6 hyvää syytä luopua perfektionismista

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Liialliset vaatimukset itselleen ja läheisilleen saavat perfektionistit kärsimään. Parempi valita eri tie.

Tal Ben-Shahar on opiskellut perfektionismia 20 vuoden ajan. Hän havaitsi, että sitä on kahdenlaisia - positiivisia ja negatiivisia. Ensimmäistä hän kutsui optimismiksi, toista perinteiseksi perfektionismiksi.

Perfektionistit kieltävät kaiken, mikä on ristiriidassa heidän uskomustensa kanssa, ja sitten kärsivät, kun he eivät täytä epärealistisia standardejaan. Optimistit hyväksyvät elämän sellaisena kuin se on ja hyötyvät kaikesta, mitä heille tapahtuu. Samanlaisissa olosuhteissa jälkimmäinen menestyy paremmin. Ja siksi.

Perfektionisti	Optimisti
Polku on kuin suora viiva	Polku on kuin kierre
Epäonnistumisen pelko	Epäonnistuminen palautteena
Keskity tarkoitukseen	Keskity tielle ja tarkoitukseen
Kaikki tai ei mitään -ajattelu	Kattava, monimutkainen ajattelu
On puolustuskannalla	Avoin neuvoille
Virheiden etsijä	Edunhakija
Tiukka	Hemmotteleva
Konservatiivinen, staattinen	Helppo sopeutua, aktiivinen

1. Polun valitseminen

Suora viiva on täydellinen tie tavoitteeseen perfektionistille. Jokainen käännös sivulle (epäonnistuminen) on epäonnistuminen hänelle. Optimistille epäonnistuminen on väistämätön osa matkaa. Hänen polkunsa maaliin sisältää aina useita käänteitä.

2. Virheistä oppiminen

Perfektionistien pääpiirre on epäonnistumisen pelko, he yrittävät välttää kaatumisia ja virheitä. Mutta virheet auttavat ihmisiä testaamaan itsensä vahvuuden suhteen. Kun otamme riskejä, kaadumme ja nousemme uudelleen, meistä tulee vahvempia. Kokemuksen pohjalta kehitymme, ja tässä meitä auttavat enemmän tappiot kuin onnistumiset.

Epäonnistuminen ei lupaa menestystä, mutta epäonnistumisen puute tarkoittaa aina onnistumisen puutetta.

Ne, jotka ymmärtävät, että epäonnistuminen liittyy aina menestykseen, oppivat virheistään, kehittyvät ja lopulta menestyvät.

3. Alhainen itsetunto

Perfektionisti luo itselleen olosuhteet, joissa on mahdotonta elää normaalin itsetunnon kanssa: hän kritisoi jatkuvasti itseään, kiinnittää huomiota vain omiin puutteisiinsa eikä arvosta sitä, mitä on jo saavuttanut. Lisäksi idealisointitaipumus ja maksimalistinen ajattelutapa pakottaa perfektionistit paisuttamaan kohtaamat esteet katastrofin kokoisiksi. Tällaisissa olosuhteissa alhainen itsetunto on taattu.

Paradoksaalisesti psykologit ovat havainneet, että ihmisen itsetunto kasvaa, kun hän kohtaa epäonnistumisen, koska hän ymmärtää, että epäonnistuminen ei ole niin kauheaa kuin miltä näytti. Perfektionistit välttävät koettelemuksia epäonnistumisen pelossa, mikä on kuin antaisit itsellesi vaikutelman, ettet pysty selviytymään.

4. Maksimaalinen suorituskyky

Psykologit John Dodson ja Robert Yerkes ovat osoittaneet, että ihminen voi saavuttaa maksimaalisia tuloksia, kun hän on apatian ja ahdistuksen välissä. Tämän työn jännityksen astetta Optimalistit kokevat juuri siksi, että he hyväksyvät epäonnistumisen luonnollisena osana elämää ja toisaalta pyrkivät menestykseen.

5. Matkasta nauttiminen

Perfektionisti pyrkii täydelliseen lopputulokseen. Aluksi hänen aikomuksensa ovat vahvat ja hän työskentelee väsymättä, mutta lopulta hän joutuu nopeasti ylikuormitukseen, joka voi tulla sietämättömäksi, jos itse prosessi ei tuota iloa.

Optimistin polku on nautinnollisempi: hän nauttii tiestään ja pysyy keskittyneenä päämäärään. Hänen tie menestykseen ei ole suora, mutta hän ei pyri tähän - hän taistelee, epäilee, häviää ja joskus kärsii, mutta lopulta hän onnistuu.

6. Tehokas ajankäyttö

Työ on tehtävä täydellisesti, tai sitä ei pidä tehdä ollenkaan - perfektionistien maksimaalisuus johtaa tehottomaan ajankäyttöön. Täydellinen toteutus (jos ollenkaan saavutettavissa) vaatii valtavasti vaivaa, mikä ei aina ole perusteltua joidenkin tehtävien suhteen.

Koska aika on arvokkain voimavaramme, perfektionismilla on hintansa.

Perfektionistit viettävät tuhansia tunteja tehtäviin, jotka eivät todellakaan vaadi täydellisyyttä.

Optimalistit lähestyvät tätä viisaammin: missä tehtävä on todella tärkeä, he viettävät siihen yhtä paljon aikaa kuin perfektionistit. Mutta useammin kuin ei, riittää, että suoritat tehtävän hyvin, ei ihanteellisesti.

Perfektionistista optimistiksi siirtyminen on elinikäinen projekti. Tämä on matka, joka vaatii paljon kärsivällisyyttä, aikaa ja vaivaa. Ne, jotka tekevät sen, voivat muuttaa elämänsä parempaan suuntaan.

Perustuu kirjan "".