Kuinka olla kiirettämättä ja nauttia elämästä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Kaikki mitä sinun tulee tietää Slow Motion -kulttuurista.

Työskentelemme lomalla, selaamme uutissyötettä wc:ssä, syömme liikkeellä, katsomme elokuvaa ja luemme kirjaa samaan aikaan. "Minimiaika, maksimaalinen tehokkuus" on aikamme mantra. Emme edes huomaa, että mitä enemmän kiirehdimme, sitä vähemmän onnistumme.

Hitaan elämänkulttuurin kannattajat elävät "hidastaa nopeuttamaan" -periaatteen mukaan. He hylkäsivät tietoisesti kilpailun ja yrittävät nauttia jokaisesta elämän hetkestä.

Mikä on "hidastus"

Slow motion eli hidas elämä sai alkunsa vuonna 1986, kun toimittaja Carlo Petrini vastusti McDonald's-ravintolan avaamista Plaza de Españalle Roomassa. Protestiksi hän järjesti samalla aukiolla juhlat perinteisen italialaisen pastan kanssa.

Huolimatta siitä, että McDonald's vielä avautui, italialaisen ponnistelut eivät olleet turhia: M-kirjain, perinteinen kultainen kaari, pienennettiin useita kertoja. Lisäksi Petrinin ansiosta syntyi liike nimeltä "slow food" tai "slow food". Sen kannattajat vastustavat mautonta pikaruokaa ja kehottavat rentoutumaan ainakin ruokapöydässä.

Nyt "hidastetulla liikkeellä" on yli tusina suuntaa. "Hidan syömisen" lisäksi on sama koulutus, ikääntyminen, tiede, lääketiede, muoti, lukeminen, kaupunki, raha, televisio, matkustaminen ja niin edelleen. Liikkeen sisällä avattiin monia järjestöjä. Vaikutusvaltaisimpia ovat American Foundation "Extend the Moment", European Society for Time Dilation, Japanese Slowness Club ja World Slowness Institute.

Tämän kulttuurin kannattajien määrä kasvaa.

Mitä ne edustavat

Hitaan elämän kannattajat eivät hyväksy kiihtynyttä elämäntahtia ja pitävät sitä hyödyttömänä ja pakollisena. Heidän mielestään häviäjä ei ole se, joka tekee vähän töitä, vaan se, joka täyttää aikataulunsa täysillä ja jolla on aina kiire.

"Jolla on kiire, on pakko liukua pinnalla. Meillä ei ole aikaa tutkia syvempiä merkityksiä, rakentaa suhteita maailmaan ja ihmisiin, "kirjoitti" hitaan liikkeen ideologi "Carl Honore kirjaan" Ei hälyä. Kuinka lopettaa kiirehtiminen ja aloittaa elämä."

Honoré uskoo, että ihmiset tekevät lujasti töitä luodakseen illuusion tarmokkaasta toiminnasta, korostaakseen tärkeyttä tai unohtaakseen arjen ongelmat. Samalla hän ei vaadi sivistyksen hylkäämistä ja metsään asumista. "Slowlife" ovat tavallisia ihmisiä, jotka haluavat elää hyvin nopeatempoisessa modernissa maailmassa. Liikefilosofia tiivistyy tasapainon löytämiseen.

Kun sinun täytyy kiirehtiä, pidä kiirettä. Mutta kun sinun ei tarvitse kiirehtiä, hidasta.

Miksi kannattaa yrittää

Kilpajuoksua eteenpäin seuraa väistämättä stressi, unettomuus ja ruoansulatushäiriöt. Vuoden 2021 stressitilastojen mukaan: Kuinka yleistä stressi on ja keneen se eniten vaikuttaa? / SingleCare American Psychological Association, 75 % amerikkalaisista aikuisista kokee kohtalaista tai suurta stressiä kuukausittain.

Krooninen stressi nostaa verenpainetta ja verensokeritasoja, alentaa keskittymiskykyä, häiritsee ruoansulatusjärjestelmää ja aiheuttaa unettomuutta.

Unen puute vahingoittaa hermostoa ja immuunijärjestelmää, aiheuttaa diabetesta ja sydänsairauksia, ärtyneisyyttä ja masennusta. Pikaruokaan kannattaa tarttua, sillä päänsärkyä, aknea, ylipainoa ilmaantuu, verenpaine ja "pahan" kolesterolin taso nousevat.

Kiireen rakkaus päättyy muun muassa kuolemaan.

Nopeudenhallinta on elintärkeää ihmishenkien pelastamiselle, ja kaupungeista tulee entistä asuttavampia / WHO:n Maailman terveysjärjestö, jossa 3 000 ihmistä kuolee ja 100 000 loukkaantuu vakavasti joka päivä ylinopeuden vuoksi. Japanissa 2 000 ihmistä kuolee vuosittain työstressin vuoksi.

