Kuinka ystävystyä pelon kanssa

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Pelko on tietoisuutesi haamu. Se ei ole aina materiaalista, se ei aina ole todella vaarallista. Mutta joskus huudat nähdessään valtavan koiran hihnassa ja jopa kuonossa, ja sitten näet unta tästä koirasta kolme yötä peräkkäin, se ilmestyy oven ulkopuolelle ja pimeään kujaan. Voit jatkaa mielenosoitusten tekemistä tai vahvistua ja … ystävystyä tämän eläimen kanssa.

Miten pelko yhteiskunnassa kokee

Pelko on tunne, joka kuuluu ehdottomasti jokaiseen ihmiseen. Jos tämä peto hyökkää yhtäkkiä kimppuun, älä pidä itseäsi toivottomana pelkurina. Uskokaa minua, jopa menestyneimmät ihmiset isoissa tuoleissa ovat usein huolissaan samasta ongelmasta. He tietysti kääntyvät psykologien puoleen saadakseen apua, ja he puolestaan tarjoavat sitä saamalla siistejä summia primitiivisistä toimista.

Rakkaus on se, minkä kanssa synnyit, ja pelko on se, mitä opit täällä.

Marianne Williamson yhdysvaltalainen kirjailija

Oletko saanut itsesi ajattelemaan, että joskus on vaikeaa ylittää raja ja jakaa huolet ystävien tai perheen kanssa? Se on luonnollista. Yhtäkkiä he nauravat ja pyörittelevät sormella temppeliä: he sanovat, olet jo aikuinen. Jos kohtaat tällaisen ongelman, seuraavat yksinkertaiset suositukset ovat hyödyllisiä.

Pelkään katsoa alas

Tarkastelemme tapausta, jossa aivot reagoivat normaalisti korkeuteen, ei patologiaa. Patologisella pelolla - akrofobialla - kaikki on paljon monimutkaisempaa. Kunnes tilanne jää huomiotta, tarvitaan valtavaa työtä itsensä kanssa. Älä kiirehdi lääkkeisiin, yritä ystävystyä pelkosi kanssa yksin. Entä jos se ei olekaan niin kammottavaa?

1. Tunnista laukaisin korkeuden pelossa

Kirjoita muistikirjaasi, mikä saa sinut pelkäämään, olipa kyseessä näkymä kymmenennen kerroksen ikkunasta tai matkustaminen lentokoneella. Kun ymmärrät, kuinka paljon jäit paitsi pelkosi ruokkimisesta, motivoit todennäköisesti itseäsi jatkamaan työtä.

2. Harkitse, oletko vaarassa saada fyysistä vahinkoa

Luota minuun, et putoa maailmanpyörästä, jos tartut vain kaiteisiin. Maksimi, joka uhkaa sinua, on vilustuminen. Pyörä tekee yli sata kierrosta päivässä, se on suunniteltu raskaille kuormille.

3. Rentoudu

Ei ole turhaan, että buddhalaisuuden kannattajat saarnaavat harmoniaa. Harmonia alkaa sinusta, sitä ei löydy sivulta. Vedä henkeä, rauhoittaa ajatuksesi, ymmärrä: itse asiassa ei ole syytä huoleen. Kaikki ulkopuolellasi ei koske sinua. Kokeile joogaa ja meditaatiota. Ne sopivat erinomaisesti aivojen purkamiseen ja kehon rentoutumiseen.

4. Vähitellen kesyttää pelkoa

Kun olet käynyt läpi kaikki vaiheet ja päättänyt, ettei fobia haittaa sinua, voit kohdata pituuden kasvotusten. Älä pakota itseäsi, älä aloita kävelemällä yksin pilvenpiirtäjällä. Jos ahdistusta ei voida voittaa, tilanne yksinkertaisesti karkaa käsistä. Kävele ystävän tai tyttöystävän kanssa korkealla vuorella, hengitä raitista ilmaa. Yllätyt itsekin, kun huomaat kuinka paljon olet menettänyt irrationaalisen pelon takia.

Hirviö sängyn alla

Sammutat valot, juokset lampusta sänkyyn tuulen nopeudella ja hyppäät nopeasti peiton alle: muuten hirviö ehtii napata kantapäästä! Ei vain lapset, vaan myös monet aikuiset pelkäävät pimeää. Usein tämä johtuu mielikuvituksesta, joka aktivoituu lähempänä yötä.

