3 vinkkiä liian unohtuneille

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Ote japanilaisen neurokirurgin Takashi Tsukiyaman kirjasta "Unohtaminen on minun toinen… jotain siellä" nykyelämään liittyvistä aivoongelmista.

Helpota tiedon muistamista

Ensinnäkin yritä muistaa usein, mitä haluat muistaa. Jos esimerkiksi muistat kyseisen henkilön nimen joka kerta, kun näet jonkun kasvot, niin se lopulta ponnahtaa heti muistiisi itsestään.

Toinen tapa on tietojen ryhmittely. On ilmiö nimeltä "maaginen numero seitsemän". Sen ydin on, että henkilö voi samanaikaisesti muistaa rajoitetun määrän tietoelementtejä, esimerkiksi sanoja tai numeroita. Joku voi muistaa 7, joku - vain 3, keskimäärin tämä luku on 5 ± 2. Jos tiedon elementit ovat suurempia kuin tämä arvo, henkilö unohtaa sen. Osoittautuu, että helposti muistiin jäävän tiedon määrä on hyvin rajallinen.

Mutta jos ryhmittelet tiedot, voit muistaa paljon enemmän.

Jos sinua esimerkiksi kehotetaan muistamaan kaikkien ammattilaispesäpalloilijoiden nimet, et todennäköisesti pysty tekemään tätä. Tehtävä on suoritettavissa, jos ryhmittelet ne. Esimerkiksi jaetaan ensin kaikki kahteen liigaan: Pacific ja Central. Sitten nähdään, mitkä joukkueet muodostavat nämä liigat. Sitten voit muistaa joukkueen sisäkenttäpelaajien nimet. Jos ryhmittelemme kaikki nimet tällä tavalla, voimme muistaa niitä enemmän ja myös muistaa ne helpommin.

Kolmas tapa on luoda mahdollisimman monta "vihjettä" muistamisen helpottamiseksi. Jos esimerkiksi tapaat aina ihmisiä samassa toimistossa, sinun on vaikeampi muistaa, kuka heistä on kuka. Mutta jos muutat tapaamispaikkaa, voit muistaa: "Tämä on henkilö, jonka kanssa tapasimme siellä jossain." Paikasta tulee "vihje" muistille. Sinun on vielä helpompi muistaa henkilö, jos yhdistät tähän muita tosiasioita. Esimerkiksi mitä teit yhdessä tai mitä annoit hänelle jne.

Tietojen hakemiseksi muistista on erittäin tärkeää käyttää jotakin näistä tekniikoista. Ei ole yllätys, että et muista jotain, jos et ole käyttänyt mitään näistä menetelmistä.

Aivomme on suunniteltu siten, että ne yrittävät muistaa kaiken, mitä olemme nähneet ja kuulleet (siksi joskus yhtäkkiä muistamme sen, minkä olemme, kuten meistä näytti, kauan unohtaneet). Mutta jos emme käytä aivojen kognitiivisia toimintoja muistaessamme tietoa, emme pysty heti poimimaan sitä muistista, kun haluamme.

Päästä eroon aivojen jäätymisestä

[…] Epäonnisiko muistisi taas? Ei hätää, kirjoita muistivihkoon yksityiskohtaisesti, mitä et muista. Yritä muistaa se kaikki samalla tavalla tai löytää tietoja siitä, mitä olet unohtanut. Ja seuraavalla kerralla tee parhaasi, jotta uutta tällaista tietoa ei lennä päästäsi. Tämä toimenpide yksin estää oireiden pahenemisen. Jos et anna itsellesi tällaisia "vinkkejä", suljet yksinkertaisesti silmäsi siltä, että olet unohtanut jotain taas, ja unohdat jopa sen tosiasian, että se tapahtui.

Toinen asia, joka sinun on tehtävä, on harjoitella puhumista pitkään. Anna perheesi auttaa sinua tässä. Tavoitteesi ei ole vain johtaa pitkää tarinaa, vaan pyytää keskustelukumppania esittämään selventäviä kysymyksiä ja lausumaan yksityiskohtaisesti juuri ne hetket, joista et ole tottunut keskustelemaan ja joita ei tuoda automatismiin. Aluksi sinun on vaikea ilmaista ajatuksesi harmonisesti, tarinassa tulee silloin tällöin taukoja, mutta tämä on koulutusta uusien "lisäosien" luomiseen ja olosuhteiden ylläpitämiseen, joissa niitä voi syntyä.

