Yksinkertainen mekanismi, joka auttaa sinua muuttamaan elämääsi radikaalisti

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Todellinen sinä et ole se, joka olet nyt. Todellinen sinä olet se, joka haluat olla. Saavuttaaksesi nopeasti laadukkaita muutoksia elämässäsi, sinun tulee käyttäytyä ikään kuin olisit jo sellainen kuin haluaisit itsesi nähdä.

Vuonna 1978 sosiaalipsykologi Ellen Langer suoritti tutkimuksen hoitokodin asukkaille. He jaettiin kahteen ryhmään, joille molemmille uskottiin sisäkasvit. Ensimmäinen ryhmä sai hoitaa kasveja ja sai vapauden päättää omasta päivittäisestä rutiinistaan. Toiselle ryhmälle kerrottiin, että kasveista huolehtisi sairaalan henkilökunta, eikä heidän tehtävänsä ole valvoa päivittäistä rutiinia.

Puolentoista vuoden kuluttua ensimmäisestä ryhmästä selvisi kaksi kertaa enemmän ihmisiä kuin toisesta. Langerin mukaan tämä osoitti, että oletus, jonka mukaan kehon ja mielen välillä ei ole yhteyttä, on pohjimmiltaan väärä.

Sitten hän jatkoi tutkimustaan tutkiakseen tajunnan vaikutuksia kehoon.

Kuinka kääntää aikaa taaksepäin

Vuonna 1981 Langer ja alumniryhmä suunnittelivat kokeessa yhden rakennuksen tilat vuoden 1959 kaltaisiksi. Siellä oli mustavalkoinen televisio, vanhoja huonekaluja, lehtiä ja kirjoja viime vuosisadan 50-luvulta.

Kahdeksan yli 70-vuotiaan ihmisen piti asua tässä rakennuksessa viisi päivää. Kokeilun loppuun asti osallistujat kuuntelivat radiota, katsoivat elokuvia ja keskustelivat 50-luvun tapahtumista. He puhuivat itsestään, perheestään ja työstään kuin vuosi 1959. Tavoitteena ei ollut saada näitä ihmisiä elämään menneisyydessä. Tietoisuuden tasolla oli välttämätöntä saada kokeeseen osallistuneiden kehot toimimaan samalla tavalla kuin paljon nuorempien ihmisten kehot.

Mitä aiheille tapahtui? Kokeen loppuun mennessä osallistujien kuulo, näkö, muisti, reaktionopeus ja ruokahalu olivat parantuneet huomattavasti. Aiemmin lasten auttaneet heistä pystyivät liikkumaan ja kantamaan tavaroitaan omin päin.

Vapauden ja itsenäisyyden tarjoaminen näille ihmisille sekä kommunikointi heidän kanssaan kuin tavallisten ihmisten kanssa, ei kuten vanhusten kanssa, antoi heille mahdollisuuden tarkastella itseään eri näkökulmasta, mikä heijastui heidän fyysiseen kuntoonsa.

Roolit, joita näytämme elämässä, määräävät itsetuntomme ja käyttäytymisemme

Muut tutkimukset ovat osoittaneet saman vaikutuksen tummemman puolen. Esimerkiksi Philip Zimbardon kuuluisa Stanford Prison Experiment -koe osoitti, kuinka otetut roolit vaikuttavat käyttäytymiseemme ja identiteettiimme.

Kokeen osallistujat jaettiin kahteen ryhmään: yksi näytteli vartijoita, toinen vankeja. Kokeilu oli keskeytettävä etukäteen, koska "näyttelijät" suorittivat roolinsa liian hyvin. "Vartijat" alkoivat pilkata "vankeja", ja "vangit" tulivat alistuvammiksi ja alkoivat tuntea olonsa sorretuiksi ja toivottomiksi. Useat kokeeseen osallistuneet olivat henkisesti traumatisoituneita.

Rooleillamme, joita näytämme elämässä, on usein ratkaiseva vaikutus siihen, keitä olemme ja kuinka käyttäytymme. Persoonallisuutemme ei ole jotain tiukasti kiinteää.

Päinvastoin, se on erittäin joustava aine, joka mukautuu nopeasti rooleihimme. Esimerkiksi monet uskovat, että Heath Ledgerin kuolema johtuu ainakin osittain siitä, että hän oli liian täynnä viimeistä rooliaan The Dark Knightissa.

Koko elämämme on peliä, ja ihmiset siinä ovat näyttelijöitä

Tämä kuuluisa lainaus on jopa enemmän totta kuin miltä näyttää. Meillä kaikilla on erilaisia rooleja eri yhteyksissä. Yhdessä tilanteessa olet muusikko, toisissa isä, ystävä, rakastettu, opiskelija tai opettaja.

