Hienoja sävellyksiä tämän elokuun treeniin

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Elämänhakkeri on useammin kuin kerran tuonut tietousi treeneistä kertovia julkaisuja, joten tiedät varmaankin kuinka voit (ja pitää) treenata pihalla, kotona, toimistossa tai syvässä taigametsässä. Tänään puhumme siitä, mikä voi auttaa sinua pysymään oikealla tiellä. Ja tämä ei ole vallankumouksellinen tennarien muotoilu, ei mobiilisovellus, ei. Itse asiassa sanat eivät voi ilmaista sitä, koska tänään kutsun sinut mukaan musiikkivalikoimaamme. Lyhyesti sanottuna eteenpäin vaakapalkkien yläosaan!

Emme suostu keskustelemaan siitä, mitkä kappaleet auttavat sinua saamaan oikean sydämenlyöntien amplitudin. Lisäksi emme tarkoita ollenkaan juoksemista, jonka edut on omistettu erillisen Lifehackerin eduille, jolla on fanien armeija.

On ehdottomasti hauskempaa tehdä poistuminen väkisin tai nousta epätasaisten palkkien yli, samoin kuin ryntääminen paikallisessa puistossa tai juoksumatolla musiikin tahtiin. Jos uskot, musiikki voi viedä meidät pois kivusta ja väsymyksestä, piristää meitä, tehdä meistä sitkeämpiä ja jopa (katso!) nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Kuuntelemalla musiikkia urheilun aikana ihmiset voivat juosta, uida tai pyöräillä paljon pidempiä matkoja kuin hiljaisuudessa, toisinaan huomaamattaan.

(Costas Karageorghis), stipendiaatti Brunel University Londonissa, pidetään yhtenä johtavista urheilupsykologian asiantuntijoista. Hän vertaa musiikkia jonkinlaiseen lailliseen psykostimulanttiin, joka voi parantaa nopeus- ja voimaominaisuuksia. Kostasin kanssa on vaikea olla eri mieltä: sydämelle läheiset biitit tai riffit ovat todella motivoivia.

Meidän on kuitenkin ymmärrettävä, että Edvard Griegin "Morning" ei ole juuri se, mitä tarvitsemme harjoituksen soundtrackiksi. Karageorgis toteaa, että maksimaalisten tulosten saavuttamiseksi tunnit tulisi suorittaa musiikkisävellyksillä nopeudella 120-140 lyöntiä minuutissa.

Siinä kaikki. Pikemminkin julkaisun tieteellinen osa on ohi. Nyt kutsun sinut pukemaan päähänsä suosikkikuulokkeet ja käskemään itsellesi: "Ruuvista!"

P. S. Ei muuten ole sattumaa, että elokuu esiintyy julkaisun otsikossa.:) Päätin omalla vaarallani ja riskilläni antaa sinun harkintasi suosituimmat sävellykset, jotka usein soivat radioasemien lähetyksessä, mutta … "maanalaisessa" käsittelyssä. On mahdollista, että haluat vain tanssia - tämä on myös eräänlainen urheilu.

Hanki kunto, kuuntele musiikkia ja lue Lifehacker!