Kuinka aloittaa urheilu, jos et pidä siitä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Tämä viesti ei todennäköisesti kiinnosta fanaatikkoja, jotka viettävät päiviä ja öitä kuntosalilla ja juoksumatolla. Ammattiurheilijat, joille liikunta on elämän tarkoitus ja elämäntapa, eivät myöskään välttämättä lue tätä. Mutta kaikille tavallisille ihmisille, jotka kokevat tavallisia inhimillisiä tunteita - laiskuutta, tylsyyttä, väsymystä - tämä teksti voi olla erittäin hyödyllinen. Tiedän varmasti, olen itsekin.

Liikuntakasvatuksen ja urheilun ympärillä on viime aikoina ollut niin paljon kohua, että jollekulle kertominen, että et pidä keinumisesta ja juoksemisesta, aiheuttaa sivuvaikutuksia ja alemmuuden epäilyjä.

Mitä? Etkö pidä juoksemisesta? Oletko sairas? Vai eikö vain ymmärrä?

Ei, en ole sairas. Ja ymmärrän täysin liikunnan edut. Mutta en vain pidä niistä. En pidä hikoilusta tukkoisella salilla, en ymmärrä miten voit viettää niin monia arvokkaita tunteja kiertelemällä loputtomia ympyröitä stadionin ympäri, enkä yritä hämmästyttää kaikkia ympärilläni muodoni täydellisyydellä.

Ja silti harrastan liikuntaa vähintään tunnin päivässä. Joka päivä. Sekä talvella että kesällä. Monta vuotta peräkkäin. Miksi teen tämän?

Tietysti terveellisyyden vuoksi. Melkein kaikki tieteellinen tutkimus yksinkertaisesti huutaa oikean (korostan tätä sanaa!) kuormituksen hyödyllisestä vaikutuksesta kehon yleiseen kuntoon. Lisäksi tämä koskee sekä voimakasta välitöntä vaikutusta henkilön fyysiseen, psyykkiseen ja emotionaaliseen tilaan että pitkäaikaisia seurauksia.

Toisin sanoen urheilu ei ole minulle kovin maukas, mutta välttämätön pilleri, joka pitäisi ottaa joka päivä. Sen kiistaton ja kiistaton hyöty auttaa minua voittamaan laiskuuden ja ikävystymiseni. Lisäksi on muutamia yksinkertaisia salaisuuksia, jotka auttavat sinua makeuttamaan tämän katkeran pillerin, ja ajan myötä, kuka tietää, jopa alkaa pitää hauskaa (melkein teen sen).

1. Pidä harjoituksesi mahdollisimman lyhyinä. Kolme harjoitusta viikossa puolentoista tunnin ajan on siistiä. Mutta se on pitkä ja erittäin väsyttävä. Mutta lyhyet päivittäiset 7, 12 tai 15 minuutin harjoitukset näyttävät paljon houkuttelevammilta ja todellisemmilta. Kyllä, ja voit sovittaa ne työaikatauluusi käytännössä ilman stressiä.

2. Valitse mieleisesi aktiviteetti. Yritä löytää itsellesi aktiviteetti, joka ei hylkää sinua, vaikka et pidäkään urheilusta. Älä mene lankaan mainoksilla, jotka lupaavat taianomaisia tuloksia erilaisista hienoista järjestelmistä. Parempi ajaa pyörällä tai uida ilolla kuin kiroamalla kaikkea maailmassa, vetää rautaa keinutuolissa. Kaikenlainen fyysinen aktiivisuus on hyödyllistä, ja hyvällä tuulella tekemäsi tekee sen kaksinkertaisesti.

3. Pidä huolta aivoistasi. Monet aivotyöntekijät eivät pidä urheilusta vain siksi, että se on heidän mielestään tylsää. Heidän aivonsa ovat tottuneet vastaanottamaan ja käsittelemään jatkuvasti uutta tietoa, etsimään ratkaisuja ongelmiin ja työskentelemään ahkerasti. Harjoittelun aikana lihakset työskentelevät enemmän, ja mieli, joka ei ole tottunut sellaiseen asenteeseen, alkaa kyllästyä ja ärsyttää sinua pyyntöillään saada kaikki loppuun mahdollisimman pian. Yritä pitää hänet kiireisenä harjoituksen aikana miellyttävällä musiikilla, mielenkiintoisella podcastilla tai jopa elokuvalla - älä anna sen häiritä.

4. Älä aseta kunnianhimoisia tavoitteita heti. Jotkut saattavat väittää, että Schwarzenegger-juliste motivoi heitä pyrkimään samoihin saavutuksiin. Mutta paljon useammin täydellinen ristiriita tämän julisteen ja peilikuvan välillä toimii päinvastoin: se tappaa viimeisenkin toivon ja halun opiskella. Siksi aseta itsellesi täysin ymmärrettäviä ja järkeviä tavoitteita, jotka voit ehdottomasti saavuttaa lähitulevaisuudessa. Tämä juurruttaa sinuun luottamusta ja ehkä jopa herättää urheiluinnostuksesi.

5. Ole aktiivisempi jokapäiväisessä elämässäsi. Kuka sanoi, että fyysisen kehityksen kannalta on välttämätöntä lukita itsesi kuntosalille? Jos et pidä siitä, kokeile käyttää koko ympäröivää tilaa monipuolisena urheilukenttänä. Lopeta hissien ja liukuportaiden käyttö, ala kävellä iltaisin ja lounastauolla vaihda lopulta autosta pyörään, miksi ei?

Kun olet suorittanut kaikki nämä kohdat, pystyt ennemmin tai myöhemmin tuomaan urheilun helposti ja huomaamattomasti elämääsi. Ja lopeta hänen vihaaminen.

Onnea!