Tilanne ratkaisee roolimme. Useimmat ihmiset eivät kuitenkaan ymmärrä, että on olemassa myös käänteinen suhde. Sinun tarvitsee vain päättää, ketä haluat pelata. Voit valita missä pelaat, kuka ja miten. Voit kirjoittaa oman elämäntarinasi sen sijaan, että ulkoistaisi tarinankerrontaroolin.

Kyllä, olet kuka olet. Mutta voit tulla sellaiseksi kuin haluat olla.

Kuinka voit käyttää tätä tietoa saavuttaaksesi tavoitteesi

On tärkeää ymmärtää, että todellinen sinä et ole se henkilö, joka olet tällä hetkellä. Todellinen sinä olet se, joksi haluat tulla. Sinulla on kaikki valmiina määrittääksesi, kuinka monta näytöstä elämäsi näytelmässä on ja mitä hahmoja siinä on. Ja vaikka tapahtuisi jotain odottamatonta, voit aina improvisoida poikkeamatta periaatteistasi ja arvoistasi. Näin pidät itsesi todellisena.

Koska voit määritellä ympäristösi ja roolisi, voit tehdä laadullisia muutoksia työ- ja yksityiselämässäsi. Tämä on yksinkertainen prosessi, ja tässä on sen vaiheet.

1. Määrittele tavoitteesi.
2. Siirry kohti tavoitettasi uppoutumalla tilanteisiin, jotka tekevät sinusta kelvollisen saavuttamaan tavoitteesi.
3. Päätä roolit, joita sinun tulee pelata tilanteissa, jotka luot itsellesi.
4. Pelaa roolia, kunnes siitä tulee osa persoonallisuuttasi.
5. Rakenna suhteita ihmisten kanssa, jotka tukevat sinua ja auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi.
6. Toista kaikki ensimmäisestä vaiheesta lähtien, mutta korkeammalla tasolla.

Kuinka asettaa tavoite oikein

Tämä on suurin ironia useimpien ihmisten elämässä. He eivät ymmärrä kovin hyvin, mitä he haluavat elämältään. Mutta samalla he ovat melko aktiivisia.

Ryan Holiday yrityskonsultti, mediastrategi, tieteen popularisoija

Useimmat vaeltelevat elämässä yhtä ajattelemattomasti kuin Internetissä, tarkistaen vain uutissyötteen ja viipyvät satunnaisilla sivuilla. He eivät ole määrittäneet mitä haluavat, joten he sopeutuvat jo olemassa olevaan tilanteeseen.

Jos päätät tarkalleen, mitä haluat, universumi itse auttaa sinua saavuttamaan haluamasi.

Kun asetat itsellesi tietyn tavoitteen ja kirjoitat oman tarinasi, määrität samalla, mitkä polun vaiheet odottavat sinua kohti tavoitetta. Kun luot omia edellytyksiä kehittymiselle, sinun on tiedettävä, kenen haluat nähdä itsesi seuraavassa vaiheessa.

Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi suunnitella tulevaisuutesi kokonaan. Tekemällä tämän kehystät jälleen persoonallisuuttasi ja rajoitat potentiaaliasi. Päinvastoin, tekemällä laadullisia muutoksia elämässäsi, avaat monia uusia mahdollisuuksia itsellesi.

Joka kerta kun menet uudelle tasolle elämässäsi, sinun on tultava eri versioksi itsestäsi.

Leonardo DiCaprio on yhdysvaltalainen näyttelijä ja tuottaja.

Suunnittelit esimerkiksi oman yrityksen perustamista, lisärahojen säästämistä ja itsellesi "eläkkeelle jäämistä" 40 ikään mennessä. Ja nyt täytät 40, mutta tunnet olevasi täynnä energiaa ja aloitat yrityksen aivan toisella alueella. Miksi ei? 20 vuoden kuluttua meidän on melko vaikea ennustaa, mikä meitä kiinnostaa ja innostaa 40-vuotiaana. Ehkä tässä on koko elämän kauneus.

Miksi kontekstin luominen on tärkeää?

Konteksti auttaa meitä kehittymään luonnollisesti.

Ellen Langer sosiaalipsykologi

Useimmat ihmiset sen sijaan, että valitsisivat uusia olosuhteita, tekevät kaikkensa muuttaakseen olosuhteet, joissa he jo ovat. He kuitenkin luottavat liikaa tahdonvoimaan.

