Kuinka valita oikeat rintaliivit urheiluun, jos sinulla on suuret rinnat

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Niin oudolta kuin otsikko kuulostaakin, tämä on todellinen ongelma. Eli ei niin, että ne olisivat aivan valtavat, mutta väärin valitut urheilutoppiliivit lisää vaivaa, jos rintojen volyymi menee A:ta ja B:tä pidemmälle. Vain mainoksissa mallinnäköiset, suuret rinnat omaavat tytöt juoksevat kauniisti pitkin rantaa, houkutella muiden mielipiteitä. Itse asiassa se voi olla erittäin tuskallista. Siksi päätimme koskea tähän hieman henkilökohtaiseen aiheeseen.

Runner's World -lehti on laatinut vinkkejä oikean urheiluliivan valintaan ja puhunut myös siitä, mitä ongelmia voi syntyä ja miten niihin puututaan, ja jaamme tämän kanssasi. Toivomme, että tästä tiedosta on hyötyä monille kauniille tytöille, joilla on minkä tahansa rintojen koko.

Tämä "tuskallinen" asia voi vaikuttaa negatiivisesti juoksutuloksiin. Näin sanoo urheilufysioterapeutti Deirdre Maki Wollongongin yliopistosta Australiasta. Suuren rinnan juoksijat valittavat yleensä kolmesta pääongelmasta, ja Deirdre tarjoaa vinkkejä niiden ratkaisemiseen.

Ongelma # 1. Selkäkipu

D-koon rinnat voivat painaa 6-10 kg - enemmän kuin tarpeeksi vetääkseen eteenpäin ja alaspäin. Eli tällainen rintakehä sanan kirjaimellisessa merkityksessä vetää sinut alas, mikä voi johtaa periaatteessa väärään asentoon ja kyyrykseen suoraan juostessa. Tämä puolestaan heikentää juoksemisen tehokkuutta ja voi johtaa loukkaantumiseen.

Ainoa asia, joka yleensä tukee suuria rintoja juoksussa, ellei tyttö vaivaudu liikaa erityisurheiluvaatteisiin, on rintaliivit, jotka itse painavat melko paljon. Toinen haitta: ohuet olkaimet leikataan olkapäihin painon alla. Siten ne eivät vain jätä kehoon masentavia raitoja, vaan myös puristavat olkapäänivelten verisuonia ja hermopinoja, mikä voi aiheuttaa pienten sormien puutumista.

Koska rintojen kokoa voi muuttaa vain leikkauksen avulla, ainoa tapa selvitä ongelmasta ilman tätä on valita oikeat vaatteet ja tietysti kiinnittää erityistä huomiota selkää vahvistaviin harjoituksiin.

Fysiologi Janet Hamilton Running Strongista, Atlanta, on sitä mieltä. Ylä- ja alaselän harjoitukset sekä ytimen yleinen vahvistaminen, joka auttaa vakauttamaan selkärankaa, ovat loistavia tapoja parantaa ryhtiä sekä ryhtiä. Victoria Barnaby, Greater Boston Track Clubin urheilija ja CoachUp-juoksuklubin osa-aikainen valmentaja, suosittelee toiminnallista harjoittelua, joka kohdistuu useisiin lihasryhmiin. Esimerkiksi: tanko kyynärvarsissa vuorotellen jalkojen nostoilla tai tanko, jossa painotetaan vakauspalloa, "superman" (käsien ja jalkojen nostaminen selällään, älä nosta päätämme ja katso lattiaan), sivutanko ja sivurytkut.

Tehtävä numero 2. Joustotekijä

Rintojen kiinteys riippuu suoraan sen koosta ja ihon kimmoisuudesta. Iän myötä tämä joustavuus menetetään ja vastaavasti tämä joustotekijä menetetään, kun hän pomppii kuin pallo.

Amplitudin suhteen McGee otti mittauksia juoksumatolla juosten, ja tuloksena kävi ilmi, että rintakoolla 38D kantama on 12,7 cm (ylhäältä alas). Pienen rinnan amplitudi on vain 7,6 cm, mutta tämäkin voi aiheuttaa epämukavuutta.

