Kuinka hidastaa aikaa ja nauttia elämästä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Valitettavasti aika ja tila ovat meidän hallinnassamme. Mutta käsityksemme ajasta voidaan muuttaa. Sen määräävät sellaiset tekijät kuin huomio ja emotionaalinen kiihottuminen.

Olemme usein yllättyneitä siitä, kuinka nopeasti aika lentää. Keskimääräinen elinajanodote Venäjällä on noin 71 vuotta, Yhdysvalloissa - 79 vuotta. Mutta jotkut ihmiset elävät paljon pidempään ja näkevät maailman suurilla silmillä. Ei tietenkään kirjaimellisesti.

Kaikki tietävät, että aika kuluu siivillä, kun teemme jotain kivaa. Kuten tiedät, onnellisia tunteja ei noudateta. Ja aika hidastuu, kun joudumme johonkin äärimmäiseen tai meille epätavalliseen tilanteeseen.

Muistetaan elokuvia. Niissä päähenkilön elämän vaarallisimmat hetket tuodaan usein esiin hidastettuna. Ja tämä ei ole vain visuaalinen metafora. Entinen maailman ensimmäinen maila John McEnroe kuvaili aikoinaan ilmiötä näin:

Kaikki hidastuu, pallo näyttää paljon suuremmalta ja sinusta tuntuu, että sinulla on enemmän aikaa lyödä sitä.

Jos käsityksemme ajan kulumisesta olisi totta, meidän ei tarvitsisi käyttää kelloa niin usein. Subjektiivisen ajan hyvä puoli on, että sitä voidaan hallita. Ainakin jossain määrin. Tutkijat ovat havainneet, että ajatteluamme vaikuttaa kaksi päätekijää: huomio ja emotionaalinen kiihottuminen. Ja tässä on kuinka voit manipuloida niitä.

Yhdistä nykyhetkeen

Tutkimus: Peter Ulric Tse. … kun huomiomme painopiste siirtyy johonkin uuteen, aika näyttää hidastuvan meille. Ajattele tilanteita, kun olet joutunut paikkaan, jossa et ole koskaan ennen käynyt. Kaikki oli sinulle uutta tässä paikassa, ja todennäköisesti keskityit täysin ympärilläsi olevien esineiden tutkimiseen. Sitten kun kävelit takaisin, luultavasti ajattelit, että aika kului nopeammin.

On selvää, että et voi kävellä samalla kadulla kahdesti ensimmäistä kertaa. Mutta on toinenkin tapa hidastaa subjektiivista aikaa huomion avulla. Keskittyäksesi paremmin siihen, mitä tapahtuu, sinun on vain oltava tietoisempi siitä. Tutkijat ovat vahvistaneet Aviva Berkovich-Ohanan. … että mindfulness-meditaatio, jota tarvitaan oppimaan olemaan täysin läsnä nykyhetkessä, hidastaa subjektiivista aikaa.

Toisaalta, jos käsittelet vain yhtä tiettyä tehtävää, aika kuluu hyvin nopeasti. Kuten neurotieteilijät ovat vahvistaneet, mitä enemmän olet mukana jossakin, sitä nopeammin aika kuluu. Anthony Chaston, Alan Kingstone. … … Esimerkiksi sunnuntaina päätit vihdoin sisustaa lastenhuoneen tai laittaa asiat järjestykseen talossa, mutta yhtäkkiä huomaat, että päivä on päättynyt, ja muutaman tunnin kuluttua sinun on mentävä uudelleen töihin.

Siksi subjektiivisesti havaitun ajan hidastamiseksi tai nopeuttamiseksi sinun tulee hallita, kuinka paljon huomiota kiinnität määrällisesti ja laadullisesti tiettyyn esineeseen tai prosessiin.

Ota tunteet mukaan

Tilanteissa, jotka aiheuttavat voimakkaita tunteita, saavat sydämesi lyömään nopeammin, koet myös ajan kuluvan hitaammin. Psykologit kutsuvat tätä emotionaalisen kiihottumisen tilaa.

Yhdessä kokeessa Jason Tipples. … tutkijat osoittivat osallistujille vihaisia tai iloisia kasvoja, jotka saivat koehenkilöistä emotionaalisen vastauksen. Osallistujat vahvistivat, että heidän subjektiivisten tunteidensa mukaan näitä kasvoja näytettiin heille pidempään kuin ei-emotionaalisia kasvoja. Itse asiassa aika oli sama ensimmäisessä ja toisessa tapauksessa.

Lisäksi kokeen aikana koehenkilöiden aivoskannaukset osoittivat eron aivojen toiminnassa niissä osissa, jotka ovat vastuussa subjektiivisesta ajan havainnoinnista. Ehkä tästä syystä urheilijat tuntevat kilpailun ratkaisevina hetkinä ajan hidastuvan.

Toinen Chess Stetsonin tutkimus. … pidettiin äärimmäisemmällä tasolla. Osallistujien piti kokea vapaan pudotuksen tila. Kokeen tarkoituksena oli pelotella osallistujia suuresti ja jäljittää heidän käsitystään ajasta. Kuten tutkimus osoitti, heidän aikansa todella hidastui (numeerisesti - 36 %). Lennon aikana osallistujat eivät tunteneet hidastuksen vaikutusta, mutta kun he ajattelivat lentoa, heistä tuntui, että se kesti paljon kauemmin kuin se todellisuudessa oli.

Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy tehdä laskuvarjohyppyjä subjektiivisen ajan hidastamiseksi. Kaikki on kiinni tunteesta.

johtopäätöksiä

Joten, jotta aika ei kuluisi niin nopeasti, muuta toimintaasi ja yritä olla tietoisempi siitä, mitä tapahtuu. Mindfulness yleensä auttaa meitä tuntemaan ja nauttimaan kaikesta mitä teemme. Tai voit antaa itsellesi tunnejäristyksen aika ajoin. Se toimii yhtä hyvin sekä positiivisesti (miellyttävä jännitys, jännitys) että negatiivisesti (viha). Voit yhdistää molemmat.

Mitä tulee yleiseen väitteeseen, jonka mukaan aika kuluu nopeammin, kun tekee jotain nautittavaa, itse asiassa tämä on totta. Osoittautuu, että subjektiivisen aikakäsityksesi ja sillä hetkellä tekemäsi toiminnasta nauttimisen välinen yhteys on vahvempi kuin uskotkaan. Tiedemiehet ovat todistaneet Aaron M. Sackettin. … että se toimii päinvastaiseen suuntaan. Kun meistä tuntuu, että aika on kulunut nopeasti, meillä on taipumus tuntea, että meillä oli hauskaa.

Joskus haluamme tuntea olonsa paremmaksi nykyhetkellä. Ja joskus se on vain hauskaa. Subjektiivinen käsitys ajasta on yksinomaan sinun, ja sinun on luovuttava siitä. Ja se on hienoa.