Kuinka nopeasti vahvistaa ja kasvattaa kynnet

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Joskus riittää pelkkä ruokavalion muuttaminen.

Vahvat, sileät ja kiiltävät kynnet ovat yleisen terveyden indikaattori. Mutta joskus he menettävät voimansa. Useimmiten tämä tapahtuu jostakin seuraavista syistä.

• Ravinteiden puute. Et ehkä saa tarvitsemiasi vitamiineja ja kivennäisaineita ruokavaliostasi.
• Kosketus aggressiivisten kemikaalien kanssa. Se voi olla heikkolaatuinen lakka. Tai asetonia sisältävien kynsilakanpoistoaineiden liian tiheä käyttö. Tai tapa pestä astioita ilman käsineitä.
• Hermoston rasitus ja stressi.
• Jotkut sairaudet.

Emme koske viimeiseen kohtaan. Elämänhakkeri on jo kirjoittanut siitä, mitä terveysongelmia kynsien värin, muodon ja koostumuksen krooniset muutokset voivat ilmoittaa. Ja toivotaan, että tämä ei vieläkään ole sinun tapauksesi.

Katsotaanpa yksinkertaisempia vaihtoehtoja, kun kynnet näyttävät haurastuneen, niihin ilmestyy silloin tällöin purseet ja ylipäätään: haluat kasvattaa pituutta, mutta se ei toimi. Kynsilevyjen lujuuden palauttamiseksi on kaksi tapaa - ulkopuolelta ja sisältä.

Kuinka vahvistaa kynsiäsi sisältä

Arvovaltainen lääketieteellinen resurssi Healthline on listannut 8 parasta vitamiinia ja ravintoainetta terveille, vahvoille kynsille tärkeimmät vitamiinit ja kivennäisaineet, jotka tekevät kynsistä vahvempia ja terveellisempiä. Varmista, että ne ovat kaikki osa päivittäistä ruokavaliotasi.

1. Biotiini

Ei vain kynsien, vaan myös hiusten ja ihon joustavuus ja lujuus riippuvat tästä B-ryhmän (B7) vitamiinista. Jotta biotiini voisi tehdä työnsä tehokkaasti, WHO suosittelee ruokavalion vertailusaannin (DRI:t): suositeltuja ruokavalion saamisia ja riittävää saantia, vitamiinit syövät noin 30 mikrogrammaa päivässä. Mutta saatat tarvita vähän enemmän.

Yhdessä pienessä tutkimuksessa Hauraat kynnet: vaste päivittäiseen biotiinilisään, hauraista kynsistä valittaville vapaaehtoisille annettiin 2,5 mg biotiinia päivittäin. Muutaman viikon kuluttua kaksi kolmasosaa osallistujista (63 %) ilmoitti huomattavasti vahvemmista kynsistä. Tämä ei ole ainoa tutkimus hauraiden kynsien hoidosta biotiinilla, jolla on samanlaiset tulokset, joten voit luottaa biotiiniin.

Mistä sen saa

Tässä on muutamia ruokia, joissa on kunnollinen määrä biotiinia:

• muut eläimenosat, erityisesti maksa;
• munankeltuainen (keitetty);
• fermentoidut maitotuotteet - jogurtti, raejuusto, smetana;
• lohi;
• manteli.

Voit myös ottaa apteekin biotiinivalmisteita. Muista vain kääntyä terapeutin puoleen: hän auttaa sinua valitsemaan tehokkaimman B7-pitoisuuden.

2. Muut B-vitamiinit

Tässä tapauksessa puhumme foolihaposta (B9) ja B12-vitamiinista. Niillä on kriittinen rooli punasolujen tuotannossa – punasoluja, jotka toimittavat happea kaikkiin elimiin ja kudoksiin, mukaan lukien kynsilevy. Riittävä happi on välttämätöntä kynsien normaalille kasvulle ja vahvuudelle.

Mistä sen saa

Parhaat luonnolliset folaatin lähteet ovat:

• lehtivihannekset, erityisesti pinaatti;
• mansikat, mustaherukat, sitrushedelmät - appelsiinit, sitruunat, greipit;
• palkokasvit - herneet, pavut, linssit;
• pähkinät - mantelit, hasselpähkinät, saksanpähkinät, cashewpähkinät;
• merenelävät - osterit, äyriäiset, simpukat;
• avokado.

Parhaat luonnolliset B12-vitamiinin lähteet ovat:

• maksa, erityisesti naudanliha;
• rasvainen kala - lohi, taimen;
• naudanliha;
• kananmunat.

Aivan kuten biotiinia, näitä vitamiineja löytyy apteekin lisäravinteista. Mutta tässä on tärkeä vivahde. Vaikka biotiinilisän hyödyt kynsien terveydelle on tieteellisesti todistettu, muita vitamiineja ja kivennäisaineita sisältäviä ravintolisiä ei ymmärretä hyvin. Joten niiden ostamiseen ei ehkä kannata tuhlata rahaa. Terveellinen ravintoainerikas ruokavalio riittää.