Siksi oikeanlaisten urheiluliivien löytäminen on erittäin tärkeää. Se auttaa minimoimaan tämän amplitudin ja saamaan kaiken tapahtumaan yhdessä vartalon liikkeen kanssa, etkä sinä erikseen, rinta erikseen.

Ongelma # 3. Kitka

Oikeiden urheiluliivien valinta on ensimmäinen askel hankautumisen estämisessä. Tämä pätee erityisesti kuumalla säällä. Mitä vähemmän se liikkuu kehossasi liikkuessasi, sitä vähemmän se hankaa ja ärsyttää ihoasi.

Toinen tapa auttaa sinua kestämään, kunnes löydät täydellisen urheilutopin, on käyttää erityisiä geelejä ja voiteita (Vazilin tekee hyvää työtä tämän kanssa), jotka estävät hankausta ja levitetään herkille alueille, kuten esimerkiksi kainaloihin.

Jos hankaus ei katoa, voit yrittää kiinnittää näihin paikkoihin lääketieteellistä laastaria. Valitettavasti se voi myös hieroa, joten on parempi suorittaa tällaiset kokeet lyhyillä matkoilla.

Kuinka sovittaa yhteen täydelliset urheiluliivit

Ensimmäinen vinkki: jos olet ostamassa elämäsi ensimmäistä urheilupaitaa, älä koskaan tee sitä verkossa kokeilematta sitä ensin tavallisessa urheilukaupassa!

Etsi huippurintaliivejä, joissa on erittäin tukevat ominaisuudet, kuten muotoillut kupit, sisäiset pehmustetut vyötärönauhat ja olkaimet sekä monihakaskiinnikkeet. Tässä tapauksessa mukavuuden tulisi olla ennen kaikkea, ja jos se on kaunista, mutta tunnet epämukavuutta, on parempi olla ottamatta sitä.

Mitä sinun tulee etsiä ostaessasi urheiluliivejä?

Vyö. Sen tulee olla leveä ja valmistettu joustavasta materiaalista, jonka avulla voit tukea rintaasi ilman, että se pullistuu selässäsi tai pullistuu käsiäsi nostaessasi. Se on kiinnitettävä aivan ensimmäiseen koukkuun reunasta, koska ajan myötä vyö venyy ja sinun on oltava varma, että sinulla on tukoksia ja se istuu tarpeeksi tiukasti toiseksi viimeiseen tai viimeiseen koukkuun. Jos keskityt aivan viimeiseen reunasta, niin venyttäessäsi ei ole minnekään vetäytyä ja sinun on ostettava uusi.

Hihnat. Niiden tulee olla leveitä ja valmistettu tiheästä materiaalista. Nämä hihnat eivät leikkaa olkapäihisi.

Kupit. Liikkeiden rajoittamiseksi ja tärinän amplitudin vähentämiseksi niiden on peitettävä rinta kokonaan (ei taitoksia tai tyhjää tilaa sisällä!). Kun valitset, muista, että urheiluliivien kuppikoko voi poiketa tavallisista alusvaatteistasi.

Luut. Niiden tulisi istua kylkiluiden päällä eivätkä leikata rintojen ja kainaloiden pehmytkudoksia.

Etuosa. Rintaliivien etuosan tulee istua rinnassasi täsmälleen rintojen välissä.

Jos aiot juosta pitkiä matkoja usein, saatat olla parempi etsiä erillistä toppia, jossa on kaksinkertainen tuki. Vaihtoehtoisesti voit käyttää korkeatukevia rintaliivejä, joiden päällä on puristusliivit. Mutta samalla kannattaa löytää kultainen keskitie jatkuvasti hyppäävän rinnan ja erittäin tiukan korsetin tunteen välillä, jossa on vaikea hengittää.

Viimeinen vinkki: valitse useita eri malleja ja käytä niitä yksi kerrallaan. Muutaman viikon kuluttua ymmärrät, mitkä huippuliiveistä sopivat sinulle täydellisesti, ja jos ne ovat molemmat, olet tuplavoittaja. Kun olet määrittänyt suosikin, kirjoita sen malli ja osta vapaasti verkkokaupoista.