7 ideaa niille, jotka haluavat kehittyä joka päivä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Nämä vinkit auttavat sinua kehittymään, latautumaan ja löytämään inspiraatiota.

1. Luo aamu- ja iltarituaaleja

Aamurituaaleissa mainitaan yleensä esimerkkinä miljardööri tai sanotaan, että Barack Obama aloittaa päivän kardiolla ja Jane Austen soitti aamulla pianoa, keitti aamiaisen ja istuutui kirjoittamaan. Kaikki tämä voi olla inspiroivaa, mutta tehdään selväksi: aamuharjoittelu tai meditaatio yksinään ei tee sinusta presidenttiä tai suurta kirjailijaa. Mutta ne auttavat jäsentämään päivää ja tekemään siitä organisoidumman. Jos tiedät tarkalleen, mitä sinun tulee tehdä aamulla tai illalla, houkutus viettää ylimääräiset 30 minuuttia sängyssä tai juuttua puhelimeen on hieman pienempi.

Tässä on ideoita aamurituaaliisi:

• harjoitus tai lyhyt harjoitus;
• meditaatio;
• päiväkirjan pitäminen;
• päiväkirjan täyttäminen;
• helppo puhdistaa (peda sänky, laita hajallaan olevat tavarat paikkoihin);
• itseopiskelu (vieraat kielet, populaaritieteellinen kirjallisuus, kurssit ja webinaarit);
• luominen;
• kävellä.

Mutta iltaan:

• analysoida kulunutta päivää ja suunnitella seuraavaa;
• jooga tai venyttely;
• henkilökohtainen hygienia (ihonpuhdistus, naamiot, voiteet);
• Kylpeä, olla kylvyssä;
• lukeminen;
• musiikin tai podcastien kuunteleminen;
• kirjoituskäytännöt, kuten kiitollisuus- tai saavutuspäiväkirjan pitäminen.

Tämä on vain karkea lista. Voit luoda omia rituaaleja. On hyvä, jos se sisältää aktiviteetteja, jotka ilahduttavat sinua, sopivat tavoitteisiisi ja arvoihisi ja joihin ei ole tarpeeksi aikaa päivän aikana. Arvioi vain kykysi riittävästi ja suunnittele vain ne tehtävät, joihin sinulla todella on aikaa.

2. Luo itsellesi motivoiva muistikirja

Tämä on taskukirja, joka inspiroi, muistuttaa sinua tavoitteistasi ja auttaa pysymään raiteilla. Voit kääntyä hänen puoleensa, jos olet masentunut, hämmentynyt tai hukkunut viivyttelyyn.

Valitse kompakti, tukeva ja söpö muistikirja. Kirjoita siihen:

• elämän perusarvot;
• sinun tehtäväsi - sellaisena kuin näet sen;
• pitkän ja lyhyen aikavälin tavoitteet ja suunnitelmat niiden saavuttamiseksi;
• tärkeimmät vahvuutesi;
• mottot, jotka motivoivat sinua;
• mantrat, jotka auttavat sinua rauhoittumaan ja tukevat sinua;
• saamasi positiivinen palaute (asiakasarvostelut, vertais- ja johdon ylistys);
• inspiroivia lainauksia.

Voit myös lisätä kuvia, jotka havainnollistavat tavoitteitasi. Kaikki luovuus ovat tervetulleita. Tämä on henkilökohtainen taskumotivaattorisi, sävelle ja järjestä se haluamallasi tavalla. Muuten, voit käynnistää ei paperimuistikirjan, vaan asiakirjan pilvessä.

3. Etsi "sokeita pisteitä"

Nämä ovat puutteita tai ominaisuuksia, joista et ole tietoinen, mutta joita kannattaa työstää. Esimerkiksi suvaitsemattomuus tiettyjä ihmisryhmiä kohtaan tai tiettyjen taitojen ja pätevyyden puute.

