Miksi sinun ei pitäisi säästää personal trainerissa

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Ensimmäistä kertaa salilla kaikki kysyvät saman kysymyksen: tee se itsenäisesti tai personal trainerin kanssa. Kerromme sinulle personal trainerin eduista ja kuinka harjoitella tehokkaasti hänen kanssaan ja ilman.

Terveyden ja houkuttelevan kehon tavoittelemiseksi monet tulevat kuntosalille. Ja tällä hetkellä herää kysymys, joka saattaa monille tuntua merkityksettömältä, mutta itse asiassa on yksi avainkysymyksistä niille, jotka ovat juuri aloittaneet urheilun.

Onko todella mahdollista tulla toimeen ilman valmentajaa

Kiusaus säästää rahaa valmentajan hinnassa on erittäin suuri - maksu jokaisesta harjoituksesta hänen kanssaan on noin puolen kuukausitilauksen hinta. Lisäksi kuntosalin ylläpitäjä tarjoaa usein valmentajaa melko sinnikkäästi, ja ihmisestä saattaa tuntua, että hänelle pakotetaan jotain.

Monet tulevat lopulta siihen tulokseen, että he itse selviävät. Voit lukea harjoittelusta Internetistä, katsoa tekniikan vivahteita esittelevän videon, kirjoittaa itsellesi listan harjoituksista ja aloittaa harjoittelun.

Mitä tällaisille ihmisille tapahtuu seuraavaksi?

Tietenkin on määrätietoisia ihmisiä, jotka eivät vain jatka opiskelua, vaan yrittävät myös parantaa tietojaan, neuvotella jonkun tietävämmän kanssa. Vähitellen he alkavat työskennellä tehokkaasti salissa, eivätkä vain esittelyä varten.

Muualla tapahtuu seuraavaa: henkilö työskentelee useita kuukausia, mutta usein hän ei yksinkertaisesti näe mitään tulosta. Ei-toivotut rasvapoimut eivät menneet minnekään, eivätkä lihakset lisääntyneet ollenkaan. Ihminen on pettynyt kuntosalille ja tilauksen päätyttyä (tai jopa aikaisemmin) jättää hänelle hyvästit lopullisesti.

Mutta tämä ei ole vielä huonoin vaihtoehto. Olkaamme rehellisiä - täysin terveitä ihmisiä ei ole juurikaan olemassa. Jokaisella meistä on heikkoja kohtia. Ja osaamattomalla lähestymistavalla harjoitteluun voit vain heikentää terveyttäsi.

Väärän harjoitussuorituksen vuoksi loukkaantumisriski on melko korkea. Tämä voi olla sekä välitön trauma, joka on havaittavissa välittömästi, tai aluksi näkymätön vamma, joka voi ilmaantua jonkin ajan kuluttua.

Väärällä lähestymistavalla koulutukseen, väärinymmärryksellä ongelma-alueista ja niiden korjaamisesta, ihminen työskentelee nollaan, ellei negatiivisesti.

Tietysti tällaisen työn tulos on vain pettymys ja uskon menetys itseesi, vahvuuteesi ja urheiluharjoittelun tehokkuuteen.

Mitä tehdä pettymysten välttämiseksi harjoituksissa

1. Ota vähintään pari harjoitusta personal trainerin kanssa. Joskus se sisältyy jopa tilauksen hintaan.
2. Jos et ole valmis treenaamaan koko ajan valmentajan kanssa, ehdi koeistuntojen aikana ymmärtää ongelma-alueesi, määritellä harjoitusohjelma, kysyä kaikki suoritustekniikkaa selventävät kysymykset.
3. Älä koskaan epäröi selventää, jos et ole kovin selkeä. Hyvän valmentajan tulee kertoa sinulle kaikki, näyttää sinulle ja hallita toimintaasi.
4. Ota yhteyttä henkilökohtaiseen valmentajaan muutaman kuukauden kuluttua. Todennäköisesti ohjelmaasi on jo säädettävä.
5. Jos noudatat kaikkia valmentajan antamia asetuksia, mutta et saa aikaan mitään vaikutusta pitkään aikaan, ota uudelleen yhteyttä yksilölliseen harjoitteluun.
6. Älä valehtele valmentajalle, jos olet rikkonut harjoitus- tai ravitsemusohjelmaasi. Tämä ei ainoastaan vaikeuta hänen työskentelyään, vaan se voi myös estää häntä luomasta oikeaa ohjelmaa sinulle.
7. Jos et pidä valmentajasta, pyydä häntä korvaamaan hänet.
8. Hallissa on usein mukana monia kokeneita ihmisiä, jotka on helppo tunnistaa ulkopuolelta - heiltä voi aina kääntyä avun saamiseksi. Voit vapaasti tehdä tämän. Hallissa olevat ihmiset ovat yleensä reagoivia ja valmiita antamaan neuvoja.
9. Tee harjoitukset peilin edessä – niin huomaat helpommin tekniikan virheet.
10. Ennen kuin olet täysin hallinnut tekniikan, älä ota raskaita painoja ja monimutkaisia harjoituksia ilman turvaverkkoa.
11. Vapaapainotyö on monipuolisempaa ja tehokkaampaa, mutta aloittelijan ilman valmentajaa on parempi käyttää simulaattoreita - niillä on vaikeampaa tehdä jotain väärin ja loukkaantua.

Työskentelemällä kunnolla kuntosalilla voit saavuttaa valtavia voittoja. Anna kokeneen henkilön ohjata sinua matkan varrella, niin ainakin johdattaa sinut hänen luokseen.

Tehokasta koulutusta sinulle!