2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Ranskalaiset tiedemiehet ovat löytäneet reseptin pitkäikäisyyteen. Se on erittäin yksinkertaista ja vie vain 15 minuuttia ajasta joka päivä.
Avain terveyteen on liikkeellä. Fyysinen aktiivisuus parantaa kaikkia ihmiskehon sisäelimiä ja järjestelmiä paljon paremmin kuin mikään terapia ja lääketiede. Valitettavasti suurin osa maailman väestöstä ei harrasta liikuntaa ollenkaan. Mutta sen avulla voit pidentää elämää merkittävästi.
Eikä se ole vain sanoja. Saint-Etiennen yliopiston tutkijat ovat löytäneet suoran yhteyden harjoituksen ja elinajanodote välillä. He osoittivat, että ihmiset, jotka harjoittelevat säännöllisesti, elävät paljon todennäköisemmin vanhuuteen.
Ranskalaiset tutkijat ovat havainneet 10 vuoden ajan tuhansia vanhuksia eri maista. Tulokset ovat rohkaisevia: mitä enemmän ihmiset harrastavat liikuntaa, sitä pienempi riski kuolla sydänsairauksiin, syöpään ja muihin vanhuudessa ilmeneviin terveysongelmiin.
Jo 10-20 minuutin lataus päivässä riittää vähentämään ennenaikaisen kuoleman riskiä 22 %, ja 150 minuutin viikoittaisen latauksen saavuttaminen lisää tätä lukua jopa 35 %.
Tiedemiehet kuitenkin varoittavat: täysi-ikäisten ei pitäisi heti juosta ja urheilla intensiivisesti.
– Viisitoista minuuttia harjoittelua on heille erittäin realistinen pylväs. Lisäämällä asteittain aktiivisuutta, jotkut vanhemmat aikuiset pystyvät saavuttamaan suositellun 150 minuutin harjoituksen viikossa”, sanoi professori David Hupin Saint-Etiennen yliopistosta (David Hupin).
Joten edes vanhuus ei ole syy olla tekemättä harjoituksia. Ja jos olet kaukana eläkkeestä, sinulla ei ole mitään tekosyytä.
Älä anna periksi, jos et ole kiinnostunut säännöllisestä latauksesta. Etsi omaa fyysistä aktiivisuuttasi. Joku rakastaa kuntoilua, toiset tanssivat tai uivat. Tai ehkä sinun on jooga tai kiinalainen qigong-voimistelu?
Jos liikunnalle ei ole aikaa eikä energiaa, tee harjoituksia keskeyttämättä työtä. Istuessasi tietokoneen ääressä älä unohda tarkkailla asentoasi, älä laita jalkojasi ristiin ja älä rasita niskaasi. Pidä taukoja töistä joka tunti: kävele toimistossa, lämmitä, katso ulos ikkunasta, ei ole tarpeetonta tehdä kevyitä harjoituksia silmille.
Lataus kestää 15 minuuttia. Muista: tämä aika tulee takaisin sinulle ylimääräisten elinvuosien mukana.
Suositeltava:
Kuinka pidentää mokkanahkaisten kenkien käyttöikää
Selvitämme kuinka hoitaa oikein keinotekoisista tai luonnollisista materiaaleista valmistettuja mokkakenkiä, jotta ne kestävät mahdollisimman pitkään eivätkä menetä ulkonäköään
Kuinka pidentää nylonsukkahousujen käyttöikää
Riippumatta siitä, kuinka valitset, riippumatta siitä, kuinka paljon maksat, ovatko kaikki nylonsukkahousut nuolissa? Ja pussin varapari hajoaa pukemisen yhteydessä. Yritetään käsitellä sitä
Kuinka pidentää jääkaapin käyttöikää: 5 toimivaa vinkkiä
Jääkaappi on kallis ja korvaamaton asia kotitaloudessa. Voit pidentää jääkaapin käyttöikää jopa 20 vuodeksi noudattamalla yksinkertaisia vinkkejä
Kuinka pidentää kukkakimppujen käyttöikää
Vinkkejä kuinka säilyttää kukat tuoreina pitkään. Mitä sinun tulee tehdä säilyttääksesi kimpun kotona mahdollisimman pitkään
Kuinka saada kaikki irti MacBookin akusta ja pidentää sen käyttöikää
Apple on erittäin herkkä tuotteidensa komponenttien laadulle, ja tämä koskee myös akkuja. MacBookien akunkesto on paljon pidempi kuin muiden kannettavien tietokoneiden, mutta ajan myötä se alkaa hitaasti laskea. Jotta tämä hetki tulisi mahdollisimman myöhään, on olemassa muutamia yksinkertaisia vinkkejä, joita voit noudattaa pitääksesi akun erinomaisessa kunnossa koko sen elinkaaren ajan aina uuden MacBookin ostamiseen asti.