Bloggaaja Celestine Chua ehdottaa näiden kuolleiden pisteiden tunnistamiseksi kiinnittämään huomiota siihen, mikä sinua suututtaa.

Jos jokin ilmiö tai tapahtuma häiritsee sinua, voit yrittää ymmärtää syitä ja työstää niitä.

Olet esimerkiksi hirveän raivoissasi nykyaikaisista bloggaajista: sinusta näyttää siltä, että he tekevät hölynpölyä ja saavat rahaa liian helposti. Ehkä olet vihainen syystä, mutta koska haluaisit itse ansaita rahaa luomalla sisältöä, mutta et uskalla tai et löydä hyvää ideaa. Kannattaa siis ajatella tähän suuntaan.

Toinen esimerkki: pelkäät yritysjuhlia ja yleensä kaikkia ruuhkaisia tapahtumia. Kyllä, syy voi olla se, että olet vain introvertti. Mutta entä jos olet peloissasi, koska sinulla ei ole kykyä kommunikoida, saada ystäviä ja luoda yhteyksiä? Tämä on syy oppia lisää verkostoitumisesta ja harjoitella sitä aktiivisemmin.

4. Pyydä palautetta usein

Järkevimmänkin ja järkevimmänkin ihmisen on vaikea arvioida itseään riittävästi. Hyvä tapa saada selville edistymisestäsi tai tunnistaa kasvuvyöhykkeitä on kuunnella, mitä muilla on sinusta sanottavaa.

Rakentava ja kohtelias kritiikki on hyvä paikka kehittyä.

On hienoa, jos saat jo säännöllisesti palautetta: sanotaan, että saat asiakkailta kehuja tai moitteita. Mutta jos toimintasi erityispiirteet eivät tarkoita tätä, voit itse pyytää palautetta henkilöltä, jota pidät varsin arvovaltaisena. Tämä voi olla esimies, kokeneempi kollega, alasi tunnettu asiantuntija.

On tärkeää, että henkilö on mahdollisimman pätevä ja puolueeton. Esimerkiksi piirrät ja haluat saada mielipiteen työstäsi. On parasta näyttää töitäsi ei äidillesi (hän tietysti kehuu sinua) eikä satunnaisille ihmisille Internetissä (he todennäköisesti eivät ymmärrä asiaa ja voivat osoittautua peikkoiksi), vaan taiteilija josta pidät. Tai ota yhteyttä taiteen opettajaasi.

Yritä muotoilla pyyntösi mahdollisimman tarkasti. Eli ei vain "Kuinka pidät piirustuksistani yleensä?"

5. Harjoittele digitaalista hygieniaa

Analysoi uutissyötteestä ja sosiaalisessa mediassa lukemaasi. Jos tämä sisältö heikentää itseluottamustasi, saa sinut erittämään sappia ja kateutta, on varsin loogista korvata se jollain, joka tuo sinulle uutta tietoa, innostaa sinua työskentelemään itsesi kanssa ja tulemaan paremmaksi, vain piristää ja rentoutua.

Laske kuinka paljon aikaa käytät sosiaalisessa mediassa yleensä. Jos olet puhelimellasi useita tunteja päivässä, käytä palveluita, jotka rajoittavat tietyissä sovelluksissa käytettyä aikaa. Ja mieti, kuinka korvata tämä huono tapa. Ehkä kirjat, käsityöt tai podcastit – mikä tahansa yksinkertainen toiminta, joka voi auttaa sinua selviytymään tylsyydestä ja ahdistuksesta.

6. Siivoa

Ei, kyse ei ole tiskaamisesta ja pölyjen pyyhkimisestä, vaan pikemminkin roskista eroon pääsemisestä ja tilan järjestämisestä. Jos käytät tähän vähintään 10-15 minuuttia joka päivä, tavarasi ja paperisi ovat aina kunnossa. Ja tämä on tärkeää, koska bedlamin takia tuhlaamme arvokkaita minuutteja, suuttumme, suuttumme – vaikka voisimme tehdä jotain tuottavampaa.

