2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Kirjassa How Champions Think psykologi Bob Rotella vastaa kysymykseen, kuinka mestareiden ajatukset eroavat tavallisten ihmisten ajatteluista. Olemme valinneet kirjasta hyödyllisimmän tiedon.
On vaikea olla skeptinen siitä, kuinka mestarit ajattelevat. Päätin kuitenkin ostaa tämän kirjan Amazonista ja lukea sen - melko hyvät arvostelut saivat minut tekemään sen.
Mutta ensin päätin lukea Bob Rotellin elämäkerran. Osoittautuu, että hän kirjoitti kahdeksan myydyintä kirjaa, opetti urheilupsykologiaa Virginian yliopistossa ja onnistui jopa vierailemaan LeBron Jamesin henkilökohtaisen psykologin (LeBron James) luona. Jos puristat kirjasta vain hyödyllisimmän, saat tämän.
Olet tärkein kilpailijasi
Rotella uskoo, että tärkein ero mestareiden välillä ei ole kyky asettaa tavoitteita, vaan kyky saavuttaa ne. Esimerkkinä voimme mainita kuuluisan lainauksen liiketoiminnasta:
Ajatus on arvoton. Sen toteuttaminen on tärkeintä.
Lisäksi erinomaiset persoonallisuudet asettavat tavoitteita, jotka ensi silmäyksellä näyttävät mahdottomalta. Jos olet myyntipäällikkö ja haluat kolminkertaistaa palkkiosi, sinun on aloitettava asettamalla tavoitteet. Soita esimerkiksi kaksi kertaa enemmän puheluita ennen puoltapäivää tai kolminkertaista tapaamisten määrä.
Epäonnistumista peläten ihmiset asettavat yksinkertaisia tavoitteita, jotka he ovat varmoja saavuttavansa. Rotella on eri mieltä tästä - on parempi asettaa epärealistinen tavoite ja suorittaa se puoliksi kuin saavuttaa yksinkertainen tavoite.
Positiivinen asenne on tärkeämpää kuin uskotkaan
Vuonna 1954 juoksuasiantuntijat totesivat, että oli mahdotonta juosta mailia alle neljässä minuutissa. Tämän seurauksena urheilijat eivät edes yrittäneet tehdä sitä. Ja vain (Roger Bannister) pystyi kovalla työllä ja sitkeydellä kumoamaan asiantuntijoiden sanat ja juoksi ensimmäistä kertaa historiassa mailin ajassa 3.59, 4 minuuttia. Siten hän avasi muiden juoksijoiden silmät ja osoitti, että mahdoton on mahdollista. Myöhemmin hänen ennätyksensä rikottiin useita kertoja.
How Champions Think -kirjan kirjoittaja uskoo, että pessimismi ja epäonnistuminen seuraavat toisiaan. Samaan aikaan optimismi ei takaa voittoa. Se muistuttaa uskoa: et ole varma, että kaikki menee hyvin, mutta se auttaa kuitenkin voittamaan vaikeudet.
Kuinka tulla itsevarmaksi
Uskotaan, että voittamisen mukana tulee luottamus. Kuinka sitten jokainen meistä voi voittaa ensimmäistä kertaa?
Rotella mainitsee LeBron Jamesin esimerkkinä. Uransa alussa koripalloilijalla oli alhainen osuus kolmen pisteen osumista - 29%. Parantaakseen tuloksiaan LeBron konsultoi monia ihmisiä, erityisesti kirjan kirjoittajaa.
Rotella neuvoi Jamesia tekemään 400 muunnelmaa kolmipistelaukauksista joka päivä. Toistamalla samat toiminnot sekä visualisoimalla maalinsa koripalloilija pystyi parantamaan osumaprosenttia kaksi ja puoli kertaa.
Tottumukset keinona saavuttaa tavoitteesi
Jos häviät paljon, voi olla vaikeaa ajatella tulevia voittoja. Tällaista tilaa psykologiassa kutsutaan opituksi avuttomuudeksi. Rotellin mukaan kyse on tottumuksista. Muuten, psykologi Charles Duhigg ajattelee samalla tavalla.
Ensimmäinen askel on analysoida tavoitteesi kannalta merkityksellisiä tapoja. Haluat esimerkiksi laihtua. Keskeinen tapa, joka voi häiritä, on ylensyöminen. Siitä on vaikea päästä eroon, joten on parempi yrittää korvata se positiivisella tapalla. Jos palkitset itsesi ruoalla saavutuksistasi, yritä vaihtaa palkkio johonkin muuhun., Bob Rotella.
Suositeltava:
Voimistelu suonikohjuihin: mikä on mahdollista ja mikä ei
Suonikohjuihin liittyvä harjoittelu on välttämätöntä: se lievittää jalkojen väsymystä ja kipua sekä parantaa ulkonäköäsi. Jotta et vahingoittaisi itseäsi, on tärkeää valita oikeat
Mihin tarvitset proteiinipirtelöitä ja kuinka valmistaa niitä jopa tavallisista tuotteista
Proteiinipirtelöt auttavat sinua kuluttamaan tarvittavan määrän proteiinia, mikä tarkoittaa, että voit laihtua, parantaa muistia ja pitää sydämesi ja verisuonesi terveinä. Jos et halua käyttää rahaa jauheisiin, käytä näitä reseptejä banaanien, raejuuston, pähkinöiden, hedelmien ja marjojen kanssa
Ensiapu palovammoihin: mikä on mahdollista ja mikä ei
Olipa palovamma mikä tahansa, sinun on toimittava samalla tavalla. Eikä sillä tavalla kuin isoäitisi opetti sinulle. Munat, voi ja smetana ovat kiellettyjä
35 siistiä designvaatetusta tavallisista pyykkipoista
On vaikea kuvitella tylsempää esinettä kuin pyykkineula. Mutta se on tylsää vain ihmisille, joilla ei ole mielikuvitusta. Luovat persoonallisuudet voivat tehdä pyykkipuikoista valokuvakehyksen, ripustimen, joulukuusenlelun ja jopa kattokruunun.
10 reseptiä vähärasvaisiin kekseihin, joita ei voi erottaa tavallisista keksistä
Kaurapuuro, sitrushedelmät, banaani, kookos, kurpitsa ja muut herkulliset vähärasvaiset keksit vetoavat jokaiseen. Ja se valmistetaan hyvin yksinkertaisesti