1. Yritä päästä eroon valon tavasta

Jos et edelleenkään sammuta yövaloa nukkuessasi, on aika lopettaa. Ensinnäkin hämäräkin valo vaikeuttaa tarpeeksi nukkumista ja valmistautumista uuteen päivään. Toiseksi, se säästää energiaa melko hyvin!:)

2. Valmistaudu lepäämään pimeässä päivän aikana

Ajattele, puhu jopa itsellesi, että sinun täytyy sukeltaa päätä myöten itse Pelon asuinpaikkaan illalla. Voit muuten jopa tallentaa ääntä rentoutusohjelmalla ja kuunnella sitä silloin tällöin.

3. Taistele pelkoa vastaan

Ja nyt olet jo sängyssä, eivätkä hirviön ajatukset silti katoa … Laske ensin jalat, suorista sitten ja nouse ylös. Vedä henkeä ja katso sängyn alle. Ja jos näet hirviön, soita Ghostbustersille.

4. Muuta ajatusta pimeydestä

Jos olet valmistautunut päivään ja voit nyt levätä ilman valoa, yritä kirjoittaa paperille, mitä ajattelet pimeänpelostasi. Ehkä kutsut häntä pörröiseksi mustaksi pedoksi, joka vartioi untasi? Mitä mielikuvituksesi kertoo!

Kaikki katsovat minua, heitä on niin paljon

Joillekin julkisen puhumisen pelko syntyy lapsuudessa, kun on tarpeen lukea jae päiväkodissa ja sitten koulussa. Usein stressaavan kokemuksen jälkeen päähän sattuu, sydän hakkaa usein ja joskus voi pyörtyä. Ongelmana on, että emme puhu liian usein tai ainakaan kerran kahdessa päivässä, joten emme yksinkertaisesti ole tottuneet yleisön huomioihin. Mutta sekä liikemiehillä että poliitikoilla on tämän kanssa ongelmia. Katso elokuva "The King's Speech!"

1. Harjoittele peilin edessä

Kokeile ilmeitä, eleitä ja katso, mikä sopii sinulle. Yritä muistaa ja soveltaa tätä myöhemmin. Mutta tällaisten koulutusten ei pitäisi olla yksittäisiä.

2. Keksi paahtoleipää

Vaikka et juo alkoholia, tulet tavalla tai toisella ulos tapaamisiin ystävien kanssa. Valmista jokaista tapaamista varten vähintään yksi kaunis, pätevä malja, joka ei rajoitu onnen ja terveyden toiveisiin. Osallistu vapaaehtoisesti paahtamaan itseäsi mieluummin kuin pakotuksen alaisena. Se on aina helpompaa, katso se!

3. Valmistaudu puhumaan

Ihannetapauksessa puheen tekstin tulisi olla itse sävelletty: silloin tiedät tarkalleen mitä sanoa, vaikka eksyisit kirjoitettuun. Ennen kuin valitset aiheen, sinun on surffattava Internetissä, löydettävä todisteita, tosiasioita, analysoitava niitä voidaksesi kumota kaikki huomautukset ulkopuolelta, eikä epämääräisellä huminalla, vaan itsevarmalla selkeällä äänellä.

Tee itsellesi lyhyt luonnos, jonka mukaan rakennat esityksesi. Peilin edessä voit yrittää kertoa tekstin useita kertoja viittaamalla vain suunnitelmaan. Ja vielä yksi asia: ulkoa oppimisessa ei ole mitään häpeällistä! Muista kuinka muistit kertotaulukon.

Kiinnitä huomiota ulkonäköösi. Se auttaa sinua tuntemaan olosi parhaaksi.

4. Valmistaudu kritiikkiin

Sinun on ymmärrettävä: kaikilla ihmisillä on oikeus mielipiteeseensä. Kyllä, kukaan ei sano, että sinun täytyy hyväksyä ja olla samaa mieltä hänen kanssaan, mutta suvaitsevaisuus on olennainen osa menestystä. Valmistaudu siihen, että yleisö ilmaisee kritiikkiä, tyytymättömyyttä, kyynisiä ja skeptisiä lauseita. Ole korkeampi, opi olemaan päästämättä negatiivisuutta läpi. Anna hänen kulkea ohi, niin pysyt samanlaisena.:)

Sano ei kärsimykselle

Tässä on vain yleisimmät fobiat. Neuvoja ystävystymiseen pelkojen kanssa voi kuitenkin turvallisesti muuttaa itsellesi, hämähäkkien tai veden pelolle…

Nyt kun sinulla on visuaaliset ohjeet käsilläsi, tee se! Voit voittaa minkä tahansa lohikäärmeen ja saavuttaa tavoitteesi luopumatta mistään herkuista.