2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Psykoterapeutti vastaa.
Tämän kysymyksen lähetti lukijamme. Esitä sinäkin kysymyksesi Lifehackerille - jos se on kiinnostavaa, vastaamme ehdottomasti.
Auttavatko stressiä vähentävät lelut (mukaan lukien pop-it-lelut ja yksinkertaiset kuopat) todella lievittämään stressiä? Onko niistä mitään tieteellisesti todistettua hyötyä?
Nimettömänä
Myyntiin tulee yhä enemmän erilaisia laitteita, joita kutsutaan stressintorjuntalaitteiksi. Auttavatko ne todella torjumaan stressiä? Selvitämme nyt. Mutta ensin sinun on ymmärrettävä määritelmät.
Tunnestressi on kehon reaktio epäsuotuisaan tilanteeseen, esimerkiksi väkivaltaan tai hengenvaaraan, jossa autonominen hermosto aktivoituu ja hormonaaliset prosessit käynnistyvät (adrenaliinin ja muiden hormonien vapautuminen). Ja todellisen psykologisen stressin aikoina stressiä estävät lelut ovat selvästi hyödyttömiä.
Mutta epätieteellisessä mielessä sanaa "stressi" käytetään usein synonyyminä epämiellyttäville tunteille ja tunteille: ahdistus, pelko tai ärsytys. Ja usein tapahtuu, että nämä tilat eivät johdu tapahtuneesta tapahtumasta (et läpäissyt koetta), vaan ajattelemalla tätä tilannetta. Esimerkiksi kun tenttiin on kokonainen kuukausi, etkä löydä itsellesi paikkaa ahdistuksen takia.
Tässä tapauksessa voidaan sanoa, että yllä olevat tunteet johtuvat ajatuksista, joita kutsutaan automaattisiksi. Ja meidän on erittäin vaikea pysäyttää niitä. Lisäksi suurin osa kokemuksistamme ei liity todellisiin tilanteisiin, vaan havaintoon tapahtumista, ongelmien odotukseen, uhkiin.
On loogista, että jos tällaisia ajatuksia on vähemmän, epämiellyttävien tunteiden voimakkuus vähenee. Ja on olemassa useita käytäntöjä huomion siirtämiseksi automaattisista ajatuksista johonkin, joka on todellisessa maailmassa.
Tämä voi olla pyöräilyä, oopperan kuuntelua tai elokuvan katsomista. Ja mukaan lukien peli pop-itillä ja yksinkertaisilla kuoppilla. Miksi ei.
Mutta emme voi puhua tällaisten lelujen tieteellisesti todistetuista eduista: en ole vielä tavannut tutkimusta tästä aiheesta.
Suositeltava:
Mitkä ovat rokottamattomien venäläisten rajoitukset ja ovatko ne laillisia?
Kaikki eivät pääse ravintoloihin, ja osa palveluista on saatavilla vain ajanvarauksella – selvitimme mitkä ovat rajoitukset rokottamattomille
Ovatko sokerinkorvikkeet turvallisia ja mitkä niistä on parasta käyttää?
Poimi ne, jotka on hyväksytty Euroopassa ja Yhdysvalloissa. Tämän kysymyksen lähetti lukijamme. Esitä sinäkin kysymyksesi Lifehackerille - jos se on kiinnostavaa, vastaamme ehdottomasti. Voitko käyttää sokerinkorvikkeita? Ovatko ne turvallisia?
Ovatko ehkäisypillerit niin hyödyllisiä ja vaarallisia kuin yleisesti uskotaan?
Ehkäisypillerit ovat yksi tehokkaimmista ehkäisyvälineistä, todella luotettavia ja edullisia. Ne suojaavat monia, mutta eivät aina oikein
9 ruokaa, jotka vähentävät stressiä ja ahdistusta
Sisällytä banaanit, kurkuma ja muut luonnolliset masennuslääkkeet ruokavalioosi, ja ehkä kysymys stressin vähentämisestä ei ole enää sinulle tärkeä
Kukkasalaatti ja kaalikeitto: ovatko suositut ruokavaliot niin hyödyllisiä ja tehokkaita?
Elämänhakkeri työskentelee ravitsemusterapeutin kanssa ymmärtääkseen kuinka tehokkaita suositut ruokavaliot ovat ja kannattaako niistä todella pitää kiinni painon pudottamiseksi