Kirjoitan ilmeisistä asioista. Mutta ilmeiset asiat katoavat yhtäkkiä elämästämme. Jos kompensoit "jotain", jonka lopetit tekemästä, olet parantumassa. Loppujen lopuksi pelkkä ääneen lukeminen tai laskutoimitusten tekeminen ei ole ihmelääke.

On myös erittäin hyödyllistä tehdä jotain uutta. Voit mennä opiskelemaan jotain, joka on kaukana erikoisalastasi, aloittaa mielenkiintoisia kursseja, oppia jotain uutta perheenjäseniltä. Niille, jotka ovat jatkuvasti opettajan asemassa, on joskus hyödyllistä poistua tavallisesta opettajan tuolista ja ryhtyä opiskelijaksi. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden löytää jotain uutta jo tutusta ja katsoa asioita eri näkökulmasta.

Aivojen nuoruuden määrää viime kädessä se, kuinka monta kiinnostusta ihmisellä on, kuinka usein hänen on ratkaistava älyllisiä ongelmia ja kuinka täynnä hänen elämänsä on uusia asioita.

Ihmisen, jolla on paljon tätä elämässään, aivot pysyvät aina”nuorina” missä iässä tahansa. Sitä vastoin nuorten ihmisten aivot, joilta puuttuu tällainen elämän monimuotoisuus, voivat nopeasti "ikääntyä". Voimme sanoa, että aivojen "nuoruus" riippuu vain uusien tehtävien määrästä. Jokaisen, joka kohtaa aivojen "jäätymisen", on välttämätöntä tehdä elämästään monipuolisempi.

Voita Internet-riippuvuus

Ihmiset, joilla on Internet-riippuvuus, valittavat usein, että he eivät vain ole huonontuneet muistamaan kaikkea, vaan heistä on tullut huonompi muistamaan. Kirjan alussa kirjoitin jo tämän ilmiön syistä ja seurauksista: jos henkilöllä on kätevä laite, joka suorittaa hänelle joitain toimintoja, hän varmasti siirtää nämä tehtävät hänelle.

Henkilö ei yritä ahkerasti muistaa jotain, vaan korvaa tämän prosessin yksinkertaisella haulla Internetissä. Mahdollisuus hakea tietoa muistista menetetään. Ja kun ihmisellä on harvinainen tilaisuus muistaa jotain itse, hän ei voi tehdä sitä ja tuntee "roikkuvan". […]

Internet-riippuvuuden torjunnassa on yksi vivahde: Internet on aina ulottuvillamme. Tosiasia on, että minkä tahansa riippuvuuden hoidossa potilas poistetaan ennen kaikkea siitä, mikä sen aiheuttaa. Internetin tapauksessa tämä on vaikea tehdä, koska sitä tarvitaan sekä työhön että viestintään.

Silloin tehokas tapa olisi poistaa virtuaalimaailmaan siirtymisen ensimmäinen vaihe.

Esimerkiksi, jos henkilöllä on tapana tulla töihin heti istumaan tietokoneen ääreen tarkistamaan postit ja selaamaan loputtomasti erilaisia sivustoja, sinun on päästävä eroon siitä. Heti kun ihminen alkaa "istua" Internetissä, hänen huomionsa sopeutuu netissä surffaamiseen. Tunnejärjestelmä näkee tämän miellyttävänä, ja sen lopettaminen käy yhä vaikeammaksi. Itse tietokoneen käynnistäminen ja sähköpostin katselu on vain osa tavallista toimintaa. Siksi aivojen ominaisuuksien kannalta on helpointa päästä eroon siitä.

Kun teet tämän ja tavanomaisten toimien sijaan sinun on välittömästi ryhdyttävä tylsään työhön, haluat todennäköisesti palauttaa kaiken takaisin. Tämän estämiseksi on tarpeen miellyttää tunnejärjestelmää muilla tavoilla. Pidä lyhyt tauko tietokoneeltasi ja nauti herkullinen kahvi tai jotain muuta.

Kun olet työskennellyt useiden tuntien tietokoneella, sinun on ehdottomasti mentävä kävelylle tai jollakin tavalla lämmitettävä silmäsi. Tämä antaa aivoille mahdollisuuden vaihtaa ja aktivoida muita toimintojaan.

Lue muista yleisistä aivoongelmista ja esimerkkeistä niiden kanssa selviytymisestä Forgetfulness Is My Second … Something -julkaisusta. Kuinka saada takaisin se, mikä jatkuvasti lentää päässäni. Siitä on hyötyä kaikille, jotka unohtavat tuttujen nimet, joilla on vaikeuksia keskittyä työhön tai jotka ovat kokemassa luovaa kriisiä.