3. Rauta

Tämä hivenaine on kriittinen hemoglobiinin, veren proteiinin, tuotannon kannalta, joka on vastuussa hapen kuljettamisesta keuhkoista kudoksiin, mukaan lukien kynnet. Jos ruokavaliossasi ei ole tarpeeksi rautaa, kehosi ei pysty tuottamaan tarpeeksi hemoglobiinia. Ilmeisin seurauksin kynsille (eikä vain).

Mistä sen saa

Tässä on luettelo elintarvikkeista, joissa on erityisen paljon rautaa:

• lihaa ja kalaa;
• maksa ja muut sivutuotteet - munuaiset, sydämet, lehmän utare;
• pinaatti, lehtikaali ja muut vihreät lehtivihannekset;
• parsakaali;
• pavut ja linssit;
• kananmunat;
• pähkinät ja siemenet;
• kuivatut hedelmät.

Pidämme mielessämme myös apteekin ravintolisät raudalla. Mutta muista, että sinun on neuvoteltava terapeutin kanssa.

4. Magnesium

Osallistuu yli 300 biokemialliseen reaktioon, joista koko kehon tila riippuu. Sisältää proteiinisynteesin, kriittiset magnesiumperusaineet kynsien kasvulle.

Magnesiumia on saatavilla ja se voidaan helposti sisällyttää ruokavalioon. Tästä huolimatta esimerkiksi Yhdysvalloissa suositellun magnesiumannoksen (400-420 mg päivässä miehillä ja 310-320 mg naisilla) Role of Cellular Magnesium in Human Diseases saa alle 60 %. väestöstä.

Mistä sen saa

Magnesiumia on runsaasti seuraavissa elintarvikkeissa:

• täysjyväleivät ja viljat;
• pinaatti, lehtikaali ja muut vihreät lehtivihannekset;
• pähkinät - mantelit, cashewpähkinät, maapähkinät;
• kvinoa.

5. Omega-3-rasvahapot

Tiedetään, että niiden puute voi johtaa kuiviin ja hauraisiin kynsiin.

Mistä sen saa

Omega-3-rasvahapot sisältävät runsaasti:

• rasvainen kala - lohi, taimen, makrilli, tonnikala, sardiini;
• saksanpähkinät;
• munat;
• Chia-siemenet;
• pellavansiemenöljy.

6. C-vitamiini

C-vitamiinin roolia ihon terveydessä tarvitaan kollageenin, proteiinin, joka tarjoaa elastisuutta ja voimaa kaikille kehon kudoksille, tuotantoon. Ja kynnet myös.

Vakiintuneet vitamiinit ja kivennäisaineet: niiden rooli kynsien terveydessä ja sairauksissa. että C-vitamiinin puute johtaa kynsien haurastumiseen ja niiden kasvun hidastumiseen.

Mistä sen saa

C-vitamiinirikkaimmat ruoat:

• kiivi;
• sitrushedelmät - appelsiinit, mandariinit;
• Mansikka;
• mustaherukka;
• makea punainen paprika;
• vihreät vihannekset - kaali, pinaatti, kurkut;
• vihreät - persilja ja tilli;
• tomaatit.

7. Sinkki

Kynsien kasvu saadaan aikaan solujen jakautumisella. Ja sinkki on yksi avainelementeistä, joita tarvitaan tähän jakoon. Jotta kynnet kasvaisivat normaalia vauhtia ja olisivat samalla vahvoja ja terveitä, elimistö tarvitsee vitamiineja ja kivennäisaineita: niiden rooli kynsien terveydessä ja sairauksissa sinkin tarjontaa.

Mistä sen saa

Sinkin lähteitä ovat:

• eläinproteiinit - liha (erityisesti naudanliha), siipikarja, kala, munat;
• palkokasvit - soijapavut, kikherneet, mustat pavut;
• pähkinät - erityisesti mantelit ja cashewpähkinät.

Kuinka vahvistaa kynsiäsi ulkona

Levyt voivat haurastua kosteuden puutteen vuoksi. Kymmeniä vinkkejä kauniimpiin kynsiin. Kuivumisen syyt ovat erilaisia: alhainen ilmankosteus, kosketus aggressiivisten kemikaalien kanssa, esimerkiksi tapa pestä astioita pesuaineella ilman käsineitä.

Vastaavasti kynsien lujuuden palauttamiseksi sinun on huolehdittava niiden kosteudesta. On monia tapoja tehdä tämä, luettelemme yleisimmät.

Kuinka vahvistaa kynsiä kotona

1. Käytä öljykylpyjä

Mikä tahansa perusöljy sopii - oliivi, kookos, jojoba, vehnänalkio, risiini. Kuumenna se vesihauteessa kehon lämpötilaan ja liota sormenpäitä öljyssä 5-10 minuuttia. Ota sitten pois ja pyyhi lautasliinalla. Pysy kuivana: anna öljyn jäädä kynsinauhoille ja kynsille. Toista joka päivä puolentoista kahden viikon ajan. Tällaisia kursseja tulisi pitää 2-3 kuukauden välein.

Voit lisätä perusöljyyn pari tippaa suosikkieteeristä öljyäsi, esimerkiksi sitruuna-, laventeli-, ylang-ylang-, rosmariini-, teepuuöljyä.