Hyvin järjestetty tila on välttämätön mille tahansa yritykselle. Kuten sanotaan, teroita ensin kirves ja sitten pilko puu.

Voit tehdä joka päivä pieniä tehtäviä, jotka auttavat poistamaan talon tarpeettomista asioista. Sano, pura yksi hylly kaapista tai puhdista työpöytä kaikesta tarpeettomasta. Tai ehkä poista tarpeettomat sähköpostit ja lajittele tietokoneellasi olevat tiedostot kansioihin, sillä järjestys virtuaalitilassa on myös tärkeä.

7. Vietä aikaa itsesi kanssa

Pidä päiväkirjaa, mieti, mieti, piirrä, kävele yksin. Kutsu itsesi museoihin, kahviloihin, elokuvateattereihin ja kauppoihin. Kaikki tämä auttaa pitämään tauon muista ihmisistä, rauhoittumaan, suodattamaan sinulle kohdistetut näkemykset ja tuomiot, kuuntelemaan paremmin itseäsi ja ymmärtämään, mitä todella tarvitset.

Yritä harjoitella yksinäisyyttä joka päivä. Svetlana Goncharova, nuorille äideille suunnattujen ajanhallintakirjojen kirjoittaja, tarjoaa mielenkiintoisen idean nimeltä "Spoiled Bag". Tarkoituksena on kerätä pussiin tai laatikkoon esineitä, jotka auttavat rentoutumaan ja täyttämään voimaa ja inspiraatiota, ja varata joka päivä aikaa eläkkeelle tämän setin avulla. Tämä tekniikka ei sovellu vain äideille eikä vain naisille, vaan kaikille yleensä.

"Piloituneeseen pussiin" voit laittaa:

• kirja;
• makeus;
• kuulokkeet, jotka liität puhelimeen musiikin tai podcastien kuuntelua varten;
• muistikirja ja kynä;
• luonnosvihko ja lyijykynät;
• jotain käsityötä varten;
• hengityssuojain;
• aromi kynttilät;
• kineettistä hiekkaa tai limaa.

Lista voi olla mikä tahansa. Pääasia, että nämä asiat tekevät sinut onnelliseksi.

Toisesta tavasta viettää aikaa yksin itsensä kanssa - luovasta treffailusta - kertoo kirjassaan "" luovuuden kehittämisasiantuntija Julia Cameron. Tällaisen treffin aikana voit mennä minne tahansa (tai jopa jäädä kotiin) ja tehdä mitä haluat. Mutta on pari ehtoa. Ensinnäkin toiminnan ei pitäisi olla rutiinia. On hienoa, jos et ole koskaan tehnyt tätä ennen. Ja toiseksi, sen pitäisi täyttää sinut: antaa sinulle uusia vaikutelmia ja tunteita, ehdottaa mielenkiintoisia ideoita ja ajatuksia, lopulta vain ole hyvä ja rauhallinen. Kolmanneksi sinun täytyy mennä luoville treffeille yksin.

Tässä on joitain tekemistä:

• kävellä ympäri kaupunkia kameran kanssa, ottaa kymmenkunta kuvaa;
• mene käytettyjen kirjakauppaan, katso kirjoja, jos pidät jostain, osta se;
• osallistua luovaan työpajaan;
• valmista epätavallinen ruokalaji, tarjoile se kauniisti ja ota valokuva;
• kävellä metsän tai puiston läpi, kerätä herbaario;
• hanki luonnoskirja ja täytä pari levitystä.

Luovat ihmiset eivät ole ainoita, jotka tarvitsevat tällaisia treffejä. Loppujen lopuksi ne auttavat palauttamaan resursseja ja löytämään uusia ideoita, ja tämä ei vahingoita ketään.