On tärkeää ymmärtää, että on melko vaikeaa kehittyä pelkän tahdonvoiman avulla. Tämä on hyvin hidas, asteittainen itsensä kehittämisen polku, kuten vaellus jyrkän vuoren huipulle. Näin et voi tehdä laadullista harppausta elämässäsi. Ja tietoisen uusien olosuhteiden luomisen avulla voit. Muutokset tapahtuvat luonnollisesti. Vain tällä tavalla voit saavuttaa sen, mitä luulit ylittävän kykysi. Tämä luo joen, joka vie sinut suoraan tavoitteeseesi.

Kuinka määrittää rooli, jota näytät

Leikki ei ole metafora, vaan käyttäytymismalli, jota voit soveltaa niin työssä kuin arjessakin.

Michael Port konsultti, valmentaja, puhuja markkinoinnista ja tavoitteiden asettamisesta

Käyttäytymisesi ja roolisi vaikuttavat ympärilläsi oleviin ihmisiin. Oikean kontekstin luominen auttaa sinua määrittämään oikean roolin, mutta voit myös auttaa itseäsi kysymällä itseltäsi seuraavat kysymykset.

• Miten haluaisit vaikuttaa muihin?
• Kuka sinun tulee olla saavuttaaksesi tavoitteesi?
• Mikä tulee olemaan äänesi?
• Ketä aiot pelata?

Jopa yksityiskohdat ovat tärkeitä. Luultavasti kaikki tietävät tämän neuvon: noustaksesi uraportailla, sinun on pukeuduttava alhaisiin tehtäviin kuten pomot pukeutuvat. Se on järkevää, mutta painopiste on luonnollisesti käyttäytymisessä.

Käyttäydy ikään kuin olisit jo muuttunut

Jos haluat kehittää laatua, toimi ikään kuin sinulla se jo olisi.

William James yhdysvaltalainen filosofi ja psykologi

Tietysti on olosuhteita, jotka objektiivisesti rajoittavat sinua. Tuskin voi venyä alle kahden metrin, jos pituus on puolitoista. Mutta jos haluat olla loistava muusikko, erinomainen kirjailija tai menestyä liiketoiminnassa, kaikki on sinun käsissäsi. Mitä tulee kykyihin, ei ole rajoja.

Tunnet todennäköisesti ensin itsesi huijariksi, käytöksesi vaikuttaa sinusta luonnottomalta. Tämä ei ole kovin miellyttävää. Aiemmat ominaisuutesi antavat tuntea, vaikka konteksti vaatisi sinun olevan täysin erilainen henkilö. Mutta vähitellen totut siihen ja huomaat, että olet kasvanut yhteen roolisi kanssa ja tämä olet jo sinä.

Kuinka rakentaa oikea suhde

Mitä tärkeämpi tavoitteesi on, sitä tärkeämpää on joukkue, jossa sitä kohti etenet.

Robin Sharma on kanadalainen kirjailija, motivaation, johtajuuden ja henkilökohtaisen kehityksen asiantuntija

Et voi tulla toimeen ilman uskollisten ystävien ja mentoreiden apua. Omassa tukiryhmässäsi Keith Ferrazzi kiisti suositun ajatuksen, että johtajana oleminen on yksinäisen polku ja että sinusta voi tulla se yksinäinen superammattimainen supermies.

Keith puhuu syvien ja luottamuksellisten suhteiden rakentamisesta muutamien ihmisten kanssa, jotka rohkaisevat, tukevat ja antavat sinulle palautetta tekemästäsi. He eivät anna sinun antaa periksi ja mennä harhaan.

Olemme kaikki vain ihmisiä. Tilanteet, joihin heittäydyt kehittyäksesi, ovat liian vaikeita käsitellä yksin.

Johtopäätös

Elizabeth Gilbert yhdysvaltalainen kirjailija

Joskus henkilö, joka näyttää täysin valmistautumattomalta suorittamaan tiettyjä tehtäviä, ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi pätevä tekemään tätä, jotenkin yhtäkkiä vapauttaa potentiaalinsa villin mutta ehdottoman uskon avulla itseensä.

On täysin mahdollista saavuttaa nopeasti laadullisia muutoksia elämässä. Tarvitset vain rohkeutta asettua ympäristöön, joka haastaa sinut ja tekee sinusta paremman. Sinun on määriteltävä tarkasti, kuka haluat olla ja säilytettävä usko itseesi kaikissa tilanteissa. Ja sinun on toimittava ikään kuin olisit jo se, joka haluat olla.

Jos voit tehdä tämän, huomaat, että potentiaalisi on rajaton. Päätös on sinun. Kuten aina.