ARVOSTELU: "Tahdonvoima. Kuinka kehittyä ja vahvistaa", Kelly McGonigal

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Paras mestari on se, joka osaa käskeä itseään

arabian sananlasku

Useimmat tietosanakirjat määrittelevät "tahdonvoiman" käsitteen "henkilön omaisuudeksi, joka koostuu hänen kyvystään hallita tietoisesti psyykkeään ja toimiaan". The Philosophical Encyclopedia (toimittaja Alexander Arkhipovich Ivin, filosofian tohtori) jopa määrittelee tämän ilmiön "…erityiseksi kyvyksi, joka ei ole täysin identtinen tai erilainen kuin järki".

Ennen kuin luin tohtorin, psykologin, Stanfordin yliopiston professorin Kelly McGonigalin kirjan, ajattelin samaa. Uskoin (hyvin abstraktisti), että tahdonvoima on luonteenpiirre, kuten kohteliaisuus tai täsmällisyys, joku on luontainen, joku ei. Ja kun viimeisillä sivuilla kirjoittaja kysyi minulta - lukijalta - oliko käsitykseni tahdonvoimasta ja itsehallinnasta muuttunut, huudahdin innostuneena "Kyllä"!

"Aion" / "En aio" / "Haluan"

Toisin kuin tavallinen ajatus, itsehillintä (lue - tahdonvoima) on kolmen voiman hallintaa: "minä tahdon", "en aio" ja "haluan".

Itseensä sitoutuminen on kova haaste. Mutta sen hyväksyminen on vielä vaikeampaa. "Huomenna poltan 3 tupakkaa vähemmän päivässä", "Aloitan juoksemisen maanantaina" - kuka meistä ei ole tehnyt sellaisia lupauksia itselleen? Mutta vain harvat ovat hyväksyneet haasteen itselleen. Vain harvoilla on "olen" voima vahvempi kuin tapa.

Samoin useimmat meistä eivät pysty vastustamaan kiusauksia. "Tarkastan vain postini, ja sitten menen ehdottomasti töihin", "Piirkkaa vähemmän, enemmän piirakkaa, olen syönyt jo kolme palaa joka tapauksessa" - mitä temppuja aivomme käyttävät tukahduttaakseen voiman äänen "En aio".

Vielä hiljaisempaa kiusausten kakofoniassa on itsehillinnän kolmannen komponentin - "haluan" -voiman ääni. Itse asiassa kaikki ymmärtävät, että hänen todellinen halunsa ei ole savuke tai toinen hampurilainen. Syvällä sisimmässämme me kaikki haluamme olla terveitä ja kauniita. Mutta tämä vaatii paljon enemmän aikaa kuin hetkellisten toiveiden tyydyttäminen.

Osoittautuu, että nämä kolme voimaa "elävät" aivojen prefrontaalisessa aivokuoressa, joka vastaa itsehallinnasta. Aluksi tämän ihmisen pääelimen osan tehtävä supistettiin niin kutsuttuun ensisijaiseen itsehallintaan - fyysisten toimien hallintaan (kävely, juoksu, tarttuminen). Evolution kehittyessä prefrontaalisesta aivokuoresta on tullut psykologisten toimintojen - ajatusten, tunteiden, toimien - ohjauskeskus.

Kelly McGonigal selittää, kuinka aion, en halua ja haluan työskennellä neurotieteen näkökulmasta. Siten tahdonvoiman muuttaminen "… erityisestä kyvystä, joka ei ole identtinen järjen kanssa" ymmärrettäväksi ja loogiseksi ilmiöksi. Jokaisella ihmisellä on se luonnostaan. Vain ne, jotka eivät pyri oppimaan itsetietoisuuden ja itsehillinnän järjestelmiä, pysyvät heikkotahtoisina.

Ilahduttaa

(Yleensä tämä arvostelun osa on nimeltään "Impressiot" tai "Lue mielipide", mutta tämä kirja on inspiroinut minua niin paljon, että en yksinkertaisesti voi nimetä sitä muuten.)

Kirjassa on vain 200 sivua. Ja tämä on tosiasioiden ja tiedon täydellinen keskittymä. Ei grammaakaan vettä. Tarinan kieli on niin ironista ja metaforista, että syntyy vaikutelma, ettei lue populaaritieteitä, vaan fiktiota.

Ehkä missään muussa kirjassa en ole tavannut niin monia silmiinpistäviä esimerkkejä, joista suurin osa on akateemisia tutkimuksia maailman suurimmista tiedemiehistä. Psykologiset prosessit ja ilmiöt selitetään lähes aina ihmisen fysiologian ja sosiologian näkökulmasta. Ja tämä tekee niistä selkeämpiä.

Joten, kiitos lukujen 4-7, tiedän nyt mistä "ansat" tulevat ja miten ne kehittyvät tuhoten itsekurimme sipuliksi. Tiedätkö, miksi shoppailijat tuhlaavat kaikki säästönsä yhden ylimääräisen oston jälkeen pysähtymisen sijaan?

Kirjan alussa kirjailija pyytää lukijoita käsittelemään teoksiaan kokeiluna. Seuraa tätä kutsua, jos huomaat, että "minä tahdon", "en aio" ja "haluan" voimasi ovat ristiriidassa ja estävät sinua saavuttamasta tavoitteitasi.

Jokaisessa luvussa on päätekstin lisäksi kaksi alakohtaa: "Mikroskopin alla" ja "Kokeilu". Ensimmäinen esittää kysymyksiä, joihin vastaamalla harkiten ja rehellisesti voit tuntea itsesi syvemmälle. Toinen tarjoaa vinkkejä ja harjoituksia tahdonvoiman kehittämiseen ja vahvistamiseen. Itse olen adoptoinut heistä ainakin kaksi.

Mutta vaikka oletkin yksi niistä ainutlaatuisista ihmisistä, jotka hallitsevat täysin itseään (kättele), älä usko, että tämän kirjan lukeminen on sinulle ajanhukkaa. Jokainen sivu paljastaa yllättäviä faktoja ja herättää syvää pohdintaa. Ja jos ei tahdonvoiman kehittämiseksi, niin horisontin laajentamiseksi kannattaa lukea Kelly McGonigalin kirja.

Yhteenveto

Luen harvoin kirjoja uudelleen ja pidän itseäni (anteeksi) vahvana ihmisenä, mutta palaan ehdottomasti tähän työhön useammin kuin kerran.