Ruokaa hengitysteiden terveydelle

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Kylmän sään alkaessa sinun on huolehdittava erityisesti hengityselimistäsi. Ja ravinnolla on tärkeä rooli tässä asiassa.

Ravitsemus vaikuttaa hengityselinten tilaan enemmän kuin voisi kuvitella. Tietyt elintarvikkeet, kuten maito ja munat, voivat aiheuttaa astmakriisejä. Muut elintarvikkeet, kuten sipuli tai valkosipuli, estävät keuhkoputkentulehdusta. Beetakaroteenia sisältävät hedelmät ja vihannekset suojaavat keuhkosyöpää vastaan.

Englannissa ja Walesissa tehdyn tutkimuksen mukaan lapset, jotka syövät kaksi tai useampia palasia mitä tahansa hedelmää päivässä, hengittävät paremmin ja heillä on pienempi tukehtumisriski (hengenahdistus). Jalostettua lihaa (kinkkua, makkaraa jne.) syövillä on hengitysvaikeuksia (Cook, DG; Carey, IM; Whincup, PH et al. Tuoreiden hedelmien kulutuksen vaikutus keuhkojen toimintaan ja hengityksen vinkumiseen lapsilla. Thorax, 52: 628- 633 (1997)).

Yskä

Määritelmä

Yskä on yleisin hengitystiesairauksien oire. Itse asiassa yskä on kehon puolustusmekanismi, johon se turvautuu poistaakseen vieraita tai ärsyttäviä hiukkasia hengitysteistä.

Tietyt ruoat voivat auttaa poistamaan yskän syyn ja lievittämään sitä, kun taas toiset pahentavat yskää.

Lisääntyä	Vähennä tai poista
Sipuli	Suola
Hunaja	Maitotuotteet
Sitruuna
A- ja C-vitamiinit

Keuhkoputkentulehdus

Se on hengitysteiden limakalvon tulehdus. Se johtuu yleensä infektiosta, ja sitä pahentaa ärsyttävien huurujen tai savun, kuten tupakansavun, hengittäminen.

Ruokavalio

Useilla elintarvikkeilla on ominaisuuksia, jotka ovat hyödyllisiä keuhkoputkentulehdukselle:

Mukolyytit. Pehmentää ja edistää liman poistumista. Esimerkkejä mukolyytteistä ovat sipulit ja retiisit. Yksinkertainen raa'an sipuliuutteen hengittäminen riittää usein lievittämään yskää. Rikkipitoisilla muodostelmilla sipulin koostumuksessa on antispasmodisia, rauhoittavia, mukolyyttisiä ja antibioottisia vaikutuksia.
Pehmittävät aineet. Okra, taatelit ja viikunat pehmentävät ja vähentävät hengitysteiden limakalvojen tulehdusta.
Antibiootit ja antiseptiset aineet. Valkosipuli ja propolis taistelevat bakteereja ja viruksia vastaan - keuhkoputkentulehduksen pahenemisen syitä.

Lisääntyä	Vähennä tai poista
Sipuli	Alkoholi
Valkosipuli	Tyydyttynyt rasva
Retiisi
Piparjuuri
Purjo
Vesikrassi
Päivämäärät
Purasruoho
Kuva
Okra
Hunaja
Propolis
A-vitamiini

Astma

Astma ilmenee tukehtumiskohtauksina (hengenahdistus), johon liittyy hengityksen vinkumista, yskää, ysköksen eritystä ja tukkoisuuden tunnetta rinnassa. Astma on seurausta hengitysteiden kouristuksista ja tulehduksista, jotka yleensä johtuvat allergisesta reaktiosta.

Ruokavalio

Tiettyjen elintarvikkeiden liiallinen kulutus voi auttaa vähentämään keuhkoputkien herkkyyttä ja taipumusta astmakohtauksiin.

Kohtuullinen suolan saanti ja allergiaa aiheuttavien ruokien välttäminen voivat auttaa vähentämään kriisien esiintymistiheyttä ja vakavuutta.

Muut tekijät

Astmakohtauksia voivat laukaista paitsi allergeeniset ruoat, myös muut tekijät: ympäristön saastuminen, pöly, fyysinen tai henkinen stressi.

Lisääntyä	Vähennä tai poista
Sipuli	Suola
Appelsiinit	Ravintolisät
Piparjuuri	Viini
Kasviöljy	Olut
Hunaja	Nilviäiset ja äyriäiset
Jogurtti	Kovat juustot
Vihannekset	Munat
Magnesium	Panimohiiva
B-vitamiinit	kuninkaallinen hyytelö
Antioksidantit	Maito
	Pähkinät

Tupakoinnin lopettaminen

Ruokavaliolla on tärkeä rooli tupakoinnin lopettamisessa. Jokaisen, joka lopettaa tupakoinnin, tulee valita huolellisesti elintarvikkeet, jotka auttavat saavuttamaan seuraavat tavoitteet:

Nikotiinin ja muiden myrkkyjen poistaminen kehosta. Vesi, hedelmät ja vihannekset, joilla on puhdistavia ominaisuuksia, auttavat poistamaan myrkyllisiä aineita.
Elpyminen. Antioksidantit sisältävät kasviruoat suojaavat soluja tupakoinnin aiheuttamilta kemiallisilta hyökkäyksiltä ja auttavat korjaamaan vaurioituneita linkkejä.
Vähentynyt tupakointihalu. Vältä ruokia tai ruokia, jotka stimuloivat tätä halua. Sitä vastoin syö hermostoa vahvistavia ruokia, jotka auttavat sinua voittamaan tupakoinnin lopettamisen aiheuttaman stressin.

Lisääntyä	Vähennä tai poista
Vesi	Alkoholi
Hedelmät	Stimuloivat juomat
Vihannekset	Tyydyttynyt rasva
C-vitamiini	Liha
Idetty vehnä	Mausteet
Antioksidantit