2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
© kuva
Puhuimme paljon meditaation eduista (se auttaa lievittämään kroonista kipua ja stressiä, "käynnistämään uudelleen", parantamaan aivojen toimintaa), ja tässä viestissä annamme vielä yhden argumentin sen puolesta: meditaatio auttaa työskentelemään tuottavammin.
Washingtonin yliopiston tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että meditaatio opettaa työntekijöitä keskittymään paremmin, auttaa heitä säilyttämään enemmän työn yksityiskohtia, pysymään energisinä ja olemaan vähemmän alttiina negatiivisille tunteille.
Tutkimukseen osallistui 3 12-15 osallistujan ryhmää. Ensimmäinen ryhmä harjoitti meditaatiota 8 viikkoa, toinen - kehon rentoutumista, kolmas ryhmä oli kontrolli, he viettivät normaalia elämää.
Kahdeksan viikon kuluttua osallistujilta testattiin heidän nopeuttaan ja tarkkuuttaan sekä heidän kykyään tehdä monia asioita. Myös osallistujien muisti- ja stressitasot testattiin.
Ensimmäinen ryhmä ylitti kaikki. Heidän muistinsa parani, he olivat valppaampia ja vähemmän stressaantuneita. Kolmas ryhmä aloitti meditaation 8 viikkoa ensimmäisen ryhmän jälkeen. Säännöllisten meditaatioiden aloittamisen jälkeen he alkoivat myös huomata stressitasonsa laskua. Rentoutumista harjoittanut ryhmä ei kummallista kyllä rentoutunut töissä.
Meditaation harjoitteluun on suositeltavaa omistaa useita tunteja viikossa, mutta jopa 2 minuuttia päivässä auttaa saavuttamaan tuloksia. Lue lisää meditaation aloittamisesta artikkelistamme: "Kuinka harjoitella meditaatiota joka päivä: harjoittele kaksi minuuttia meditaatiota."
Suositeltava:
Uusi tutkimus paljastaa, kuinka meditaatio parantaa terveyttämme
Tässä on Carnegie Mellonin yliopiston tutkijoiden uusi tutkimus, joka osoitti kuinka meditaatio vaikuttaa tulehdukseen
Pomodoro-aika OS X:lle: Pomodoro-ajastin parantaa tuottavuutta
Monet ihmiset tuntevat "tomaattien tuottavuuden" periaatteet, jotka auttavat saamaan enemmän aikaan ja elämään hauskempaa. iOS:lle on olemassa useita sovelluksia, jotka auttavat työskentelemään "tomaattisessa" tahdissa, mutta Mac-ohjelmilla asiat ovat huonommin.
Lisää tuottavuutta luomalla anti-to-do -luetteloita
Ruuhkat päivittäisillä listoilla ovat turhauttavia ja motivoivia. On olemassa tie ulos: tee luettelo saavutuksista yhdessä tehtäväluettelon kanssa
5 tapaa parantaa tuottavuutta, joita sinun pitäisi oppia lapsilta
Opi etsimään epätyypillisiä ratkaisuja toimimalla kuin lapsi. Ratkaise epätavallisia ongelmia lapsellisesti ja ole utelias
10 tapaa parantaa Macin tuottavuutta iPhonellasi
Opi soittamaan puheluita tietokoneeltasi, jakamaan sisältöä, käyttämään älypuhelinta hotspotina tai avaamaan Macin lukitus sen avulla