2. Tee öljyhieronta

Kynsien pohjan alueen hieronta, jossa kynsimatriisi sijaitsee, parantaa sen verenkiertoa. Tämä tarkoittaa, että se lisää mahdollisuuksia, että tuleva kynsi kasvaa vahvaksi ja terveeksi. Hieronnan voi yhdistää öljykylpyihin (hiero kynsiä lautasliinalla taputtamisen jälkeen) tai tehdä sen itsenäisenä hoitoelementtinä (tiputa hieman lempipohjaöljyäsi kynsinauhoille ja hiero kunnes se on imeytynyt).

Toista hieronta jokaiselle kynnelle 1-2 minuuttia. Vaikutuksen saamiseksi riittää, että suoritat sen kerran päivässä tai kahdessa.

3. Hiero mehiläisvahaa kynsiisi

Vaha kiillottaa kynsilevyn ja muodostaa siihen ohuen kalvon, joka estää kosteuden haihtumisen. Hiero pehmennettyä vahaa kynsiisi (tai kynsinauhoihin ja umpeenkasvuisiin osiin, jos käytät kynsilakkaa) joka ilta puolentoista kahden viikon ajan.

Kuinka vahvistaa kynsiä kaupan tuotteilla

Supermarketeista ja apteekeista löytyy monia tuotteita, jotka lupaavat vahvistaa kynsiä. Useimmat niistä ratkaisevat täsmälleen saman ongelman kuin yllä olevat kotimenetelmät: ne kosteuttavat kynsilevyä ja kynsinauhoja.

Näitä tuotteita myydään yleensä kahdessa maussa.

• Kosteuttava öljy (naamio) kynsille ja kynsinauhoille. Öljyä voi käyttää vaikka käyttäisit kynsilakkaa tai geelilakkaa: käsittele sillä vain kynsinauhoja ja kynnen umpeenkasvua.
• Kova pinnoite kynsille. Kosteutuksen lisäksi nämä kynsilakkaa muistuttavat tuotteet vahvistavat samalla ja mekaanisesti kynsiä: Saa ja saa tehdä terveille kynsille luoden sille paksun kerroksen ulkopuolelle. Kovat pinnoitteet voivat toimia vaihtoehtona lakalle.

Vahvistusrahastojen koostumukseen sisältyy usein myös muita elementtejä. Yleensä nämä ovat:

• Keratiini. Tämä proteiini ei ole vain kynsien, vaan myös hiusten päärakennusaine. Jopa keinotekoinen keratiini pystyy täyttämään pieniä halkeamia kynnen rungossa tehden siitä yhtenäisemmän ja tiheämmän.
• Glyseriini ja hyaluronihappo. Näillä aineilla on kyky vetää puoleensa vesimolekyylejä, mikä tarkoittaa, että ne lisäävät kynnen ja kynsinauhojen kosteustasoa.
• Vitamiinit A, C, E. Ne eivät enää auta kasvanutta kynttä. Mutta on täysin mahdollista parantaa kynsimatriisin toimintaa - eli tarjota nopeutettua Onnistunut paikallisen E-vitamiiniliuoksen käyttö kynsien muutosten hoidossa keltakynsioireyhtymässä - vahvempien ja terveempien kynsien kasvu.

Mitä tehdä pitääksesi kynnet vahvana

Amerikkalaisen tutkimusklinikan Mayo Clinicin asiantuntijat antavat joitain Fingernails-vinkkejä: Mitä tehdä ja mitä ei saa tehdä terveille kynsille, kuinka pitää kynnet kireinä ja terveinä.

• Liiku vähemmän vedessä. Liiallinen kosteus on yhtä vaarallista kuin sen puute: pitkäaikainen kosketus veden kanssa voi johtaa kynsien halkeilemiseen ja haurastumiseen.
• Käytä käsineitä tehdessäsi kotitöitä. Tämä suojaa kynsiäsi pesuaineiden haitallisilta vaikutuksilta.
• Päästä eroon kynsien pureskelemisesta tai väkästen irrottamisesta. Siten voit tuoda infektion, myös kynsimatriisiin. Tämä saa kynnet kasvamaan ohuemmiksi ja heikommiksi.
• Käytä päivittäin käsien kosteusvoidetta. Hiero sitä myös kynsille ja kynsinauhoille.
• Älä käytä liikaa manikyyriäsi, edes ammattimaista. Eräässä tutkimuksessa, jossa käsiteltiin vesipitoisuutta ja muita hauraiden kynsien näkökohtia verrattuna normaaleihin kynsiin, havaittiin, että ne, jotka ovat riippuvaisia värinmuutoksista, kärsivät todennäköisemmin kuivista ja hauraista kynsistä.
• Vältä asetonipohjaisia kynsilakanpoistoaineita.

Ja muista. Jos kyntesi pysyvät hauraina yrityksistä huolimatta tai jos ne muuttavat väriä, muotoa, rakennetta, kannattaa ottaa yhteyttä ihotautilääkäriin. Ehkä puhumme tärkeiden aineiden puutteesta kehossasi tai jostain muusta vakavasta toimintahäiriöstä.