7. Käytä korvakynttilöitä

Viime aikoina on yleistynyt "hoito"-menetelmä, jonka aikana korvaan laitetaan syttynyt kartiomainen kynttilä (korvakynttilä). Tämän menetelmän kannattajat väittävät, että se auttaa pääsemään eroon korvavahatulpista, ja jotkut jopa väittävät, että se puhdistaa verta ja parantaa syöpää. Lääkärit eivät kuitenkaan suosittele kokeilemaan tätä menetelmää itse. Se ei vain hyödytä, vaan voi myös vahingoittaa vakavasti: voit vahingoittaa korvakäytävää ja saada palovammoja.

8. Käytä käsidesiä

Jos peset kätesi säännöllisesti koko päivän, et tarvitse antiseptistä ainetta. Ja silti, se ei voi tappaa yhtä paljon bakteereja kuin pelkkä saippua ja vesi. Ja jotkut virukset eivät pelkää antiseptisiä aineita ollenkaan. …

9. Vältä mononatriumglutamaattia sisältäviä ruokia

Mononatriumglutamaattia lisätään moniin ruokiin maun parantamiseksi. Ja se on täysin turvallista. Tämän ravintolisän käyttöön liittyy kuitenkin usein ns. (niskan tunnottomuus, heikkouden tunne ja muut oireet). Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, ettei mononatriumglutamaatti ole syyllinen, vaan yksinkertaisesti ylensyöminen. …

10. Pelkää nivelten murtumista

Viime aikoihin asti kaikki olivat varmoja, että nivelten puristaminen on erittäin haitallista. Uusi tutkimus on kuitenkin kumonnut tämän uskomuksen. … Päinvastoin, jotkut tutkijat uskovat tämän osoittavan, että nivelessä on riittävästi voitelua.

11. Ota monivitamiini

Monet ihmiset ottavat monivitamiinivalmisteita päivittäin, vaikka sille ei ole mitään tarvetta. Tietenkin elimistö tarvitsee vitamiineja selviytyäkseen. Ilman niitä ruoka sulaa huonommin ja sairaudet, kuten riisitauti ja keripukki, voivat kehittyä. Mutta vitamiineja saamme riittävästi ruoasta, joten lisäravinteiden syömisessä ei yksinkertaisesti ole mitään järkeä.

12. Mene detox-dieetille

Et tarvitse mitään erityistä detoxia, ellet ole jostain myrkyttynyt. Keholla on jo tehokas järjestelmä, joka suodattaa pois suurimman osan ruoasta tulevista haitallisista aineista. Nämä ovat maksa ja munuaiset. Munuaiset suodattavat verta ja poistavat elimistöstä tarpeettomia aineita, kun taas maksa käsittelee lääkkeet ja neutraloi kaikki kehoon tulevat kemikaalit.