Vain yksi asennonkorjausharjoitus

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Jos sinulla on jatkuvaa päänsärkyä, niskajännitystä ja väsymystä, tämä voi johtua huonosta asennosta. Tällä harjoituksella pääset vähitellen eroon näistä epämiellyttävistä ilmiöistä.

Kuinka monta kertaa olet kuullut vanhempien ja opettajien käskevän sinun pitää selkäsi suorana lapsena? Luuletko, että he sanoivat sen pahasta? Vai eikö heillä vain ollut mitään tekemistä? Ei, suora selkä on välttämätön oikean asennon muodostamiseksi, mikä säästää sinut koko tuki- ja liikuntaelinten biomekaniikan rikkomuksista. Lisäksi nikamien siirtymisen vuoksi ajan mittaan voi ilmaantua ongelmia aivojen hapen saannissa, mikä vaikuttaa henkisiin kykyihin.

Kaikki ei kuitenkaan ole menetetty. On harjoituksia, jotka auttavat korjaamaan huonoa ryhtiä. Niillä pyritään ensisijaisesti vahvistamaan ydinlihaksia, jotka ovat vastuussa kehon pitämisestä oikeassa asennossa.

Tämän harjoituksen suorittamiseksi sinun on makaa lattialla vatsalla. Venytä käsiäsi vartaloa pitkin. Yritä sitten nostaa hartiat mahdollisimman korkealle ja kurkota käsiäsi taaksepäin. Lukitse asento noin viideksi sekunniksi. Toista tämä liike vähintään kymmenen kertaa. Vähitellen, kun lihakset vahvistuvat, toistojen määrää voidaan lisätä.