10 syytä, miksi urheilu tekee meistä houkuttelevampia

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Tiedämme varmasti, että liikunta on hyväksi terveydellemme: Lukuisat tutkimukset osoittavat, että säännöllinen liikunta vähentää sydänsairauksien ja korkean verenpaineen riskiä, edistää henkistä hyvinvointia sekä auttaa rakentamaan ja ylläpitämään terveitä luita, lihaksia ja niveliä. Fyysisellä aktiivisuudella ei ole vähemmän suotuisa vaikutus ulkonäköömme, ei ole turhaan, että kauneus ja terveys kulkevat aina käsi kädessä. Olemme yrittäneet ymmärtää tätä asiaa tarkemmin ja esitellä sinulle kymmenen muuta syytä urheilun harrastamiseen.

Yleinen terveytesi vaikuttaa ulkonäköön

Vaikka kauneuden standardit muuttuvat asteittain vuosisadasta toiselle, nuoruus ja terveys pysyvät aina muodissa, koska ne osoittavat suoraan henkilön lisääntymiskykyjä. Tohtori Kavita Mariwalla, New Yorkissa toimiva ihotautilääkäri, sanoo, että kohtuullinen harjoittelu parantaa yleistä terveyttä voi auttaa nuorentamaan (lue houkuttelevaa) ulkonäköäsi. Kyllä, olet ehkä huomannut useammin kuin kerran, että tietyn määrän ylimääräisiä kiloja pudotettu henkilö näyttää paljon nuoremmalta kuin ennen.

Hikoilu voi ratkaista iho-ongelmasi

Hikoilu säätelee kehon lämpötilaa, kosteuttaa ihoa ja säätelee natriumin ja kalsiumin tasapainoa kehossasi. "Hiki vapautuu huokosten läpi, ja se auttaa puhdistamaan huokoset lialta, rasvasta, kuolleista soluista ja bakteereista", sanoo tohtori Mariwalla. "Se jättää huokoset puhtaiksi ja ihon terveemmäksi."

Saksan Tübingenissä sijaitsevan Eberhard-Karls-yliopiston tutkijoiden tekemä tutkimus osoitti, että hiki sisältää luonnollista antibioottia, joka auttaa kukistamaan tietyt bakteerit iholla. Hiki voi kuitenkin olla ärsyttävää, jos se pysyy vartalolla pitkään, joten ole varovainen suihkussa.

Liikunta stimuloi verenkiertoa, mikä parantaa ihon sävyä, sävyä ja rakennetta

Texas Heart Institute raportoi, että aktiivisesti ja säännöllisesti harjoittavilla ihmisillä on alhaisemmat stressiin liittyvät hormonit, jotka auttavat parantamaan verisuonten terveyttä. Kohtuullinen liikunta vahvistaa sydäntä ja verisuonia, mikä tekee ihosolujen täyttämisestä tehokkaampaa hapella ja ravinteilla. Tämä johtaa luonnollisempaan ihoon ja paljon nuoremmalta näyttävään ihoon.

Terveen näköiset silmät

Silmämme ovat sielun peili, joten et todennäköisesti halua niiden näyttävän tylsiltä, väsyneiltä ja kipeiltä. Tiedätkö, mikä saa silmiesi ihon näyttämään upealta? Lymfaattinen virtaus. Tämä imunestejärjestelmän prosessi huuhtelee pois myrkkyjä ja liikunta auttaa stimuloimaan sitä. Tohtori Mariwalla selittää: "Koska harjoitus parantaa imusolmukkeiden virtausta, se voi auttaa vähentämään nesteen kertymistä kehossamme ja vähentämään turvotusta silmien alla ja tummia silmänalusia."

Harjoittelu voi parantaa hiusten terveyttä ja edistää hiusten kasvua

Harjoittelu lisää verenkiertoa iholle, mikä on hyväksi hiusrakkuloillemme. "Samalla tavalla kuin se toimii ihollamme, veri toimittaa soluillemme ja karvatupille tärkeitä ravintoaineita ja happea, joita tarvitaan hiusten terveyteen ja kasvuun", sanoo tohtori Mariwalla. Tämä on yksi syistä, miksi päänahan hierontaa suositellaan hiustenlähtöön kärsiville miehille ja naisille. Liikunta auttaa myös vähentämään DHT:ta, hormonia, joka pysäyttää hiusten kasvun ja alentaa myös kortisolitasoja kehossa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että korkea kortisolitaso voi aiheuttaa hiustenlähtöä.

Liikunta viivästyttää ryppyjen ilmaantumista

Ihomme koostuu kahdesta proteiinista, jotka antavat sille nuorekkaan ulkonäön: kollageenista ja elastiinista. Kollageeni ja elastiini hajoavat ajan myötä, mikä voi johtua useista tekijöistä, kuten auringolle altistumisesta, oksidatiivisesta stressistä ja kronologisesta ikääntymisestä. Pitkäaikainen harjoittelu stimuloi kollageenin ja elastiinin tuotantoa, mikä parantaa ihon ulkonäköä. Harjoittelu auttaa ihoa kosteutetummaksi, suojatummaksi ja kestävämmäksi ryppyjä vastaan.

Harjoitus lisää seksihalua ja vetovoiman tunnetta

Liikunta ei ainoastaan tarjoa meille tervettä kehoa, vaan se voi parantaa merkittävästi seksielämäämme. Pennsylvanian osavaltion yliopiston tutkimuksessa havaittiin, että vanhemmat naiset tunsivat olonsa houkuttelevammiksi neljän kuukauden kävelyn ja säännöllisen joogan jälkeen, vaikka he eivät olisi laihtuneet ollenkaan! Mutta harjoittelu ei anna meille vain hyvää mielialaa ja itseluottamusta, vaan sillä voi myös olla suuri vaikutus "rakkauskemiaan". Tutkimukset osoittavat, että urheilullisilla ihmisillä on seksihalusta vastaavan hormonin testosteronin tasoa 25 prosenttia korkeampi kuin istuvilla ihmisillä.

Liikunta parantaa mielialaa ja itseluottamusta

Positiivinen ja itsevarma ihminen on aina houkuttelevampi kuin tylsä vinkuminen. Ei ole enää salaisuus kenellekään, että fyysisen toiminnan aikana vapautuu erityisiä aineita - endorfiineja, jotka vähentävät stressitasoa, lisäävät itseluottamusta ja tuovat erinomaisen mielialan.

Liikunta antaa sinulle paremman unen

On aivan luonnollista, että raskas fyysinen rasitus aiheuttaa meissä väsymystä ja sen mukana hyvän unen. Mutta tämä ei ole ainoa asia. Harjoitus optimoi kortisolin tason, joka on erityinen kehomme aktiivisesta tilasta vastaava hormoni. Noudata vain sääntöä olla harjoittelematta myöhemmin kuin kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.