Kuinka vahvistaa lapsen immuniteettia

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Tutkimukset osoittavat, että jotta lapsesi sairastuisi harvemmin, sinun ei pitäisi tukkia häntä apteekin vitamiineilla ja hoitaa kaikkea ympärilläsi antiseptisillä aineilla. Oikea ruokavalio ja kävelyt luonnossa vahvistavat vauvan vastustuskykyä - anna hänen vain leikkiä nurmikolla ja likaantua maalla.

Vanhempana oleminen on vaikeaa ja erittäin stressaavaa. Uusia lääketieteellisiä tutkimuksia julkaistaan päivittäin, ja lista kroonisista sairauksista, jotka lapsesi voi ansaita lapsena, kasvaa lähes päivittäin. Ekseema, astma, allergiat, laktoosi-intoleranssi ja käyttäytymisongelmat, kuten hajaantuneen huomion oireyhtymä, tulevat kaikki painajaisten muodossa ja tekevät elämästä vaikeaa.

Mutta voit pelastaa itsesi jatkuvalta pelolta ja lapsen kaikilta näiltä ongelmilta, jos annat hänen vain uppoutua mudassa ilolla. Tämä näkökulma on saanut viime aikoina yhä enemmän kannattajia.

Vanhemmat yrittävät suojella lasta asioilta, jotka he pitävät hänen terveydelle vaarallisina. Melkein kaikkea vauvaa ympäröivää käsitellään jatkuvasti antiseptisillä aineilla ja saippualla. Tulos on täsmälleen päinvastainen: Occupational Environmental -lehden Lidia Casas, Ana Espinosa, Alícia Borràs-Santos, tekemä tutkimus. … havaitsi, että lapset, jotka ovat enemmän kosketuksissa antiseptisten aineiden kanssa, vilustuvat 20 % useammin.

Tri Maya Shetreat-Klein on samaa mieltä:

Mikrobit, tuore ruoka ja luonnossa oleminen auttavat parantamaan lapsesi terveyttä. Lääkkeet eivät voi tehdä sitä, mitä pitkä kävely metsässä voi tehdä.

Muutaman viime vuoden aikana on käynyt selväksi, että ihmisen mikrobiomi – ainutlaatuinen suoliston mikro-organismiyhteisö – on elintärkeä ihmisen vastustuskyvylle ja terveydelle. Mitä monipuolisempi tämä sarja, sitä parempi, ja liiallinen desinfiointi riistää kehomme tämän monimuotoisuuden.

Lisäksi yksi teelusikallinen maaperää sisältää yhtä monta mikro-organismia kuin planeetalla on ihmisiä.

Kukaan ei tietenkään kannusta sinua syömään maata lusikalla. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että kylissä tai maatiloilla kasvatetut lapset kärsivät paljon harvemmin allergioista ja astmasta, koska he altistuvat säännöllisesti suurelle määrälle mikro-organismeja.

Lapsen terveyden vahvistamiseksi riittää kävely ulkona useammin (puistossa, metsässä, vesistöjen läheisyydessä) ja syö elävässä maaperässä kasvatettua ruokaa. Lasten tulee leikkiä mudassa, likaantua ja pitää hauskaa huolehtimatta siitä, että bakteerit pääsevät heidän kehoonsa.

Tämä ei ole kvanttifysiikkaa tai magiaa. Nämä ovat yksinkertaisia periaatteita, jotka tulevat terveestä järjestä ja joita tutkimus tukee.

Mikä auttaa vahvistamaan lapsen immuunijärjestelmää

1. Pysy luonnossa

Kävele lapsesi kanssa luonnossa useammin. Anna hänen leikkiä nurmikolla, puiden keskellä, likaantua mudassa - älä moiti häntä tästä. Tämä harjoittelee immuunijärjestelmääsi.

2. Liemet

Luuksi keitetty liemi sisältää terveellisiä rasvoja, jotka tukevat vauvan immuunijärjestelmää. Liemi voidaan käyttää keiton pohjana tai erillisenä ruokalajina - sinä päätät.

3 munaa

Munat sisältävät runsaasti kolesterolia, joka on välttämätöntä immuunijärjestelmän ja aivojen toiminnalle. Jos kanat ovat hyvin ruokittuja, munat sisältävät sekä koliinia että omega-3-rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä hyvän terveyden, muistin ja tarkkaavaisuuden kannalta.

Näitä aineita sisältäviä vitamiineja myydään usein pillereinä lapsen keskittymiskyvyn lisäämiseksi. Älä mene lankaan: oikea ruokavalio voi tarjota kaiken, mitä lapsesi tarvitsee.

4. Karvasmakuiset ruoat

Hedelmien ja vihannesten kuoret, yrtit, tee, tumma suklaa - kaikkia näitä tuotteita yhdistää erityinen katkera maku. Siitä vastaavat aineet tasapainottavat ruokahalua, vahvistavat immuunijärjestelmää ja vakauttavat sokeritasoja.

5. Hapatettu ruoka

Tynnyrikurkut, hapankaali, elävä jogurtti ovat probioottipitoisia ruokia, jotka hyödyttävät mikrobiomia ja vahvistavat siten immuunijärjestelmää.