2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Uuninmunkit eivät teeskentele olevan ruokavalion mukaisia, mutta niissä on ehdottomasti vähemmän kaloreita kuin kiehuvassa öljyssä paistetut vastineet. Resepti ja vaiheittaiset valokuvaohjeet auttavat sinua herättämään eloon kevyen version kaikkien suosikkiherkuista.
Sekoita siivilöityihin jauhoihin ripaus suolaa ja kuivahiivaa. Vatkaa keltuaiset sokerin kanssa valkoiseksi, kaada joukkoon hieman voita ja lämmitettyä maitoa. Lisää nestemäiset aineet kuivien aineiden joukkoon.
Vaivaa taikinaa ensin monitoimikoneella tai lastalla 2-3 minuuttia ja siirrä sitten jauhotetulle pöydälle ja vaivaa käsin vielä minuutin ajan. Valmiista taikinasta tulee tahmeaa ja erittäin pehmeää - kuten sen pitäisi olla, älä jatka "vasaroimista" lisäjauhoilla. Peitä taikina muovikelmulla ja anna levätä tunnin verran.
Ajan päätyttyä meitä odottaa kaksinkertaiseksi kasvanut seos.
Ripottele pöydälle taas jauhoja ja kauli sen päälle sentin paksuinen taikina. Leikkaamme kerroksesta munkkeja erityisellä muodolla tai tavallisella lasilla. Halutessasi voit tehdä toisen pienemmän reiän jokaisen munkin keskelle, mutta jos aiot täyttää ne tulevaisuudessa, ohita tämä vaihe.
Siirrä munkit varovasti leivinpaperilla vuoratulle uunipellille ja anna kohota lämpimänä vielä 45 minuuttia. Paista 180 asteessa 12 minuuttia.
Valmiit munkit voidaan peittää kerroksella sulatettua suklaata, täyttää kermalla, hillolla, kondensoidulla maidolla, maapähkinävoilla tai peittää yksinkertaisella tomusokerilla sekoituksesta, jossa on lasillinen tomusokeria ja pari ruokalusikallista maitoa.
Resepti
Ainekset:
- jauhot - 230 g;
- pari munankeltuaista;
- ripaus suolaa;
- kasviöljy - 45 ml;
- kuivahiiva - 7 g;
- maito - 160 ml.
Valmistautuminen
- Yhdistä 190 grammaa jauhoja hiivaan ja suolaan. Vatkaa munat erikseen sokerin, voin ja lämpimän maidon kanssa.
- Vaivaa taikinaa kulhossa pari minuuttia ja laita se sitten pöydälle, jossa on puolet jäljellä olevista jauhoista, ja vaivaa käsin vielä minuutti.
- Anna taikinan kohota lämmössä tunnin ajan, jonka jälkeen kaulimme sen loput jauhot päälle ripottelemalla sentin paksuiseksi kerrokseksi.
- Leikkaa munkit irti, aseta ne uunipellille ja jätä lämpimään vielä 45 minuutiksi. Paistamme 180 asteessa 12 minuuttia.
Suositeltava:
Pumppaus: kuuma kardiokompleksi, joka sulattaa rasvaa
Ota köysi ja mene ulos. Ei tule olemaan tylsää! Varsinkin jos voit tehdä harjoituksia kaksoishyppyillä, etkä yksittäisillä hyppyillä
5 kovaa harjoitusta, jotka polttavat rasvaa menettämättä lihaksia
Metcon auttaa sinua polttamaan enemmän rasvaa kuin kardio- tai voimaharjoittelu ja vie kestävyyden uudelle tasolle. Se tulee olemaan vaikeaa, mutta sen arvoista
Super Intense Circuit -harjoittelu polttaa rasvaa ja kasvattaa lihaksia
Tämä Certified Trainer Austin Lopezin piiriharjoittelu polttaa noin 300 kaloria, lisää harjoituksen jälkeistä energiaa ja kiinteyttää lihaksia koko kehossa
7 helppoa tapaa menettää vatsan rasvaa ilman laihduttamista ja kuntosalia
Jos ei ole aikaa, hermoja tai energiaa harjoitteluun ja ravinnon korjaamiseen, käytä näitä alkeellisia elämänhakkeja. Ne auttavat poistamaan vatsan ainakin hieman. Totta, tässä tapauksessa sinun ei tietenkään pidä luottaa siihen, että pääset eroon ylimääräisistä rasvavarannoista
Betternet on ilmainen VPN ilman rajoituksia ja jopa ilman rekisteröitymistä
Betternet on täysin ilmainen VPN ilman rekisteröintiä, liikennerajoituksia tai yhteyden nopeutta