Etätyön vaikeudet: mistä saada töitä kotona kannettavalla tietokoneella, jos ei ole erillistä työpöytää

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Se on vaikeaa ilman erikoishuonekaluja, mutta kompromissivaihtoehtoja löytyy.

Paljon riippuu asennosta, jossa työskentelet päivän aikana. Hyvä asento voi auttaa vähentämään pää- ja selkäkipuja, lisäämään keuhkojen kapasiteettia ja parantamaan ruoansulatusta, mikä tekee sinusta tuottavamman ja itsevarmemman.

Jos työsi on istumista, on parasta hankkia mukava työpöytä ja työtuoli. Markkinapaikkojen mukaan tietokonepöytien ja -tuolien myynti yli kaksinkertaistui keväällä 2020 Venäjällä tapahtuneen itseeristyksen aikana.

Mutta kaikilla ei ole mahdollisuutta tehdä tällaista ostoa. Ja monet eivät olleet valmiita etätyöhön: 44 % kyselyyn osallistuneista valitti olevansa tyytymättömiä tarpeeseen työskennellä kotoa juuri siksi, ettei heillä ollut täysivaltaista työpaikkaa.

Mietitään, mitkä paikat sopivat parhaiten mukavaan ja turvalliseen työskentelyyn, jos sinulla ei vielä ole kätevää kotitoimistoa.

Mikä pitäisi olla oikea asento

Jos istut epämiellyttävästi, rasitat niskaasi, kumarrut, vedät olkapäät korvillesi ja lepäät leukasi rintaa vasten, sinulla voi olla selkä- ja nivelkipujen, päänsärkyjen, ummetuksen, närästyksen, inkontinenssin ja muiden terveysongelmien riski..

Tämän välttämiseksi ota oikea asento:

• leuka on yhdensuuntainen lattian kanssa;
• niska on rauhallinen;
• hartiat suoristetaan ja lasketaan;
• selkä on suora, mutta ei jännittynyt, et taivuta alaselkää, älä taivu, älä taivu sivuille;
• kyynärpäät suunnilleen vyötärön tasolla;
• käsivarret ja ranteet lattian suuntaisesti tai hieman korkeammalle kohotettuina;
• lonkat ja sääret ovat suorassa kulmassa, polvet lantion tasolla;
• jalat ovat lattialla.

Missä voit työskennellä kotoa, ja missä - parempi ei

Keittiön tuolilla

Todennäköisesti väsyt nopeasti - keittiön tuoleissa on yleensä kovat istuimet ja selkänojat, niitä ei ole suunniteltu istumaan niillä tuntikausia. Mutta näin asentosi on ainakin lähimpänä ihannetta: jalat ovat lattialla, katse on suunnattu eteenpäin, selkä suorana.

Jos työpöytäsi ei ole tarpeeksi korkea ja sinun on katsottava alas leuka niskaasi vasten, nosta kannettava tietokone telineen avulla korkeammalle. Jos ei, voit käyttää pinoa kirjoja tai laatikkoa.

Jakkaralla

Ei paras vaihtoehto: kova istuin, ei selkätukea. Et todennäköisesti pysty istumaan tarkalleen muutaman tunnin ajan. Hyvin pian alat löystyä, kyyrystää olkapäitäsi, mikä uhkaa selkärangan kipua.

Lattialla

Tässä asennossa se ei toimi ollenkaan oikean asennon varmistamiseksi. Todennäköisesti kannettava tietokone, paperit tai kirjat ovat sylissäsi, joten katsot väistämättä alas ja taivutat niskaasi. Jalat puutuvat, selkä käpristyy kirjaimeen "C": on melkein mahdotonta pitää sitä suorassa asennossa.

Joten on parempi olla työskentelemättä lattialla pitkään.

Sohvalla

Koska istuin on leveä ja pehmeä, ei pysty pitämään vaakasuorassa asennossa: pakarat putoavat läpi, haluat väistämättä nojata taaksepäin. Lisäksi tuskin pystyt nostamaan kannettavaa tietokonetta silmien tasolle: se makaa melkein varmasti sylissäsi, mikä tarkoittaa kumartuneita olkapäitä ja jännittynyttä niskaa.

Jos haluat silti tehdä vähän töitä rennossa tilassa, istu jalat ojennettuna istuimella, selkä lepää tyynyillä ja kannettava tietokone tai asiakirjat olivat erityisellä pöydällä. Mutta pitkään aikaan tämä asento ei ole sopiva: pian alat liukua sohvaa pitkin ja kumartua.

Sängyllä

Tässä on sama tarina kuin sohvan kanssa. Vaikka aluksi istuisit suorassa ja lepäät selkää vasten, puolen tunnin kuluttua leukasi painaa rintaasi ja selkäsi käpristyy kauniiseen C-kirjaimeen.

Lisäksi sänky ei selvästikään lisää tuottavaa mielialaasi, ja lääkärit uskovat, että sänky tulisi yhdistää vain uneen - tämä auttaa välttämään unettomuutta.