Vain yksi tunti juoksua voi pidentää ikääsi 7 tunnilla

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että juokseminen voi pidentää ikää paremmin kuin muut fyysiset aktiviteetit.

Mitä aiemmin tiedettiin juoksemisesta ja elinajanodoteesta

Kolme vuotta sitten ryhmä liikunnan tutkijoita tarkasteli tarkasti tietoja lukuisista terveys- ja kuntotesteistä, jotka tehtiin Cooper Institutessa Dallasissa. Tämä analyysi osoitti, että jopa viiden minuutin päivittäisellä juoksulla on positiivinen vaikutus elinajanodotteeseen.

Tämän työn julkaisun jälkeen tutkijat tulvivat tutkijoiden ja suuren yleisön kysymyksillä. Ihmiset kysyivät, voisivatko muut harjoitukset olla yhtä hyödyllisiä, jos juokseminen päinvastoin haitallista, ja kyseenalaistivat myös juoksemisen tehokkuuden.

Joten uudessa tutkimuksessa, joka julkaistiin maaliskuussa 2017, Iowan osavaltion yliopiston kinesiologian professori Dak-Chul Lee ja hänen kollegansa päättivät vastata näihin kysymyksiin. He analysoivat uudelleen Cooper Instituten tietoja ja tarkastelivat useiden muiden viimeaikaisten laajamittaisten tutkimusten tuloksia liikunnan ja kuolleisuuden välisestä suhteesta.

Mitä uusi tutkimus osoitti

Aiempien tutkimusten tulokset on vahvistettu. Juokseminen vauhdista ja kestosta riippumatta vähentää ihmisen ennenaikaisen kuoleman riskiä lähes 40 %. Ja tämä oli totta, vaikka tutkijat ottivat huomioon tupakoinnin, alkoholin käytön ja terveysongelmat, kuten verenpainetaudin tai liikalihavuuden.

Näiden lukujen perusteella tutkijat päättelivät, että jos kaikki ei-pakotut tutkimuksen osallistujat harrastaisivat urheilua, kuolemaan johtavia sydänkohtauksia olisi 25 % vähemmän ja kuolemia 16 % vähemmän.

Lisäksi tutkijat tulivat siihen tulokseen: tunti juoksua palauttaa ihmiselle enemmän elinaikaa kuin se kestää, mikä lisää elinikää seitsemällä tunnilla.

Cooper Instituten koehenkilöt harjoittelivat kaksi tuntia viikossa. Tämän kaavion perusteella tutkijat arvioivat, että tyypillinen juoksija harjoittelee alle kuusi kuukautta lähes 40 vuoden ajan, mutta hän voi odottaa eliniän odotettavissa olevan 3,2 vuoden pituuden.

Voiko juoksulla olla päinvastainen vaikutus? Tiedemiesten mukaan ei. Tohtori Lee sanoo, että juoksemisen positiiviset vaikutukset elinajanodotteeseen lakkaavat kasvamasta noin neljän tunnin lenkkeilytunnin jälkeen eivätkä enää vähene.

Myös muulla fyysisellä aktiivisuudella on positiivinen vaikutus elinajanodotteeseen, mutta vähäisemmässä määrin. Kävely ja pyöräily, vaikka se vaatisi ihmiseltä suunnilleen saman voiman kuin juokseminen, pienensivät yleensä ennenaikaisen kuoleman riskiä noin 12 %.

Miksi juokseminen on niin tehokasta, jää mysteeriksi. Yksi spekulaatio on, että se taistelee monia yleisiä varhaisen kuoleman riskitekijöitä, mukaan lukien korkea verenpaine ja liikalihavuus.

Juokseminen ei tietenkään tee meistä kuolemattomia. Uuden tutkimuksen tulokset eivät osoita suoraa yhteyttä juoksemisen ja eliniän odotteen välillä. Ne osoittavat vain, että juoksevat ihmiset elävät pidempään. Tutkijat huomauttavat, että juoksijoilla on taipumus noudattaa terveellisiä elämäntapoja, ja tällä voi myös olla suuri merkitys ennenaikaisen kuoleman riskin vähentämisessä.