3 ruokavaliota, joista on enemmän haittaa kuin hyötyä keholle

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Olemme monta kertaa sanoneet, että ruokavaliosta on enemmän haittaa kuin hyötyä keholle. Ja tänään tarkastelemme kolmea suosittua ruokavaliota, jotka vaikuttavat negatiivisesti kehoomme.

Toistamme jatkuvasti, että kauniille ja terveelle vartalolle ei ole mitään parempaa kuin urheilu + oikea ravitsemus. Kuitenkin on edelleen ihmisiä, jotka uskovat villiin harhaluuloihin, kuten omena- tai proteiiniruokavalioihin. Ei ole vaikea ymmärtää miksi - ihminen haluaa aina mennä helpoimman tien, ja kuukauden laihdilla istuminen päästäkseen kuntoon ja jatkaakseen syömistä mitä haluaa, on helpoin tapa.

Tässä artikkelissa tarkastellaan kolmea suosituinta ruokavaliota - niiden etuja, haittoja ja vaikutusta kehoomme.

Yhden (terveellisen ja oikean) ruoan ruokavalio

Menetelmä: useiden päivien ajan sinun on syötävä vain yksi tuote (greippi, tattari, omenat), tuoteryhmä (hedelmät tai vihannekset) tai mehut.

Mitä he lupaavat: Dramaattinen laihtuminen, aineenvaihdunnan uusiutuminen (miten se on?), Puhdistus myrkkyistä, rasvoista ja muista haitallisista asioista, jotka estävät sinua elämään.

Ongelma: Kun istut vain yhden tuotteen ruokavaliolla, menetät elimistöltäsi monia sen tarvitsemia aineita: proteiineja, hiilihydraatteja, rasvoja, vitamiineja ja hivenaineita, joilla on tietysti huono vaikutus kehoosi.

Riskit: Muutaman päivän tällaisen ruokavalion jälkeen kehosi, joka on uupunut voimakkaasta kalorien menetyksestä, alkaa käsitellä lihaksia energiaksi. Tämä ei vain hidasta aineenvaihduntaasi, vaan se johtaa myös siihen, että rasvan sijaan menetät lihaksesi. Ja tässä puhumattakaan ruoansulatuskanavan sairauksista.

Hiilihydraattiton ruokavalio

Menetelmä: Koko ruokavalio koostuu proteiineista ja pienistä määristä hiilihydraatteja (jopa 20 grammaa).

Mitä he lupaavat: Kehosi kuluttaa paljon energiaa proteiinin prosessoimiseen, ja koska proteiinin käsittely kestää kauemmin, tunnet olosi kylläisemmaksi pidempään.

Ongelma: Vaikea hiilihydraattien puute tekee sinusta letargisen ja heikkouden. Kaikki johtuu siitä, että keho saa energiaa hiilihydraateista. Hiilihydraatit ovat myös olennainen osa elinten, kuten sydämen ja aivojen, toiminnassa. Hiilihydraattien puute pakottaa kehosi ottamaan energiaa paitsi ihonalaisesta rasvasta myös lihaksista.

Riskit: sellaisella ruokavaliolla on negatiivinen vaikutus elimiin. Suuri määrä proteiinia ylikuormittaa munuaisia ja maksaa, ja hiilihydraattien puute johtaa luiden haurauteen ja heikkouteen.

Kova kalorirajoitus

Menetelmä: Päivittäinen kalorien saanti pienenee 20-25 % vahvistetusta normista.

Mitä he lupaavat: Vähentynyt sydänsairauksien riski, parantunut verenkierto ja tietysti laihtuminen.

Ongelma: Koko pointti on, että päivittäinen kalorien saanti keksittiin syystä, ja juuri tämän määrän kaloreita keho tarvitsee toimiakseen kunnolla. Kalorien vähentäminen hidastaa aineenvaihduntaa ja kaikkia kehon perustoimintoja, koska sen on rakennettava työnsä uudelleen vähemmällä energialla.

Riskit: On syytä huomata, että laihdutus perustuu juuri päivittäisen kalorinsaannin vähentämiseen. Mutta kaikki riippuu tämän laskun suuruudesta. Suuri ja dramaattinen lasku asettaa sinut vaaraan menettää lihasmassaa, hidastaa aineenvaihduntaa, alentaa testosteronitasoja (jos olet mies) ja ravintoaineiden puutetta kehollesi.

Yritimme vakuuttaa sinut jälleen kerran, että tällaiset ruokavaliot ovat pahoja. Lifehackerista löydät monia artikkeleita, jotka auttavat sinua oppimaan lisää oikeasta ravinnosta ja terveellisistä elämäntavoista.