Tiede ja tilastot ovat "hitaalla" puolella. He nauttivat elämästä enemmän ja sairastuvat vähemmän, koska he välttävät stressiä ja yrittävät elää joka hetken.

Kuinka liittyä

Ei ole olemassa yhtä ja kaikille sopivaa nyrkkisääntöä. Alla olevat vinkit auttavat sinua ymmärtämään, mihin suuntaan voit työskennellä.

Kuinka syödä

• Vältä pikaruokaa ja valmisruokia, kuten pakastelasagnea ja pizzaa. Viimeisenä keinona välipala hedelmiä, vihannessalaatteja, pähkinöitä.
• Älä syö tien päällä.
• Rakasta ruoanlaittoa. Se muistuttaa meditaatiota.
• Valmista kokonaisia aterioita tuoreista aineksista.
• Ota tapa syödä päivällistä perheen kanssa yhteisen pöydän ääressä sen sijaan, että olisit yksin tietokoneen edessä.

Kuinka työskennellä

• Tee töitä niin, että jää aikaa itsellesi ja perheellesi.
• Opi sanomaan ei.
• Lopeta jos haluat.
• Varaa 10 minuuttia päivässä meditaatioon tai 20 minuuttia iltapäiväunille. Tämä lisää tuottavuutta ja keskittymiskykyä. Niin teki John F. Kennedy, Thomas Edison, Napoleon Bonaparte, John Rockefeller.
• Inspiraatiot tulevat rennossa tilassa. Suihkussa, kävelyllä, meditaation aikana, lenkillä, ennen nukkumaanmenoa. Aivot siirtyvät hitaaseen tilaan vapauttaen pitkiä alfa- ja theta-aaltoja.
• Ota syyttömät viikonloput.
• Älä työskentele viikonloppuisin tai lomilla.

Kuinka rentoutua

• Kävellä. Kävely parantaa terveyttä, rauhoittaa mieltä, antaa mahdollisuuden huomata monia yksityiskohtia matkan varrella ja rakentaa suhdetta maailmaan.
• Anna itsesi sotkea. Muista, että Charles Darwin työskenteli 4 tuntia päivässä, kun taas Albert Einstein makasi toimistossaan tuntikausia tekemättä mitään.
• Älä yritä pakata kaikkea viihdettä yhteen iltaan: elokuvaan, konserttiin ja kirjaan.
• Kävele luonnossa. Metsässä kävely on paras masennuslääke. Puiden ja kasvien sisältämät fytonsidit lisäävät elimistön puolustusreaktioita, parantavat hyvinvointia ja alentavat verenpainetta.
• Tee käsitöitä, puutarhanhoitoa tai löydä jokin muu rentouttava harrastus.

Kuinka harrastaa urheilua

• Älä purista kaikkea mehua harjoituksestasi. Urheilun tulee olla energisoivaa, ei vammaista.
• Muista, että rasva palaa 70–75 % maksimisykkeellä. Tämä tapahtuu kävellessä tai lenkillessä nopeasti. Jos syke on korkeampi, keho alkaa kuluttaa hiilihydraatteja.
• Ennen kuin aloitat vaikean harjoituksen hallitsemisen, varmista, että kehosi on valmis siihen.
• Kokeile hitaita urheilulajeja, kuten joogaa, qigongia, pilatesta. Ne ovat kaikkien saatavilla.

Kuinka harrastaa seksiä

• Nopea ei aina ole hyvä, mutta usein huono. Seksi kestää keskimäärin 3–7 minuuttia ja nainen tarvitsee 10–20 minuuttia lämmetäkseen.
• Kokeile tantrista seksiä. Sinun ei tarvitse tulla uskonnolliseksi taitajaksi tehdäksesi tämän.
• Jos vastustat kategorisesti esoteerisia käytäntöjä, älä vain aja ja nauti prosessista.

Kuinka ajaa autoa

• Käytä konetta vain, kun se on ehdottoman välttämätöntä. Useimpiin paikkoihin pääsee kävellen tai julkisilla kulkuvälineillä.
• Älä kiirehdi. Nopeudella 80 km/h pääset 4 km matkaan 3 minuutissa. Nopeudella 130 km/h - minuutti vähemmän. Mitä aiot tehdä tällä minuutilla?
• Jos sinut katkeaa, nöyrry. Ei tarvitse tavoittaa kuljettajaa, huuda hänelle avoimesta ikkunasta ja leikkaa takaisin.

Ei ole olemassa yleistä kaavaa hidastamiseen kaikkiin tilanteisiin. On sinun päätettävissäsi, missä hidastat. Ainoat asiat, jotka voivat tulla tiellesi, ovat ahneus, tavat ja jälkeenjäämisen pelko. Vaatii rohkeutta luopua nopeudesta. Nyt kuitenkin tiedät, että viivyttely on normaalia ja jopa hyödyllistä.